Fahrradfahren lernen für einen Erwachsenen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie 25, 30 oder 40 Jahre alt sind und noch nicht Fahrrad fahren können, ist das egal. Ein Life-Hacker teilt mit Ihnen die Erfahrung einer Person, die in der Kindheit ebenfalls nicht gelernt hat, diese Fähigkeit dann aber beherrschen konnte.

Ich war 25 Jahre alt und wusste nicht, wie man Fahrrad fährt. Ich wollte ab meinem 18. Lebensjahr lernen, und jedes Jahr fiel es mir schwerer, mich zu entscheiden. Ich stellte mir vor, wie gruselig ich aussehen würde: ein erwachsener Kerl, der schlechter reitet als ein Kind und ständig hinfällt. Leichter zu punkten. Außerdem wissen viele Menschen auf der Welt nicht, wie man reitet.

Es gab unzählige Artikel im Internet, die Erwachsenen das Fahrradfahren beibrachten. Aber sie halfen nicht, Angst und Verlegenheit zu überwinden, was bedeutet, dass sie mein Problem nicht lösen konnten.

Ich bin jetzt 27 Jahre alt. Ich fahre ein paar Stunden leise Fahrrad.

Am Samstagmorgen fahre ich gerne am Wasser entlang, beschleunige vor dem Hügel und bremse am Hang. Diese Fähigkeiten kamen mit der Übung. Die folgenden Schritte haben mir geholfen, mit mir selbst zurechtzukommen und loszulegen.

Schritt 1: Bestimmen Sie Ihre Vorteile

Theoretisch ist alles einfach. Ich wurde wütend, als meine Freunde sagten: "Hab keine Angst, setz dich einfach hin und trete in die Pedale." Ich konnte nichts tun, ich konnte nicht einmal loslegen. Ich hatte Angst, aufs Rad zu steigen: Was ist, wenn ich das Gleichgewicht verliere und falle?

Und die Wahrheit fiel. Selbst für ein paar Meter war es schwierig, das Gleichgewicht zu halten.

Aber als ich mich auf die Vorteile des Radfahrens konzentrierte, wurde es einfacher. Ich schrieb die Vorteile des Radfahrens auf und ging sie mir auf dem Weg zu jedem Training durch den Kopf. Es hat mir geholfen, Angst und Scham zu bekämpfen. Ich stellte mir vor, wie ich mit dem Fahrrad durch die Stadt fahre, in einem Café parke, überall hinkomme. Ich dachte, wie toll es ist, mich fit zu halten, Neues zu lernen und mir selbst zu beweisen, dass ich es kann. Bei mir hat es funktioniert.

Das Verlangen erwies sich als stärker als die Angst.

Während des Trainings habe ich versucht, meinen Körper und bestimmte Aktionen zu überwachen: Fuß aufs Pedal setzen, Lenkrad festhalten, Rücken aufrichten, Straße kontrollieren. Beim vierten Workout schwand die Angst: Das Gehirn war dem nicht gewachsen.

Schritt 2. Finde einen Lehrer

Das Schwierigste war für mich, aufs Rad zu steigen und loszulegen. Ich hatte Angst, dass ich keine Zeit haben würde, den Fuß aufs Pedal zu setzen und gegen einen Baum zu krachen.

Ich wusste nichts über Geschwindigkeit, Bremsen, Beläge, ich verstand nicht, wie ich alleine damit umgehen sollte. Deshalb habe ich einen Freund um Hilfe gebeten, der seit vielen Jahren Rad fährt. Er ging mit mir zum Training und erklärte die grundlegenden Dinge. Geduldig fuhr er mich wie ein Kind mit dem Fahrrad, ging neben mir her, beriet mich im Umgang mit meinen Armen und Beinen. Ich war wütend, verflucht, aber im dritten Workout konnte ich 50 Meter ohne Hilfe fahren. Dank dem Rat eines Freundes habe ich die Grundbewegungen auswendig gelernt.

Rufen Sie keine rücksichtslosen Fahrer und Anfänger als Mentor an.

Der erste wird nicht genug Geduld haben und der zweite - Erfahrung. Wählen Sie eine Person, der es nichts ausmacht, sich als Trainer zu versuchen: Solche Kameraden gehen weniger wahrscheinlich bis zum Horizont, lassen Sie mit dem Fahrrad allein und neigen eher dazu, mit Ihnen zu basteln.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Bitte einen Freund belastet, ist es besser, sich einen anderen Lehrer zu suchen. Für mich war es einfach, einen Trainer zu finden: Alle meine Freunde wussten, dass ich nicht Fahrrad fahren konnte und boten ihre Hilfe an. Daher reichte ein Gespräch, als ich mich entschieden hatte.

Schritt 3. Wählen Sie einen Standort

Am Vorabend des Trainings quälte mich der Gedanke daran, was die Leute von mir halten würden, wie herablassend sie mich ansehen würden. Mir wurde klar, dass ich auf zwei Arten vorgehen kann: mit der Meinung von Fremden punkten oder ihnen nicht auffallen, bis ich es gelernt habe. Beim zweiten angehalten.

Zum Training habe ich mir den einsamsten Ort ausgesucht, an dem so wenig Augen wie möglich meine Scham sehen und ich nicht anderen Radfahrern über den Weg laufen und niemanden umhauen werde.

Die ersten drei Monate habe ich in einem Waldpark am Rande der Stadt das Reiten gelernt: Fast niemand kommt dorthin, aber es gibt Radwege.

Wenn Sie gerade erst anfangen, halten Sie Ausschau nach Parks und kleinen Wäldern mit Wegen. Sie mögen weit weg von zu Hause sein, aber die Chancen stehen gut, dass Sie zunächst nur zweimal pro Woche trainieren - für eine neue Fähigkeit können Sie geduldig sein.

Schritt 4. Entscheiden Sie, ob Sie mieten oder kaufen möchten

Ich hatte kein eigenes Fahrrad. Dementsprechend gab es zwei Möglichkeiten: Kaufen oder Mieten. Bewertet die Vorteile und Risiken von beiden.

	Pro	Gegen
Kaufen	Es funktioniert wie eine freiwillige Verpflichtung: Wer einmal Geld für ein Fahrrad ausgegeben hat, muss fahren, als würde man es lernen. Auf Yandex. Market "ein Modell für einen Anfänger kostet ab 10.000 Rubel. Es wäre schade, so viel Geld in den Abfluss zu werfen.	Wenn Sie das Geld für ein Fahrrad bereuen, werden Sie nie das Fahren lernen.
Vermietung	Um mit dem Studium zu beginnen, reichen 300 Rubel oder noch weniger. Hängt vom Mietservice ab, den Sie kontaktieren. Die meisten dieser Dienste verkehren in der Nähe von Parks, Böschungen und anderen Orten, an denen Sie reiten können.	Wenn etwas schief geht, sind Sie für den Schaden am Fahrrad und anderen verantwortlich. Fahrräder sind in der Regel nicht durch die Fahrradverleihregeln versichert. Im Falle eines Unfalls haftet der Mieter vollumfänglich für Schäden an sich selbst, dem Fahrrad, seinen Mitmenschen und Gegenständen.

Ich habe mich für den Mietservice entschieden: Es stellte sich als billiger und bequemer für mich heraus. Einer von ihnen arbeitete in der Nähe des Waldes, wo ich reiten lernte.

Schritt 5. Schützen Sie sich

Auf einem Fahrrad können Sie gegen eine Stange prallen, einen anderen Anfänger umstoßen oder fallen. Daher gibt es Verkehrsregeln für Radfahrer. Es beschreibt detailliert, wie Sie einen Unfall vermeiden, sich im Straßenverkehr verhalten, vor einer Abbiegung warnen usw.

Darüber hinaus gibt es viele hilfreiche Tipps zum Schutz von Radfahrern und zum Anziehen.

1. Tragen Sie bunte Kleidung mit reflektierenden Streifen, um im Straßenverkehr besser sichtbar zu sein.
2. Tragen Sie eng anliegende Kleidung, um ein Hängenbleiben an rotierenden Teilen des Fahrrads und äußeren Hindernissen zu vermeiden.
3. Wählen Sie Schuhe mit einer harten Sohle und einem rauen Profil, um ein Abrutschen auf den Pedalen zu verhindern.
4. Tragen Sie einen Helm: Er schützt Ihren Kopf vor Stürzen.
5. Tragen Sie eine Schutzbrille, um Schmutz und Insekten von Ihren Augen fernzuhalten. Besser spezielle Fahrradbrillen. Gewöhnliches Glas kann bei einem Steinschlag zerspringen und Ihre Augen schädigen.
6. Tragen Sie Knie- und Ellbogenschützer, um Ihre Gelenke vor Verletzungen zu schützen.

Aber deshalb sind sie Anweisungen, die niemand ernst nimmt.

Während des ersten Trainingsmonats rieb das Lenkrad meine Hände an Schwielen. Sie tun weh und heilten langsam ab – es macht auch Spaß, wenn man bei der Arbeit viel tippt. Nach ein paar Monaten flog ich irgendwie über das Fahrrad, häutete meine Hände und streckte eine Sehne an meinem Handgelenk. Ein Freund sagte, dass es schlimmer sein könnte und ich hatte Glück. Ich musste eine Trainingspause einlegen: Drei Wochen heilte die Sehne.

Für das neue Workout kaufte ich normale Fitnesshandschuhe für 300 Rubel - ich hörte auf, mir die Handflächen zu reiben, hielt das Lenkrad fester, es gab weniger Gründe zu fallen.

Um Helm und Knieschoner ging es nicht, aber dieses Jahr kaufe ich es auf jeden Fall: Gesundheit ist teurer. Ich hatte genug Sehnen, um darüber nachzudenken und aufzugeben, was die harten Mountainbike-Fahrer denken würden.

Schritt 5. Übe ständig

Zuerst fuhr ich schlecht, nicht mehr als 100 Meter ohne anzuhalten. Aus diesem Grund wurde ich wütend und suchte nach einer Ausrede, um das Training zu überspringen: Manchmal war ich zu faul, um weit zu kommen, dann andere Dinge. Dadurch habe ich im ersten Monat nur drei Stunden mit dem Rad verbracht.

Es hat eine Weile gedauert, bis ich erkannte, dass hier ein Prinzip funktioniert, das für die Entwicklung jeder Fähigkeit gilt: Man kann lernen, wenn man ständig übt.

Sobald ich mich dazu zwang, mindestens zwei Stunden pro Woche zu trainieren, merkte ich Fortschritte. Die ersten zwei Wochen fuhr ich auf einer ebenen Straße, um mich an das Fahrrad zu gewöhnen, mit der Geschwindigkeit und den Bremsen umzugehen, um das Steuern des Lenkrads zu lernen. Danach waren die Auf- und Abstiege viel einfacher. Einen Monat später kletterte ich bereits schneidig einen steilen Hang hinauf.

Ich lerne weiter: Bei jedem Training lerne ich etwas Neues, festige meine Fähigkeiten, stelle meinen Freunden Fragen und suche im Internet nach Informationen.

Checkliste

1. Haben Sie keine Angst und denken Sie an die Profis.
2. Finden Sie einen geduldigen Lehrer.
3. Wählen Sie einen ruhigen, unbewohnten Ort.
4. Mieten Sie ein Fahrrad daneben.
5. Üben Sie ständig.
6. Tragen Sie einen Helm, Knieschützer und achten Sie auf Schutz.