11 Apps zum Programmieren und Führen eines Trainingstagebuchs

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

In den Anwendungen aus der Lifehacker-Kollektion gibt es vorgefertigte Programme für Kraft- und Crossfit-Training, die Möglichkeit, eigene Übungen hinzuzufügen, praktische Timer und Trainingshistorie.

Für Krafttraining

Wir haben Kraftsport-Apps in zwei Kategorien eingeteilt: Selbsttraining und Coaching. Die Anwendungen der ersten Gruppe haben mehr vorgefertigte Programme, und die zweite ist für diejenigen geeignet, die wissen, was zu tun ist und nur ein Trainingstagebuch führen möchten.

Zum Selbststudium

1. Jefit

Die App hat eine große Liste von Übungen mit GIFs. Sie können nach Namen suchen (Anwendung auf Englisch), Filter nach geladenen Muskeln und Geräten anwenden und zu Favoriten hinzufügen. Wenn Sie die gewünschte Übung nicht gefunden haben, können Sie Ihre eigene hinzufügen.

Es ist sehr praktisch, Ihr eigenes Programm zu erstellen. Geben Sie den Tag an, fügen Sie Übungen hinzu, bearbeiten Sie die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen, legen Sie die Ruhezeit fest.

Schon während des Trainings können Sie schnell Gewicht und Anzahl der Wiederholungen ändern, den Ansatz beenden und den Resttimer mit einem Countdown einschalten.

Abgeschlossene Trainings werden im Kalender angezeigt.

2. Fitnessstudio-Boom

Es gibt viele Programme in der Anwendung für verschiedene Aufgaben und Ausbildungsstufen, aber alle werden bezahlt - ab 179 Rubel. Sie können zu Hause oder im Fitnessstudio Ihre eigenen Trainingsprogramme erstellen und üben.

Wenn sich während des Trainings das Gewicht und die Wiederholungen nicht ändern, können Sie den vorherigen Ansatz mit einem Fingertipp kopieren. Nach jedem Satz können Sie einen Ruhe-Timer starten.

Im Referenzteil gibt es Übersetzungsfehler wie den „semi-transversalen“Muskel anstelle der „semi-membranous“oder die „Ruck to the Chest“-Übung anstelle des „Take on the Chest“. Aber die meisten Informationen sind richtig.

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3. GymUp

Es gibt kostenlose Programme mit Angabe des Autors, viele Übungen in der Datenbank, Taschenrechner zur Berechnung von 1RM, Körperproportionen und mehr.

Während du trainierst, fügst du Sätze hinzu und öffnest ein neues Fenster mit Gewichten und Wiederholungen. Sie können den Ansatz nicht einfach mit einem Fingertipp kopieren, aber Sie können feststellen, ob es Ihnen schwer gefallen ist.

Wenn Sie 10 Sekunden vor dem Ende eine Ruhezeit einstellen, leuchtet der Timer rot und piept.

Sie können ein Training für einen Tag planen, Supersätze und Drop-Sets hinzufügen, die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen planen und den Fortschritt markieren.

4. Trainingstagebuch - GymApp

Es gibt eine Datenbank mit Übungen mit Techniken und Fotos, Suche nach Namen. Sie können auch auf YouTube gehen, um sich die Technik anzusehen, aber vorher müssen Sie sich die Anzeige mehrmals ansehen.

Während eines Trainings zum Hinzufügen eines Satzes öffnet sich jedes Mal ein neues Fenster, das Gewicht und die Wiederholungen werden aus dem vorherigen Satz gespeichert.

Anwendung nicht gefunden

5. Taschentrainer

Es gibt kostenlose Programme, eine Datenbank mit Übungen mit Fotos und Videos, die Möglichkeit, Übungen mit einem Fingertipp direkt aus der Liste zu Ihrem Programm hinzuzufügen - das ist sehr praktisch.

Während des Trainings führen Sie einen Satz auf einem Timer aus, am Ende schaltet sich der Ruhe-Timer automatisch ein und der Satz wird zu den abgeschlossenen hinzugefügt. Nach jedem Satz fragt die App, ob Sie alle Wiederholungen mit dem gewünschten Gewicht erfolgreich absolviert haben.

Im Tagebuch kann die Historie mit Angabe des gewünschten Zeitraums eingesehen werden.

Für das Training mit einem Trainer

1. GymRun

In der GymRun-Datenbank können Sie nach Übungen nach Namen suchen und diese zu Ihren Favoriten hinzufügen, was die Suche und Zusammenstellung des Programms stark vereinfacht. Sie können auch auf YouTube nach der Technik jeder Übung suchen.

Während des Trainings müssen Sie nicht zu neuen Fenstern wechseln, um einen Satz hinzuzufügen: Gewicht, Wiederholungen und abgeschlossene Ansätze befinden sich in einem Fenster, was sehr praktisch ist.

Die Historie kann im Bereich „Chronik“eingesehen werden: Wählen Sie einen Tag im Kalender oder eine bestimmte Trainingseinheit aus.

2. T Hinweis

Es gibt eine Datenbank mit Übungen mit Beschreibungen, Techniken und Fotos von bodybuilding.com, alle auf Russisch.

Die Suche nach Übungen ist umständlich: Sie müssen zu den Abschnitten mit den Zielmuskeln gehen, es gibt keine Suche nach Namen. Auch wenn Sie einen Filter verwenden, müssen Sie in den Muskelbereich schauen, um die gefilterten Ergebnisse zu sehen.

Während des Trainings müssen Sie ständig auf die Schaltfläche "Hinzufügen" drücken, um einen weiteren Ansatz aufzuzeichnen. Alle Daten werden tageweise im Verlauf gespeichert.

3. FitProSport

Eine einfache und ansprechende Anwendung: ein Minimum an Programmen, Statistiken und einem Tagebuch.

Es ist bequem, ein Training zu absolvieren. Um einen neuen Anflug zu erfassen, müssen Sie keine weiteren Fenster öffnen, klicken Sie einfach auf das Plus. Timer und Stoppuhr sind nur in der kostenpflichtigen Version (45 Rubel) verfügbar.

Es gibt keine allgemeine Suche nach Übungen, sondern nur für eine bestimmte Muskelgruppe. Um Ihre Übungen nicht in der Liste zu suchen, können Sie eine eigene Kategorie erstellen.

Sie können Ihre Tagebücher im Abschnitt "Training" über den Kalender einsehen. Statistiken werden auf dem Hauptbildschirm angezeigt.

Crossfit-Apps

1. WODster

In der Anwendung können Sie ein Set aus einer großen Datenbank mit vorgefertigten Workouts auswählen oder Ihr WOD aufschreiben und ein Foto des Boards aus der Crossfit-Box anhängen.

Sie können WOD nach Zeit, Anzahl der Runden, nach der EMOM-Methode, nach dem maximalen Gewicht und nach dem Tabata-Protokoll hinzufügen. In jedem Fall haben Sie geeignete Timer mit Tonsignal und der Möglichkeit, geschlossene Runden zu markieren. Und damit das Schließen noch mehr Spaß macht, können Sie Ihre eigene Musik aus dem Download auf Ihr Gerät hinzufügen.

Am Ende wird Ihr Ergebnis festgehalten, Sie können ein Foto machen und einen Kommentar hinterlassen.

Neben der Aufzeichnung von WOD können Sie persönliche Aufzeichnungen in die Anwendung eingeben, beispielsweise Ihr Maximum an Kraft- und Gewichtheberübungen.

2. ZuckerWOD

Eine großartige App für diejenigen, die keine Angst vor der englischen Sprache haben. Im Gegensatz zum vorherigen können Sie hier nicht nur WOD und Aufzeichnungen aufzeichnen, sondern auch gewöhnliche Übungen: Cardio, Kraft, Gymnastik.

Alles ist klar und schön, du musst nichts hinzufügen und nichts erfinden: Es gibt alle CrossFit-Übungen.

Die App eignet sich perfekt als Trainingstagebuch: Es gibt keine verschiedenen Timer, die dir dabei helfen. Aber es wird keine Probleme mit der Aufzeichnung der Lektionen geben.

3. CrossfitMe

In dieser App kann nur WOD aufgezeichnet werden. Es gibt mehrere fertige bekannte Komplexe und die Möglichkeit, eigene hinzuzufügen.

Es gibt eine Stoppuhr und einen Timer für Tabata, aber es gibt nicht genug EMOM mit einem Piepton für jede Runde, damit Sie wissen, wann Sie beginnen müssen.

In der Historie sehen Sie nur Ihr Ergebnis und den Namen des Komplexes, es gibt keine Liste der Übungen, die Sie durchgeführt haben. Um diese Liste zu sehen, müssen Sie sich vom Verlauf abmelden und zu Meine Kreise gehen.

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