Wie du dein Gehirn mit Neurowissenschaften auf Erfolg einstimmst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das Erfolgsgeheimnis besteht darin, Ihr Gehirn zu trainieren, um Ihre gewünschten Ziele zu erreichen.

Welche Gehirnsysteme sind am Erfolg beteiligt

Retikuläres Aktivierungssystem

Es ist ein Netzwerk von neuronalen Schaltkreisen, die den Hirnstamm mit dem Kortex verbinden. Das RAS dient als eine Art Filter für eine riesige Menge an Informationen im Unterbewusstsein.

Wenn Informationen das RAS passieren, gelangen sie in das große Gehirn und werden dort zu einem Gedanken oder Gefühl. Außerdem lässt der Filter nur die Informationen zu, die für uns im Moment wichtig sind.

Ruben Gonzalez, Autor von The Courage to Succeed

Das bedeutet, je mehr Sie über Ihre Ziele nachdenken, desto mehr wird Ihr Unterbewusstsein daran arbeiten, sie zu erreichen. Daher ist es so wichtig, dass Sie Ihre Ziele aufschreiben, das gewünschte Ergebnis visualisieren und regelmäßig Selbsthypnose betreiben! Dies wird dazu beitragen, Ihr Unterbewusstsein auf das zu fokussieren, was Ihnen wichtig ist.

Dopamin-Schleifen

Wenn uns etwas gelingt, setzt das Gehirn eine chemische Belohnung frei – den Neurotransmitter Dopamin. Das angenehme Gefühl ist nur von kurzer Dauer, aber wir erinnern uns und bemühen uns, es zu wiederholen.

Und hier kommen Dopamin-Loops ins Spiel: Mit jedem neuen Erfolg wird die Freude daran immer geringer. Und das lässt uns nach mehr suchen. Deshalb machen Videospiele so süchtig, deshalb wollen wir jede Minute die sozialen Medien checken und deshalb streben wir nach immer ehrgeizigeren Zielen.

Speicher

Sogar unsere Erinnerungen beeinflussen den Erfolg. Wenn zum Beispiel eines Tages während einer Reise oder einer Veranstaltung etwas schief gelaufen ist, haben wir unangenehme Eindrücke und wollen sie nicht noch einmal erleben. Wenn unser Geschäft pleite geht, wollen wir kein Risiko mehr eingehen.

Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass wir schlechte Erinnerungen bearbeiten können, um negative Assoziationen loszuwerden. Diese Technik wird verwendet, um PTSD zu behandeln.

Stellen Sie sich vor, dass eine unangenehme Erinnerung abnimmt und verblasst, wie das Bild auf einem alten Schwarzweiß-Fernsehbildschirm. Fügen Sie dann neue Details hinzu. Wenn Sie sich zum Beispiel an Ihr Versagen bei einer Aufführung erinnern, stellen Sie sich vor, das Publikum wäre lustig gekleidet. Wiederholen Sie dies fünf- oder zehnmal und die Erinnerung wird Sie zum Lächeln bringen.

Der Speicher des Gutes kann in etwa auf die gleiche Weise bearbeitet werden. Um eine positive Erinnerung zu verstärken, stellen Sie sich hell und laut vor, wie einen Film im Kino, fügen Sie positive Emotionen hinzu und wiederholen Sie die Übung mehrmals. Wann immer Sie Motivation brauchen, beziehen Sie sich auf diese Erinnerung und das Gefühl von Freude und Erfolg, mit dem sie einhergeht.

So programmieren Sie Ihr Gehirn auf Erfolg

Laut Neurowissenschaftler Michael Merzenich reichen 30 Stunden Spezialtraining aus, um erfolgreicher zu werden, Gedächtnis und Denken, Sprachfähigkeit und Leseverständnis zu verbessern. Nur einen Monat müssen Sie eine Stunde pro Tag mit ziemlich einfachen Dingen verbringen.

1. Trainieren und meditieren … Sport setzt Endorphine frei, die unsere Kreativität und Problemlösungsfähigkeit steigern. Und Meditation hilft, inneren Frieden zu erlangen und mentale Barrieren abzubauen.
2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und gesunden Fetten sind … Dies wird dazu beitragen, den richtigen Dopaminspiegel aufrechtzuerhalten und die Durchblutung im Gehirn zu verbessern.
3. Morgens und abends dein Hauptziel haben … Ein klar definiertes Ziel wird die Arbeit des Unterbewusstseins leiten und dabei helfen, vom Pessimismus zum Optimismus zu wechseln. Schreiben Sie Ihr Ziel auf und wiederholen Sie den Satz morgens und abends laut.
4. Genug Schlaf bekommen … Versuchen Sie, 6, 5-8 Stunden zu schlafen, um aufmerksamer zu sein und sich leichter zu konzentrieren.
5. Neues erfahren … Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Zeit, um etwas Neues zu lernen oder eine vorhandene Fähigkeit zu verbessern. Es ist gut für das Gehirn.
6. Schütze dich vor Stress und Negativität … Unsere Umwelt hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres Gehirns. Also loswerden lästige Faktoren.
7. Visualisiere deinen Erfolg … So erleben Sie eine Situation, die noch nicht eingetreten ist, als real, und dies hilft auch, Ihr Unterbewusstsein zu trainieren.