14 Anti-Aging-Produkte, die Sie in Ihrem normalen Supermarkt kaufen können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie werden nicht nur dazu beitragen, die Jugend zu erhalten, sondern auch die Gesundheit zu verbessern.

Antioxidantien und Krebsprävention / National Cancer Institute wird benötigt, um den Körper vor Alterung und Krankheiten zu schützen. Dies ist eine große Stoffgruppe Antioxidantien / U. S. National Library of Medicine, die die Vitamine A, E, C, Beta-Carotin, Lycopin, Zink, Polyphenole und viele andere Substanzen enthält. Sie schützen Zellen und ihre DNA vor oxidativem Stress durch freie Radikale.

Darüber hinaus helfen Omega-3-Fettsäuren und Substanzen, die die Kollagenglykation hemmen, jung zu bleiben. Während dieses Prozesses werden zwischen den Fasern des Proteins Bindungen gebildet, wodurch das Kollagen seine Form nicht beibehalten kann. Daher verliert die Haut F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Eingehende Untersuchung der nicht-enzymatischen Glykierung von Kollagen durch Raman-Spektroskopie / Spectrochimica Acta Teil A: Molekulare und biomolekulare Spektroskopie Elastizität, Festigkeit und Mattigkeit, und die Gefäße werden J. D. Furber. Extrazelluläre Glykationsvernetzungen: Die Aussichten auf Entfernung / Verjüngung sind hart und können die inneren Organe nicht richtig ernähren.

Diese Nährstoffe sind in gängigen Lebensmitteln leicht zu finden.

1. Tomaten

Tomaten enthalten viel des Pflanzenpigments Lycopin E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ein Update zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Tomaten-Lycopin / Jährliche Überprüfung der Lebensmittelwissenschaft und -technologie. Es verleiht Gemüse seine rote Farbe und ist ein starkes Antioxidans. Bewahrt daher nicht nur die jugendliche Haut, sondern schützt auch W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Lycopin – reiche Produkte und diätetischer Lichtschutz / Photochemische und photobiologische Wissenschaften: Amtsblatt der European Photochemistry Association und der European Society for Photobiology für Sonnenbrand.

Darüber hinaus reduziert Lycopin Blutgerinnsel, senkt den Cholesterinspiegel P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Wirkung von Lycopin und Tomatenprodukten auf den Cholesterinstoffwechsel / Annalen von Ernährung & Stoffwechsel im Blut und stärkt I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Thrombozyten und Atherogenese: Thrombozyten-Antiaggregationsaktivität und Endothelschutz vor Tomaten (Solanum lycopersicum L.) / Experimentelle und therapeutische Medizin Blutgefäße, dh schützt vor Herzinfarkten.

Die Besonderheit von Lycopin besteht darin, dass nach der Wärmebehandlung] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ein Update zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Tomaten-Lycopin / Jährliche Überprüfung der Lebensmittelwissenschaft und -technologie, es wird nicht abgebaut und wird noch besser aufgenommen. Daher sind hausgemachte oder handelsübliche Tomatensaucen und pasteurisierte Säfte genauso gesund wie frische Tomaten.

2. Kakao und dunkle Schokolade

Sie enthalten Flavonoide D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao und Schokolade in der menschlichen Gesundheit und Krankheit | Antioxidantien & Redox-Signalisierung einer besonderen Gruppe - Flavonole. Daher S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Kakaosamen sind eine "Superfrucht": Eine vergleichende Analyse verschiedener Fruchtpulver und Produkte / Band des Chemistry Central Journal haben eine größere antioxidative Aktivität als viele andere Lebensmittel, einschließlich Blaubeeren und Acai-Beeren.

Darüber hinaus reduzieren Schokolade und Kakao Entzündungen R. M. Lamuela – Raventós, C. Andres – Lacueva, A. I. Romero – Pérez, A. Tornero. Review: Gesundheitliche Auswirkungen von Kakao-Flavonoiden / Food Science and Technology International, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten.

Kakao aktiviert auch die Produktion von A. Nehlig Endorphinen. Die neuroprotektive Wirkung von Kakaoflavanol und sein Einfluss auf die kognitive Leistungsfähigkeit / British Journal of Clinical Pharmaology, macht uns glücklich. Deshalb zieht es viele in Stresszeiten zu Schokolade.

3. Mandeln

Es enthält auch viele Antioxidantien-Flavonoide, die die Zellen vor Schäden schützen, die Jugend verlängern und sogar N. Li, X. Jia, C - Y reduzieren. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Mandelkonsum reduziert oxidative DNA-Schäden und Lipidperoxidation bei männlichen Rauchern / The Journal of Nutrition.

Es stimmt, das Maximum an Nährstoffen ist in der Schale enthalten, daher ist es besser, ungeschälte Mandeln zu essen.

Darüber hinaus ist diese Nuss reich an Magnesium Magnesium in der Ernährung / USA National Library of Medicine, die das Immunsystem, die Übertragung von Nervenimpulsen, die Verbesserung der Herzfunktion und die Regulierung des Blutzuckerspiegels unterstützt. Schließlich erhöhen Mandeln A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Wirkung des Nusskonsums auf die erektile und sexuelle Funktion bei gesunden Männern: Eine sekundäre Ergebnisanalyse der randomisierten kontrollierten Studie FERTINUTS / Nutrients Libido bei Männern.

4. Petersilie

Es enthält M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Petersilie: eine Überprüfung der Ethnopharmakologie, Phytochemie und biologischen Aktivitäten / Zeitschrift für traditionelle chinesische Medizin viele Antioxidantien, was bedeutet, dass es die Alterung des Körpers verlangsamt.

Darüber hinaus hilft Petersilie den Nieren, Kalzium zu speichern, normalisiert den pH-Wert des Urins und reduziert das Risiko der Steinbildung F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Petersilie! Mechanismus als Heilmittel gegen Urolithiasis / American Journal of Clinical and Experimental Urology. Und das ätherische Öl der Pflanze lindert Ödeme und schützt G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antimykotische und antibakterielle Wirkung des ätherischen Öls Petroselinum crispum / Genetik und Molekularforschung: GMR von pathogenen Bakterien und Pilzen.

5. Zitrone

Vitamin C im Zitronensaft ist ein starkes Antioxidans, das auch A. Ströhle, A. Hahn stärkt. Vitamin C und Immunfunktion / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten Immunität.

Zitronen helfen auch bei Anämie im Zusammenhang mit Eisenmangel. Die Frucht selbst enthält ein wenig von dieser Substanz, aber Vitamin C und Zitronensäure helfen D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Die Auswirkungen von Fruchtsäften und Früchten auf die Eisenaufnahme aus einer Reismahlzeit / Die britische Zeitschrift für Ernährung nimmt Eisen aus anderen Lebensmitteln auf. Und Zitronenschale ist in der Lage I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Die Verwendung von Zitrusschalen ist mit einem verringerten Risiko für Plattenepithelkarzinom der Haut verbunden / Ernährung und Krebs zur Verringerung des Hautkrebsrisikos.

6. Blaubeeren

Es ist reich an Flavonoiden, die vor freien Radikalen schützen. Außerdem kann die Beere das Risiko von Depressionen reduzieren, R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph verbessern. Blueberry Supplementation verbessert das Gedächtnis bei älteren Erwachsenen / Journal of Agricultural and Food Chemistry Gedächtnis im Alter und stärkt J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Der Verzehr von Heidelbeeren verhindert den Verlust von Kollagen in der Knochenmatrix und hemmt die Seneszenzwege in osteoblastischen Zellen / Altersknochen.

7. Avocado

Diese Frucht enthält viele M. L. Dreher, A. J. Davenport. Hass-Avocado-Zusammensetzung und potenzielle gesundheitliche Auswirkungen / Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung von Vitamin C, das die Haut vor oxidativem Stress schützt. Darüber hinaus unterstützen die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocados das Herz-Kreislauf-System und der Ballaststoffreichtum verbessert die Verdauung.

8. Fetter Fisch

Lachs, Lachs, Sardine, Hering und Makrele sind reich an M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Ein umfassender Überblick über Chemie, Quellen und Bioverfügbarkeit von Omega-3-Fettsäuren / Nährstoffen mit Omega-3-Fettsäuren, die den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren verbessern. Forschung V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Stoffwechsel von mehrfach ungesättigten Fettsäuren durch epidermale Enzyme der Haut: Bildung von entzündungshemmenden und antiproliferativen Metaboliten / Das American Journal of Clinical Nutrition bestätigt, dass eine Ernährung, in der solche Fische enthalten sind, das Auftreten von Falten verhindert.

9. Granatapfel

Wissenschaftler entdeckten J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Ellagsäure-abgeleitete Urolithine als Modulatoren von oxidativem Stress / Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit Ellagsäure in ihren Körnern. Es schützt die Zellen vor freien Radikalen und hat eine Anti-Aging-Wirkung. Außerdem bekämpft diese Säure Entzündungen und schützt vor Krebs.

10. Gewürze

Nelken, Oregano, Zimt, Ingwer und Knoblauch enthalten R. Katta, S. P. Desai. Diät und Dermatologie / The Journal of Clinical and ästhetische Dermatology Substanzen, die die Kollagenglykation hemmen. Wenn Sie diese Gewürze regelmäßig verwenden, können Sie die Elastizität der Haut und der Blutgefäße erhalten.

11. Rote Paprika

Es ist reich an Carotinoiden und Lycopin, die Antioxidantien sind. Carotinoide und insbesondere Beta-Carotin schützen auch W. Stahl, H. Sies. β-Carotin und andere Carotinoide zum Schutz vor Sonnenlicht / The American Journal of Clinical Nutrition Haut vor ultravioletter Strahlung, was bedeutet, dass es Schäden und vorzeitige Hautalterung hemmt.

12. Trauben

Wissenschaftler fanden S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher in Schale und Knochen. Gesundheitliche Vorteile der Resveratrol-Verabreichung / Acta biochimica Polonica Resveratrol ist eine Substanz, die die Zellen vor freien Radikalen und Kollagenglykation schützt, was bedeutet, dass sie vorzeitiger Hautalterung bekämpft. Darüber hinaus können Trauben helfen, Krebs, Degeneration des Nervensystems, Diabetes und seine Komplikationen zu bekämpfen.

13. Spinat

Die jungen Blätter dieser Pflanze enthalten S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoide in Babyspinat (Spinacia oleracea L.): Veränderungen während des Pflanzenwachstums und der Lagerung / Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Viele Flavonoide. Denken Sie daran, dass sie als starke Antioxidantien gelten, die die Zellen vor dem Altern schützen. Und Spinat reduziert auch Wannee Jiraungkoorskul. Überprüfung der Neuro-Ernährung als Anti-Alzheimer-Pflanze, Spinat Spinacia oleracea / Pharmakognosie Bewertungen Alzheimer-Risiko.

14. Brokkoli

Dieser Kohl enthält viel J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Die positiven Auswirkungen von Brassica-Gemüse auf die menschliche Gesundheit / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny Vitamin C, E, Carotinoide und andere Antioxidantien. Daher schützt Brokkoli vor dem Altern. Dieses Gemüse enthält auch viele Polyphenole, die Mutationen in Zellen verhindern und somit das Krebsrisiko verringern.