So bleiben Sie den ganzen Tag produktiv: 8 bewährte Wege

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es reicht nicht aus, energisch aufzuwachen, Sie müssen trotzdem in der Lage sein, während des Tages nicht alle Ihre Sicherungen zu verlieren. Diese einfachen und unkomplizierten Möglichkeiten werden Sie nicht nur am Arbeiten halten, sondern auch verbessern.

Haben Sie das Gefühl, Ihr Potenzial bei der Arbeit nicht voll auszuschöpfen? Vielleicht ist der Grund ein Mangel an Fokus und Planung. Egal, was Sie gerade tun, es gibt immer eine Möglichkeit, Ablenkungen zu reduzieren und mehr Zeit zu haben. Die Lösung kann ziemlich einfach sein: Sie brauchen einen Aktionsplan und Selbstdisziplin, die Sie befolgen müssen. Finden Sie das Problem und beseitigen Sie es. Schritt für Schritt.

Entfernen Sie obskure Elemente von Ihrer To-Do-Liste

Auf Ihrer To-Do-Liste sollten Sie nur das haben, was Sie wirklich bereit und ohne Verzögerung erledigen können. Aber die Option "Neues Projekt starten" sollte nicht in die To-Do-Liste aufgenommen werden. Dies ist eine zu große und schwierige Aufgabe. Ersetzen Sie es durch etwas wie "Definieren Sie die Ziele des neuen Projekts für die nächsten zwei Monate". Die To-Do-Liste sollte nur bestimmte Aufgaben enthalten.

Ablenkungen loswerden

Natürlich können Sie nicht den ganzen Tag arbeiten, ohne den Chat mit einem Kollegen oder Social Media zu unterbrechen. Die beste Lösung ist, alle Ablenkungen zu beseitigen. Wenn Sie es nicht aufgeben können, legen Sie einen Zeitrahmen fest. Sie können zum Beispiel zu Beginn des Tages 10 Minuten lang die Nachrichten lesen, direkt nach dem Mittagessen Zeit mit Kaffee und Klatsch mit Kollegen verbringen und vor dem Feierabend 15 Minuten in den sozialen Medien verbringen.

Bewegung

Nichts lässt unser Gehirn besser funktionieren als körperliche Aktivität. Wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht konzentrieren zu können, trinken Sie keinen Kaffee. Versuchen Sie stattdessen, ein wenig zu gehen, ein paar Kniebeugen zu machen oder Beugungsübungen zu machen. 10 Minuten körperliche Aktivität werden Ihre Leistung deutlich verbessern.

Musik hören

Musik zu hören ist eine großartige Möglichkeit, Energie zu tanken oder sich ein wenig zu beruhigen. Die Auswahl der Tracks hängt von Ihren Vorlieben ab. Manche Leute bevorzugen schnelle Beats, um wachsam zu bleiben. Einige enthalten ruhige Musik, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Wenn Sie von Texten in Liedern abgelenkt werden, wählen Sie Instrumentalkompositionen. Früher oder später werden Sie in der Lage sein, eine Playlist zusammenzustellen, die Ihnen hilft, bessere Leistungen zu erbringen.

Profitieren Sie von moderner Technologie

Jedes Jahr wird eine neue Software erstellt, um den Workflow zu optimieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Arbeitsweise zu verbessern, und Sie sollten auf jeden Fall einige Programme und Anwendungen ausprobieren.

Meditieren am Arbeitsplatz

Meditations- und Konzentrationsübungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken den ganzen Tag über aufzufrischen. Das hat Steve Jobs übrigens während der Arbeit an seinen Projekten gemacht. Die Forschung zeigt, dass bereits ein paar Minuten Meditation am Tag Stress reduzieren und die Konzentration verbessern können. Wenn du meditierst, hörst du auf, dir Sorgen zu machen, und das spart viel Energie.

Nutze deine Pausen richtig

Sie können nicht acht Stunden ohne Pause arbeiten. Vielmehr können Sie, aber Ihre Produktivität wird sinken. Daher brauchst du eine lange Pause und ein paar kleine Pausen über den Tag verteilt.

Natürlich essen Sie. Versuchen Sie, Ihren Snack nahrhaft, aber nicht zu schwer im Magen zu machen. Und essen Sie nicht zu viel, sonst verbraucht Ihr Körper zu viel Energie, um Nahrung zu verdauen und Sie fühlen sich müde und schläfrig.

Verbringen Sie nach dem Mittagessen keine Zeit im Internet. Tu etwas Nützliches. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch, machen Sie einen Spaziergang, sehen Sie sich einen Ausschnitt aus einem pädagogischen Vortrag an … Lassen Sie Ihre Pause für den Rest des Tages eine Quelle der Inspiration für produktives Arbeiten sein.

Verwenden Sie ein Belohnungssystem

Das Selbstbelohnungssystem funktioniert sehr gut, wenn Sie sich daran gewöhnen. Beenden Sie eine große, herausfordernde Aktivität und gönnen Sie sich anschließend eine tolle Tasse Kaffee und einen kleinen Kuchen. Schließe eine weitere Herausforderung ab und gehe zu YouTube, um Videos von den Katzen anzusehen. Winzige Anreize machen uns produktiver und motivieren uns, Dinge so schnell wie möglich zu erledigen.