Sport wird Ihnen helfen, klüger zu werden und Ihre geistige Gesundheit im Alter zu bewahren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Entweder klug oder gutaussehend? Untersuchungen zeigen, dass das alte Sprichwort schamlos lügt. Aufgaben und Logikrätsel allein reichen nicht aus, um die Intelligenz zu steigern. Der wahre Wächter unseres Geistes ist der Sport.

Natürlich können wir Muskelmasse aufbauen, indem wir ständig trainieren und die Ausdauer steigern. Aber kann man dadurch schlauer werden?

Die Bedeutung dieses Themas steht außer Zweifel. Ein universelles Altern, das jeder erlebt, ist der kognitive Verfall.

Der für die Gedächtnisleistung entscheidende Bereich des Gehirns nimmt ab dem 55. Lebensjahr jährlich um 1-2% ab.

Es ist nicht verwunderlich, dass Menschen so hartnäckig ihre Aufmerksamkeit auf alle Arten von Medikamenten "für den Geist", Vitamine und Medikamente richten, die versprechen, die normale Funktion des Gehirns auch im Alter zu erhalten.

Allein die Vorstellung, dass man seine geistigen Fähigkeiten entwickeln kann, scheint verführerisch und optimistisch. Schließlich hört das Gehirn nie auf zu lernen und sich ein Leben lang zu verändern. Eine Eigenschaft wie Neuroplastizität hilft ihm, sich an den Einfluss äußerer Reize anzupassen. Vielleicht sollten wir dies nutzen, um unsere eigenen kognitiven Fähigkeiten zu entwickeln?

Spiele und Aufgaben funktionieren nicht

Vor einigen Jahren führten die BBC und die University of Cambridge eine umfangreiche Studie über die Möglichkeit des Gehirntrainings durch. Die Frage, die sie interessierte, war Gymnastik für den Geist: Kann man wirklich klüger werden?

Für den Test wurden etwa 11.000 Personen ausgewählt, die sechs Wochen lang täglich für 10 Minuten an der Lösung von Problemen beteiligt waren. Die Themen wurden in drei Gruppen eingeteilt: zunächst trainierte Logik und Krisendenken; die zweite - Kurzzeitgedächtnis, Aufmerksamkeit und mathematische Fähigkeiten; die dritte Gruppe war die Kontrollgruppe und beschäftigte sich mit der Suche nach Antworten auf schwierige Fragen.

Vor Beginn des Trainings und am Ende der sechswöchigen Trainings absolvierten alle Teilnehmer des Experiments eine Art IQ-Test. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die sich mit der Entwicklung spezifischer Fähigkeiten beschäftigten, tatsächlich ihre Fähigkeit verbesserten, diese typischen Probleme zu lösen. Das allgemeine Intelligenzniveau der Gruppenmitglieder blieb jedoch praktisch unverändert. Es lohnt sich also nicht, sich auf alle möglichen Spiele und Anwendungen zu verlassen, die versprechen, Ihr Gehirn zu entwickeln.

Sport macht dich schlauer

Nachdem Sie herausgefunden haben, dass Geistesgymnastik Ihre intellektuellen Fähigkeiten in keiner Weise fördert, sollten Sie nicht in Panik oder Frustration verfallen. Es gibt andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihre Gehirnfunktion verbessern können. Es stellt sich heraus, dass körperliche Aktivität effizienter funktioniert, indem sie dazu beiträgt, die Anzahl der Neuronen zu erhöhen.

Mäuse, die 45 Tage lang regelmäßig im Rad laufen, zeigen ein erstaunliches Ergebnis: In ihrem Hippocampus (der Region des Gehirns, die für die Konsolidierung des Gedächtnisses verantwortlich ist) erscheinen mehr Neuronen als bei Tieren, die nicht "trainieren".

Wissenschaftler untersuchten die Auswirkungen des Sports auf den Menschen. Eine Gruppe älterer Menschen mit mäßiger kognitiver Beeinträchtigung wurde untersucht. Die Teilnehmer wurden in drei Teams aufgeteilt. Der erste machte Krafttraining, der zweite machte Aerobic-Übungen und der dritte machte beides. Die Forscher fanden heraus, dass alle Probanden in der Lage waren, das räumliche Gedächtnis zu verbessern, indem sie einfach nach Anweisung trainierten.

Ein anderer zeigte, dass Mädchen, die ein Jahr lang regelmäßig zweimal pro Woche Gewichtheben machten, einen langsameren Rückgang des Gehirns hatten als diejenigen, die die Übungen einmal pro Woche machten. Es ist jedoch noch unklar, wie sich dies genau auf die geistigen Fähigkeiten auswirkt.

Warum verbessert körperliche Aktivität die Gehirnfunktion? Eine der Annahmen legt nahe, dass der Spiegel des BDNF-Proteins, eines neurotrophen Faktors im Gehirn, im Körper ansteigt. Er ist verantwortlich für die Stimulation und Entwicklung von Neuronen. Aus diesem Grund beeinflusst Bewegung die Zunahme des Hippocampus, was bedeutet, dass sie das Gedächtnis verbessert.

Auf der anderen Seite können unerwünschte und negative Ereignisse wie schwere Depressionen das Niveau des neurotrophen Faktors senken, eine Abnahme des Hippocampus verursachen und kognitive Beeinträchtigungen hervorrufen. Daher verbessern Antidepressiva nicht nur die Stimmung, sondern blockieren auch Zustände, die durch einen Abfall des BDNF-Spiegels verursacht werden. In einigen Fällen können solche Medikamente als neuroprotektiv angesehen werden.

Vertraue keinen Stimulanzien

Aber natürlich ist es ziemlich schwierig, Sport zu treiben. Sie brauchen die Fähigkeit zur Selbstdisziplin, den Wunsch zu arbeiten, nicht aufzugeben und nicht aufzugeben. Sicherlich möchten Sie wissen, ob es eine magische Pille gibt, die alles für Sie tun würde? Diese Medikamente werden Stimulanzien genannt und sind bei Studenten sehr beliebt.

Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Stimulanzien die Gehirnfunktion verbessern. Das einzige, wofür sie wirklich nützlich sind, ist die Stärkung der Fähigkeit, bereits bekannte Informationen schnell abzurufen.

Alle anderen Mythen, dass Stimulanzien bei der Kreativität helfen, das Denken und das Gedächtnis entwickeln, werden nicht bestätigt. Vielmehr blockieren diese Medikamente den normalen Ablauf psychischer Prozesse, verursachen aber Angst- und Besorgnisgefühle.

Es wurde eine Studie durchgeführt, in der die Teilnehmer junge gesunde Jugendliche waren. Die Stimulanzien wurden zufällig ausgewählten Freiwilligen verabreicht, während der Rest ein Placebo erhielt. Nach der Einnahme des Medikaments wurden die Jugendlichen gebeten, einen Test zum kreativen Denken zu absolvieren, der aus vier Modulen bestand. Es stellte sich heraus, dass das Stimulans das Ergebnis nur für den Test verbesserte, bei dem die Kinder gebeten wurden, Teile des Bildes so zusammenzusetzen, dass es wieder ganz wird.

Das Fazit ist klar: Sie können Ihre geistigen Fähigkeiten entwickeln. Noch wichtiger ist, dass Sie Ihr natürliches Potenzial voll ausschöpfen und bis ins hohe Alter erhalten können. Es besteht keine Notwendigkeit, in Richtung Stimulanzien und Pillen zu schauen. Ziehen Sie Shorts, Turnschuhe an und gehen Sie trainieren.