Die Quarterlife-Crisis meistern – Tipps für Hochschulabsolventen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Denken Sie daran, als wir Kinder waren, träumten alle davon, so schnell wie möglich erwachsen zu werden. Und nun wurde der naive Kindheitstraum wahr, aber die Freude wuchs nicht: Viele beginnen Angst, Langeweile, starke Enttäuschung, Verwirrung zu spüren. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir diese Erfahrungen überwinden können.

Im ganzen Land ist der Universitätsabschluss abgeklungen (oder steht kurz vor dem Aus), und Zehntausende junge Männer und Mädchen werden bald kopfüber ins "Erwachsenenleben" stürzen: ihren ersten Job, die eigene Familie, Kinder. Doch nicht bei jedem verläuft die Suche nach seinem Platz an der Sonne reibungslos: Manche können sich nicht an ein neues Leben gewöhnen, manche stellen fest, dass dieses Leben überhaupt nicht das ist, was es sich vorgestellt hat. So entsteht ein depressiver Zustand, den Psychologen als Viertellebenskrise bezeichnen.

In einer Krise fehlen nicht nur die Ideen, wie man damit umgehen kann, sondern auch die Lust, etwas zu tun. Es scheint, dass der Moment verpasst wurde und das ganze zukünftige Leben wie eine Reihe grauer, eintöniger, freudloser Tage sein wird.

Sie sind mit diesen Erfahrungen nicht allein (auch wenn es so aussieht). Der Begriff "Quarter Life Crisis" tauchte in der Psychologie dank zweier Nicht-Spezialisten auf, den Freundinnen Alexandra Robbins und Abby Wilner. Sie fanden zufällig heraus, dass sie ähnliche Erfahrungen machten, was schließlich zu dem Buch "Die Krise eines Lebensviertels: Einzigartige Lebensprüfungen der über 20-Jährigen" führte.

Die Hauptfrage, die junge Menschen beschäftigt: Was soll man wählen? Karriere machen? Aber dann leidet das Privatleben und es bleibt keine Zeit für Familie und Freunde. Sich Ihrer Familie widmen? Dann bleibt kein Raum für Selbstverwirklichung und finanzielle Probleme können sich bemerkbar machen. Und es scheint, dass alles unwiederbringlich verloren ist, wenn diese Wahl nicht sofort getroffen wird.

Um die Krise zu bewältigen, ist es wichtig zu erkennen, dass es ein solches Problem gibt, sowie die Gründe dafür zu verstehen. Beginnen wir der Reihe nach.

Ursachen der Krise

Reich heißt erfolgreich

Gesellschaft und Medien bilden ein gewisses stereotypes Bild eines erfolgreichen jungen Mannes, der sich nicht nur durch höchste moralische Prinzipien auszeichnet, sondern mit 20 Jahren auch ein Vermögen machte. Wenn materieller Wohlstand zum einzigen Maßstab für den Erfolg in der Gesellschaft wird, ist es nicht verwunderlich, dass viele junge Menschen im Alter von 30 Jahren einen Minderwertigkeitskomplex bekommen. Außerdem leben viele mit der Überzeugung, dass man schnell und ohne Anstrengung reich werden kann. Und die Widersprüche zwischen ungerechtfertigten Erwartungen und dem wirklichen Leben führen wiederum zu traurigen Folgen.

Druck der Eltern

Eltern sind für uns unbestrittene Autoritäten – sie wissen immer, was für uns das Beste ist. Aber ihre Sorge ist nicht immer von Vorteil: Sie können Ihre eigenen Wünsche vergessen und versuchen, die Erwartungen Ihrer Eltern zu erfüllen.

Informationsraum

Social Media hat uns einander näher gebracht. Wir erfahren in Echtzeit, was unser Nachbar zum Frühstück isst, welches Auto ein Schulfreund gekauft hat, welche beruflichen Höhen ein Cousin zweiten Grades aus einer tausend Kilometer entfernten Stadt erreicht hat. Das Unterbewusstsein beginnt gegen uns zu arbeiten: Wir vergleichen unwillkürlich unsere Leistungen mit den Erfolgen anderer Menschen, unser Aussehen, Reisen, Beruf – und die Ergebnisse sind nicht immer beruhigend. Eine leichte Unzufriedenheit mit sich selbst in einer Krisensituation kann sich zu einem depressiven Zustand entwickeln.

Phasen

Ein Forscher der University of Greenwich, O. Robinson, untersuchte die Manifestationsmechanismen der Krise. Er fand heraus, dass nicht nur 20-Jährige anfällig für diese Krise sind, sondern auch 25-35-Jährige. Eine Krise kann etwa zwei Jahre dauern und wird in der Regel positiv gelöst (dieser Zustand veranlasst eine Person, nach Lösungen für ihre eigenen Probleme zu suchen).

Robinson identifiziert vier Phasen einer Viertellebenskrise, die jeder junge Mensch, der auf dieses Problem stößt, durchläuft.

• Die erste Phase: ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, in den Rahmen von Arbeit oder Beziehungen (oder in beide Lebensbereiche gleichzeitig) getrieben zu werden. Ein bekannter Widerspruch - Arbeit ist langweilig und ohne Arbeit auch langweilig.
• Zweite Phase: Es besteht das Verständnis, dass Veränderungen möglich sind. Ein Mensch hört auf, leise zu leiden, und beginnt, die Möglichkeiten zu erkunden, die mit seinen Interessen verbunden sind. Im Wesentlichen beginnt er, seinen eigenen Weg zu suchen.
• Die dritte Phase: Von Ideen zu qualitativen Veränderungen. Ein Mensch beginnt, sein Leben neu aufzubauen, wird unnötige Dinge los, findet heraus, was ihm wichtig ist.
• Vierte Phase: Konsolidierung neuer Verpflichtungen, Erwartungen und Werte.

Obwohl dies eine schwierige Zeit ist, führt sie zu positiven Veränderungen. Und es ist wichtig, sie durchzumachen, um sich selbst als Person besser zu verstehen, Probleme zu lösen und auf eine neue Entwicklungsstufe zu gelangen.

Empfehlungen

1. Vergiss, was du in diesem Alter haben "solltest"

Du musst niemandem etwas beweisen. Wenn Ihr Leben nicht in die Vorstellungen anderer über das Leben passt, bedeutet dies nicht, dass es irgendwie falsch ist. Das bedeutet, dass Sie ein anderes Wertesystem haben, das Sie niemandem gegenüber rechtfertigen müssen. Das Leben ist eins, also entscheide selbst, was dir wichtig ist.

2. Versuchen Sie zu verstehen, wer Sie sein und wie Sie leben möchten

Einer der Gründe für die Krise ist, dass Sie sich über Ihre Zukunft nicht im Klaren sind. Nehmen Sie Ihre rosarote Brille ab und überlegen Sie sich einen groben Plan für das weitere Vorgehen. Vielleicht ist es an der Zeit, das Tätigkeitsfeld zu ändern, eine Diät zu machen, die Beziehung zu regeln. Oder machen Sie einfach eine Pause und ruhen Sie sich aus.

3. Zieh dich nicht in dich selbst zurück

Alexandra Robbins nannte in einem Interview zwei Hauptfehler, mit denen Menschen mit diesem Problem konfrontiert sind: Sie sprechen nicht mit Gleichaltrigen (obwohl sie auch ähnliche Emotionen erleben können) und sprechen nicht mit denen über 30 (sie könnten gute Ratschläge geben, so wie haben wir auch durchgemacht). Verstehe, dass du mit deinen Gefühlen und Erfahrungen nicht allein bist.

4. Gehen Sie nicht ins Extreme

Das Gefühl der eigenen Unsicherheit und Sinnlosigkeit des Geschehens kann Sie zu voreiligen Handlungen drängen. Zum Beispiel zu Streitereien oder unnötigen Einkäufen. Verschwenden Sie kein Geld für Dinge, die Ihnen keine Freude bereiten, und minimieren Sie die Kommunikation mit unangenehmen Menschen.

5. Nicht alles auf einmal

Natürlich möchte ich meine Angelegenheiten auf einen Schlag in Ordnung bringen. Aber wenn Sie versuchen, für alles auf einmal rechtzeitig zu sein, müssen Sie zwischen verschiedenen Wünschen hin- und hergerissen sein, an dem einen oder anderen festhalten und am Ende wird Ihnen keiner von ihnen gelingen. Daher ist es besser, Veränderungen im Leben schrittweise vorzunehmen. Und es lohnt sich, klein anzufangen.

6. Mach dir keine Sorgen

Eine Krise ist ein vorübergehendes Phänomen. Jeder durchlebte seine Jugend – manche mehr, manche weniger heftig – und jetzt erinnert man sich mit einem Lächeln an ihn. Nach einer Weile wird dieser Zeitraum auf die gleiche Weise in Erinnerung bleiben.

Wir alle haben viele Möglichkeiten zu wählen: Beruf, Lebenspartner, soziales Umfeld, Stil. Im Grunde hängt es allein von unseren Wünschen und Bemühungen ab. Aber wenn wir älter werden, fangen wir vielleicht an, die Entscheidungen zu hinterfragen, die wir in unserer Jugend getroffen haben. Kein Grund zur Verzweiflung: Es ist nie zu spät, sich zu ändern und zu verändern. Diejenigen, die die Krise erfolgreich gemeistert haben, geben zu, dass sie sie wirklich brauchten. Diese Zeit ermöglichte es ihnen, sich selbst besser kennenzulernen, die Widersprüche zwischen dem Gewünschten und dem Möglichen aufzulösen, auferlegte Stereotypen loszuwerden.

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