Wie der Geist den Körper und das Stresslevel beeinflusst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Psychosomatik oder der Einfluss der Psyche auf Erkrankungen des Körpers ist seit der Antike bekannt, aber der Mechanismus dieses Phänomens blieb lange Zeit ein Rätsel. Neuere Forschungen haben interessante Fakten aufgedeckt, die das Wesen der Psychosomatik beleuchten und erklären, was uns hilft, mit Stress umzugehen.

Wie der Geist mit dem Körper verbunden ist

Unsere Gedanken haben ihren Ursprung in der Großhirnrinde – der Gehirnstruktur, die für die höchste geistige Aktivität eines Menschen verantwortlich ist. Und viele der Körperfunktionen, einschließlich der Stressreaktion, werden durch Hormone reguliert, die in den endokrinen Drüsen synthetisiert werden. Die Nebennieren sind beispielsweise für die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin verantwortlich, die bei Stress in den Blutkreislauf abgegeben werden und für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich sind.

Wissenschaftler gingen zuvor davon aus, dass einige Bereiche der Hirnrinde die Arbeit der Nebennieren steuern sollten, aber ihre genaue Anzahl und Lage blieb ein Rätsel.

In der Motorforschung beeinflussen kognitive und affektive Bereiche der Großhirnrinde das Nebennierenmark. Im Jahr 2016 wurde in den Proceedings of the US National Academy of Sciences veröffentlicht, dass es eine Vielzahl von neuronalen Verbindungen zwischen der Großhirnrinde und dem Nebennierenmark gibt.

Nach neuen Daten kommt der größte Einfluss von den motorischen oder motorischen Bereichen des Kortex, von Bereichen, die für kognitive Fähigkeiten verantwortlich sind, und Bereichen, die den Affektzustand kontrollieren. Dies führt zu mehreren nützlichen Schlussfolgerungen.

Wir können den Affekt kontrollieren

Als Reaktion auf Stress treten in unserem Körper verschiedene Veränderungen auf: Herzfrequenz steigt, Schwitzen nimmt zu, Pupillen weiten sich. Diese Veränderungen helfen dem Körper, sich auf Aktionen vorzubereiten und sind Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion. In der modernen Welt stören solche Reaktionen jedoch eher: Sie ermöglichen es Ihnen nicht, sich zu konzentrieren und effektiv zu handeln.

Die Reaktion des Körpers auf Affekte scheint unkontrollierbar zu sein, aber die Forschung beweist das Gegenteil. Da ein Netzwerk von Neuronen die Nebennieren und die für die Selbstkontrolle verantwortlichen Bereiche der Großhirnrinde verbindet, können wir die Reaktion unseres Körpers auf Stress steuern.

Da wir die Großhirnrinde haben, haben wir die Wahl. Wenn dich jemand beleidigt, schlägst du ihn nicht unbedingt oder rennst weg. Du hast mehr Möglichkeiten, wie zum Beispiel die Beleidigung zu ignorieren oder witzig zu reagieren.

Peter L. Strick ist Neurowissenschaftler an der University of Pittsburgh

Lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen und Körperreaktionen leiten. Probieren Sie verschiedene Techniken aus, um mit Stress umzugehen: tiefes Atmen, positive Gedanken, Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, Meditation.

Yoga und Pilates helfen gegen Stress

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die motorischen Bereiche der Hirnrinde, die für die Bewegungsabsicht und die Bewegung selbst verantwortlich sind, einen signifikanten Einfluss auf das Nebennierenmark haben. Einer dieser Bereiche ist Teil des primären motorischen Kortex, der die axiale Körperbewegung und -haltung steuert.

Dieser Link erklärt, warum Kernübungen Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen und warum Praktiken wie Yoga und Pilates eine beruhigende Wirkung haben. Sie erfordern die richtige Körperhaltung, Koordination und Flexibilität, die sich positiv auf die Ruhe und Stressbewältigung auswirken.

Negative Erinnerungen verursachen Stress

Die Studie ergab auch, dass Bereiche des Kortex, die aktiviert werden, wenn wir in Konflikte geraten oder einen Fehler machen, auch mit den Nebennieren in Verbindung stehen.

Peter Strick schlug vor, Neue Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie der Geist den Körper beeinflusst. dass dies auch für imaginäre Fehler gilt. Wenn Sie sich Ihren Fehler noch einmal vorstellen, sich für vergangene Ereignisse die Schuld geben oder sich an traumatische Ereignisse erinnern, sendet die Hirnrinde Signale an das Nebennierenmark und der Körper reagiert genauso wie bei echten Ereignissen: Adrenalin und Noradrenalin werden in den Blutkreislauf ausgeschüttet, die " schlagen oder rennen."

Dies beweist die Vorteile des positiven Denkens für die körperliche und geistige Gesundheit. Keine negativen Gedanken - kein zusätzlicher Stress, der sich sofort auf den Zustand des Körpers auswirkt.

Neue Entdeckungen beweisen also, dass es eine echte Verbindung zwischen Geist und Körper gibt – dem Gehirn und den Nebennieren. Die Psychosomatik hat anatomische Mechanismen, was bedeutet, dass wir mit Hilfe unseres Geistes den Zustand unseres Körpers beeinflussen und unsere Stressreaktion durch Bewegung, Meditation und positives Denken kontrollieren können.