Wie man die Stille schätzen lernt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Versuchen Sie sich zu erinnern, wann und wo Sie das letzte Mal der Stille zugehört haben? Ich bin mir sicher, dass nicht jeder diese Frage beantworten kann. Und das alles, weil Stille in unserer Zeit ein seltenes Phänomen und nicht für jeden zugänglich ist.

Der Alltag moderner Großstädter ist so dicht mit Klangreizen durchsetzt, dass wir sie mit der Zeit nicht mehr wahrnehmen. Überall werden wir von unterschiedlicher Musik, Gesprächen von Kollegen, klingelnden Telefonen, Autolärm, Benachrichtigungen von Messengern, dem Trubel der Fernseher verfolgt. All dies bildet einen brutalen Audio-Grinder, der unser Gehirn jeden Tag zermahlt.

Sich von diesem lauten Streben auch nur für kurze Zeit zu lösen, ist gar nicht so einfach. Dafür müssen viele Menschen ihren Lebensstil radikal umstellen oder beispielsweise eine Solowanderung irgendwo in den Bergen machen. Wenn Sie jedoch noch nicht bereit dafür sind, können Sie klein anfangen. Hier sind einige Tipps, wie Sie die Stille schätzen lernen.

1. Nimm dir fünf Minuten

Manchen mag diese Aufgabe zu einfach und sogar lächerlich erscheinen. Aber glauben Sie mir, selbst fünf Minuten in absoluter Stille zu verbringen, ohne etwas zu tun, kann schwierig sein. Vor allem, wenn dies Ihre erste Erfahrung ist. In einer halben Minute beginnt Ihr Gehirn zu verhungern und bittet Sie, etwas zu tun, aber Sie dürfen nicht aufgeben. Nach einer Weile wird Ihr Bewusstsein, der Nahrung durch äußere Reize entzogen, auf sich selbst achten und eine neue wundersame Welt der inneren Kontemplation wird sich vor Ihnen öffnen.

2. Lassen Sie Ihr Telefon

Es geht nicht einmal darum, diese ständigen Benachrichtigungen und Anrufe loszuwerden, obwohl das auch wichtig ist. Eine andere Sache ist wichtiger: Versuchen Sie, zumindest für eine Weile, die unsichtbaren Fäden loszuwerden, die Sie mit der Welt um Sie herum verbinden. Wir sind so daran gewöhnt, dass wir ständig nach ihnen gezogen werden, dass wir selbst nicht bemerkt haben, wie aus den dünnen Fäden eine starke Leine oder sogar Fesseln wurden. Versuchen Sie sich jeden Tag zumindest für kurze Zeit von Ihrem mobilen Assistenten zu trennen. Dies wird Ihnen ein völlig vergessenes Gefühl von Freiheit geben.

3. Alles ausschalten

Es ist lustig, aber in den Gegenden, in denen es aus verschiedenen Gründen zu Stromausfällen kommt, leben die Menschen ein viel erfüllteres Leben. Statt in Computerspielen und sozialen Netzwerken rumzuhängen, unterhalten sie sich, gehen spazieren, kochen, lesen oder zeichnen. Im Allgemeinen beschäftigen sie sich mit den Dingen, die wir alle tun möchten, aber ständig auf später verschoben werden.

Versuchen Sie, etwas Ähnliches in Ihrem Leben zu implementieren. Dazu ist es überhaupt nicht notwendig, die Stecker in der Wohnung abzuschrauben, Sie können einfach eine Ausgangssperre für Gadgets vereinbaren. Oder versuchen Sie beispielsweise, eine Wette abzuschließen: Wer zuerst seinen Computer, sein Smartphone oder seinen Fernseher einschaltet, verliert. Alle Teilnehmer, ausnahmslos, gewinnen trotzdem.

4. Kaufe gute Kopfhörer

Wenn Sie die Umgebungsgeräusche nicht vollständig kontrollieren können, versuchen Sie, sich zumindest davon zu isolieren. Es gibt keinen besseren Weg, dies zu tun, als ein Paar gute Kopfhörer und Ihre Lieblings-Playlist auf Ihrem Player.

5. Meditieren

Nichts lehrt dich, Stille mehr zu schätzen als Meditation. Diese Aktivität kann als eine Art spirituelle Gymnastik bezeichnet werden, die uns im Gegensatz zu körperlichen Übungen geistige Gesundheit und ein Gleichgewicht der Emotionen verleiht. Ein Meditierender lernt, auf seine inneren Prozesse aufmerksam zu bleiben, sie wie von außen zu betrachten, und dies ist nur unter Bedingungen der Stille möglich.

Mögen Sie Stille? Oder erinnern Sie sich zumindest daran, was es ist?