Albträume loswerden: 6 Dinge, auf die Sie achten sollten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Von schrecklichen Träumen gequält? Überprüfen Sie, ob Sie mit den Dingen auf dieser Liste sündigen. Höchstwahrscheinlich liegt der Punkt in ihnen.

1. Du bleibst lange auf

Es ist erwiesen, dass Schlafverzögerungen zu Albträumen führen. Eine türkische Studie aus dem Jahr 2011 ergab beispielsweise, dass Eulen häufiger Albträume haben als andere.

Der Ausweg besteht darin, "noch eine, allerletzte Episode für die Nacht" aufzugeben, gleichzeitig und nicht zu spät ins Bett zu gehen.

2. Du schläfst nicht viel

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlafmangel die Helligkeit und Intensität von Träumen erhöht, was bedeutet, dass es das Risiko von Albträumen erhöht. Alles, was Ihre Schlafzeit auffrisst, vom Jetlag bis zu einer hektischen Party, könnte in Zukunft zu einer wirklich schrecklichen Nacht werden.

3. Du kommst mit Stress nicht zurecht

Denken Sie über eine Meditations-App nach? Hier ist ein weiterer Grund, es herunterzuladen: Stress und Angst lösen Albträume aus.

Tatsache ist, dass die Emotionen, die wir im Wachzustand erleben, die Funktion des Gehirns im Schlaf beeinflussen. Zu diesem Zeitpunkt verarbeitet der Verstand sie sozusagen.

Es wird angenommen, dass Albträume auf diese Weise helfen, mit Angst und Angst umzugehen, als ob wir dank ihnen tagsüber besser funktionieren könnten. Australische Forscher haben diese Theorie jedoch bestritten.

4. Du bist mit deinem Leben unzufrieden

Finnische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Unzufriedenheit mit dem Leben stark mit Albträumen verbunden ist. Doch was die Ursache und die Wirkung ist, ist nicht ganz klar: Eine schlechte Laune kann schlechte Träume verursachen, die wiederum die Stimmung verschlechtern.

Die Finnen entdeckten auch eine andere Sucht: Menschen, die an saisonalen Depressionen leiden, haben mehr Albträume. Das heißt, es gibt definitiv einen Zusammenhang zwischen Träumen und schlechter Laune.

Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie, eine giftige Arbeitsumgebung loszuwerden, Sport zu treiben oder einen Therapeuten aufzusuchen. Du siehst aus, anstelle von Monstern fangen süße Ponys an zu träumen.

5. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein

Eine Reihe von Medikamenten, insbesondere Antidepressiva, können Ihren Schlaf stören. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2013 stellte fest, dass trizyklische Antidepressiva zu angenehmeren Träumen beitragen, aber Albträume werden verursacht, indem sie sie stoppen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) machen Träume lebendiger, können aber auch beängstigende Träume hervorrufen.

Dies ist natürlich kein Grund, auf Medikamente zu verzichten, wenn Sie depressiv sind. Im Gegenteil, eine stabile Dosis von Antidepressiva kann helfen, die Ursachen von Albträumen zu bekämpfen.

Es gibt andere Medikamente, die Ihre Nacht ruinieren können. Zum Beispiel Betablocker. Wenn Sie deswegen Schlafstörungen haben, brechen Sie die Einnahme nicht ab oder reduzieren Sie die Dosis nicht selbst. Es ist besser, Ihren Arzt zu konsultieren: Er kann andere Medikamente verschreiben.

6. Du isst vor dem Schlafengehen

Schließlich sind die häufigsten Verdächtigen für Albträume nächtliche Snacks. Die National Sleep Foundation erklärt, dass der Prozess der Nahrungsverdauung die Gehirnaktivität während des Schlafs erhöht. Dies erhöht das Risiko für schlechte Träume.

Immer noch nicht in der Lage, den Hunger der Nacht zu ertragen? Dann schlemmen Sie Cheddar (es könnte Sie von einer Berühmtheit träumen lassen), aber vermeiden Sie den Stilton (dieser Käse ist der Grund für seltsame Träume). Das behauptet zumindest das British Cheese Board in seiner bizarren, unwissenschaftlichen Studie. Sie haben eine ganze Nacht vor sich, um seine Erkenntnisse zu testen.