Schlechteste Zeit, um in ein Smartphone zu schauen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie in solchen Situationen Ihr Telefon überprüfen, reduzieren Sie Ihre Produktivität und Lebensqualität erheblich.

1. Das Erste am Morgen

Die Versuchung, gleich nach dem Aufwachen in ein Smartphone zu schauen, kann sehr groß sein. Und genauso zerstörerisch.

Wir nutzen den Morgen, bewusst oder nicht, um den Tag zu planen. Stattdessen fängt das Smartphone an, uns mit Nachrichten und verschiedenen Nachrichten von Instant Messengern zu füttern. Ein solcher Informationsfluss streut die Aufmerksamkeit, und irgendwann ist man vorhersehbar mit völlig überflüssigen Dingen beschäftigt.

Beginnen Sie Ihren Morgen damit, Pläne zu schmieden. Und erst dann, nachdem Sie die Ziele und Prioritäten festgelegt haben, greifen Sie zu Ihrem Lieblings-Gadget (da Sie wirklich nicht darauf verzichten können).

2. Kurz bevor Sie zur Arbeit gehen

Es scheint, dass Sie nur ein paar Sekunden in Ihr Smartphone geschaut haben, kurz vor dem Verlassen des Hauses stehengeblieben sind oder in der Nähe eines Bürogebäudes im Auto sitzen. Aber aus "ein paar Sekunden" in der Welt der Instant Messenger und sozialen Netzwerke können leicht Minuten werden, und eine solche Verzögerung ist mit einer geringen, wenn auch geringen Verspätung zur Arbeit verbunden.

Dies bedeutet, dass Ihr Arbeitstag mit einem Schuldgefühl oder sogar mit einem kleinen Konflikt mit dem Chef beginnt, der mit einer zwar unbedeutenden, aber dennoch nicht zufriedenstellenden Störung des Zeitplans zufrieden sein wird.

3. Während eines Geschäftstreffens

Während eines Geschäftsessens, Geschäftstreffens oder Meetings gibt es oft kleine Pausen. Am einfachsten füllst du sie aus, indem du in dein Smartphone schaust. Natürlich beruflich: um Mails abzurufen oder zum Beispiel Nachrichten im Bürochat abzurufen. Halt.

Es ist seit langem bekannt, dass Multitasking die Produktivität beeinträchtigt. Sie checken Ihr Smartphone, brechen das Verhandlungsthema ab, verlieren den Kontakt zu Ihren Gesprächspartnern und zeigen ihnen im Allgemeinen sogar, dass Sie Wichtigeres zu tun haben als dieses Treffen.

4. Während Sie mit einem anderen Telefon sprechen

Arbeitsgespräche können in die Länge gezogen werden und da Sie der Gesprächspartner nicht sieht, erliegen Sie leicht der Versuchung, in das neben Ihnen liegende Smartphone zu schauen. Aber diese scheinbar unschuldige Ablenkung führt dazu, dass Sie wichtige Details des Gesprächs übersehen.

Ganz zu schweigen von der Verlegenheit und dem Stress, die Sie sicherlich erleben werden, wenn die Person am anderen Ende der Leitung merkt, dass sie nur halb zuhört.

5. Wenn Sie sich das Webinar anhören

Okay, wenn dieses Webinar kostenlos ist. Aber wenn Sie Geld dafür bezahlt haben, dann stehlen Sie sich selbst Zeit und Finanzen, indem Sie das Telefon überprüfen.

Ihre Hauptaufgabe während des Webinars ist es, so viele Informationen wie möglich mit allen Nuancen und Details zu erhalten. Lassen Sie sich nicht zerstören. Besser noch, legen Sie Ihr Smartphone ganz weg, indem Sie gleichzeitig den Benachrichtigungston ausschalten.

6. Wenn Sie mit einer schwierigen Aufgabe beschäftigt sind

Wenn Sie beim Lösen einer ernsthaften Aufgabe, die Konzentration erfordert, abgelenkt sind, benötigen Sie für ein neues Eintauchen in sie nach einigen Quellen Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, im Durchschnitt 23 Minuten 15 Sekunden.

Das Überprüfen Ihres Smartphones bei so anstrengender Arbeit ist eine todsichere Methode, um es zu straffen. Oder, wenn die Frist kurz ist, schneiden Sie deutlich schlechter ab, als Sie könnten.

7. Während der produktivsten Stunden des Tages

Jeder hat seine eigenen Arbeitszeiten: Jemand arbeitet morgens am besten, jemand erreicht nachmittags den Höhepunkt seiner Arbeitsfähigkeit. Sie wissen wahrscheinlich, wann Sie persönlich am produktivsten sind.

Bewegen Sie in solchen Fällen Ihr Telefon weg. Dies erhöht die Effizienz Ihrer Arbeit.

8. Wenn du die Arbeit verlässt

Es ist wichtig, wechseln zu können. Machen Sie eine Pause zwischen einem arbeitsreichen Tag und einem Abend, der Ihnen und Ihrer Ruhe gewidmet ist.

9. Beim Lesen

Das Smartphone reduziert die Konzentration, was bedeutet, dass Sie nicht den erwarteten Nutzen aus dem Text ziehen können. Schalten Sie Ihr Telefon in den Lautlos-Modus und legen Sie es beiseite.

Wenn Sie einen Anruf tätigen müssen oder auf eine wichtige Nachricht warten, lassen Sie sich erst nach einer logischen Pause in einem Buch oder Artikel von Ihrem Handy ablenken.

10. Vor dem Schlafengehen

Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen sind Gadgets tabu. Natürlich für den Fall, dass Sie genug Schlaf bekommen und nicht vorhaben, an Schlaflosigkeit zu leiden.

11. Mitten in der Nacht

Im Durchschnitt wachen die Menschen auf. Ist es normal, nachts aufzuwachen? zwei- bis dreimal pro Nacht. Die Gesamtzeit für eine solche nächtliche Wachheit kann bis zu 25 Minuten betragen. Und das Schlimmste, was Sie in diesen Zeiten tun können, ist, ein Smartphone zur Hand zu nehmen. Die Bildschirmbeleuchtung senkt den Spiegel des Schlafhormons Melatonin und erschwert Ihnen das Wiedereinschlafen. Dies bedeutet, dass Sie morgens wahrscheinlich nicht fröhlich und voller Energie aufwachen.