So überwinden Sie jedes Hindernis: Lernen am Beispiel von Ultramarathon-Läufern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die menschliche Seele wird im Feuer des Schmerzes gemildert. ?

Der Amerikaner Scott Jurek ist einer der am meisten betitelten Ultramarathonläufer der Welt. Er hat mehr als einmal anstrengende Marathons gewonnen und mehrere Bücher über das Laufen geschrieben.

Aber 2015 hatte er es besonders schwer, als er versuchte, den Rekord für das Gehen auf dem Appalachian Trail zu brechen. Dies ist eine touristische Route mit einer Länge von etwa 3,5 Tausend Kilometern. Es erstreckt sich über 14 amerikanische Bundesstaaten und die Appalachen. Auf dem Weg gibt es keine Anzeichen von Zivilisation, aber Sie können Bären und giftige Schlangen treffen.

Es war der 38. Tag von Jureks Versuch, den Rekord zu brechen. Er erlitt mehrere Verletzungen an seinen Beinen, überstand den feuchtesten Juni in der Geschichte von Vermont im letzten Jahrhundert und bestieg den schwierigsten Teil der Reise - die White Mountains in New Hampshire.

Nach zwei Stunden Schlaf und einer 26-stündigen Wanderung halb im Delirium stand Dzhurek vor einem unüberwindbaren Hindernis - einer Baumwurzel auf der Straße. Ihm zufolge konnte er dann einfach nicht herausfinden, was er tun sollte: die Wurzel umgehen oder übertreten. Er war so müde, dass er vergaß, seine Beine zu heben und wie ein normaler Mensch zu laufen. Infolgedessen trat er auf diese Wurzel und stürzte.

Scott Jurek hat schon sehr lange Strecken zurückgelegt, aber der Appalachian Trail hat alles aus ihm herausgepresst. In der fünften Woche verlor er mehr als fünf Kilogramm, seine Augen wurden wild und unscharf. Der Verstand konnte die Last nicht bewältigen. Eines Nachts wurde Djurek von einem seltsamen Feuer auf dem Gipfel des Berges verwirrt. Es stellte sich heraus, dass es der Mond war.

Jurek beschrieb diese beschwerliche Reise in dem Buch North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Laut ihm reinigt man sich selbst und erfährt spirituelle Transformation, wenn man sich bis an die Grenzen stößt. „Die menschliche Seele findet Trost in der Schönheit der Natur, wird aber im Feuer des Schmerzes gemildert“, schreibt er.

Jurek ist nicht der einzige Athlet, der über die erstaunlichen Eigenschaften der menschlichen Ausdauer spricht. Diana Nyad, Langstreckenschwimmerin, hat Find a Way: The Inspiring Story of One Woman’s Pursuit of a Lifelong Dream geschrieben. Darin erzählt sie, wie sie sich mit 64 ihren Traum erfüllte – sie segelte von Kuba nach Florida. Sie war die erste Schwimmerin der Welt, die diese Distanz ohne Haikäfig zurücklegte. Nyad ist in 53 Stunden 180 Kilometer geschwommen.

Solche Bücher helfen zu verstehen, wie und warum die widerstandsfähigsten Menschen der Welt Sturheit zeigen, wenn andere an ihrer Stelle längst aufgegeben hätten. Der Leser fragt sich, wie weit er selbst gehen kann. Und vor allem lohnt es sich, es zu tun. Ultramarathon-Athleten sind nicht die zuverlässigste Weisheitsquelle, aber das macht ihre Erfahrung für andere so interessant.

Sich selbst zu überwinden ist jedoch nicht der beste Slogan für Motivationsplakate. Es endet oft tragisch. Der Kletterer Aaron Ralston zum Beispiel musste seinen Arm amputieren, um unter einem auf ihn gefallenen Felsbrocken hervorzukommen. Jureks Freund Dean Potter, der mit Basejumping beschäftigt war, starb während des Sprungs.

Ich habe Ultramarathonläufer gekannt, die ein Rennen mit Nierenversagen beenden oder nach einem 160-km-Marathon an einem Hirnaneurysma sterben.

Scott Jurek

Er und andere Sportler haben es gemeistert, sich an ihre Grenzen zu bringen. Und das Geheimnis solcher Ausdauer liegt nicht in Experimenten mit Veganismus oder dem Samurai-Code, den Jurek liebt. Die meiste Zeit seiner Karriere hat er einfach nicht darüber nachgedacht, was ihn dazu bringt, einen so harten Sport zu betreiben. „Wenn man ein Rennen gewinnt, fragt man sich selten warum“, schreibt er in seinem Buch. Für Sportler seines Niveaus ist Ausdauer eine Ausrede für sich. Die Hauptsache für sie ist, nicht aufzugeben.

Die Wissenschaft bestätigt, dass Ultramarathon-Läufer sowohl unerschütterlichen Antrieb als auch Talent brauchen. „Die psychologischen und physiologischen Aspekte der Ausdauer sind untrennbar miteinander verbunden“, schreibt der Journalist und ehemalige Marathonläufer Alex Hutchinson in Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Bei jeder Aufgabe, die länger als 10-12 Sekunden dauert, muss das Gehirn entscheiden, wie es durchhalten soll."

Das Gehirn prüft regelmäßig die Reserve an körperlicher Kraft und fragt den Körper, wie lange diese noch aushält. Physiologen sind sich einig, dass das Gehirn die Wahrnehmung seiner eigenen Grenzen beeinflusst. Es interpretiert die Signale des Körpers. Es hängt davon ab, wie viel Aufwand Sie in einem bestimmten Moment aufbringen können. Wenn Sie Ihre Denkweise ein wenig anpassen, können Sie auch Ihre Wahrnehmung Ihrer körperlichen Grenzen ändern.

Hutchinson rät dazu ganz traditionelle Methoden: die Visualisierung. Es gibt aber auch weniger bekannte Methoden. Zum Beispiel Ausdauertraining für das Gehirn. Sie müssen mehrere Wochen lang langweilige Aufgaben an Ihrem Computer erledigen. Ein solches Programm lehrt Sie, psychische Erschöpfung zu bekämpfen.

Der Hauptanreiz, die eigenen Barrieren zu überwinden, ist der gute alte Glaube an sich selbst.

Doch Motivation allein wird nicht weit reichen. Aber der unerschütterliche Glaube an ihre Fähigkeiten hilft Sportlern, zusätzliche Geschwindigkeit "einzuschalten". „Training ist Kuchen und Selbstbewusstsein ist das Sahnehäubchen“, sagt Hutchinson. „Aber manchmal spielt auch eine dünne Glasurschicht eine entscheidende Rolle.“

Ein solches Selbstbewusstsein wird auf unerwartete Weise gebildet. Es stellte sich heraus, dass die Hauptsache nicht darin besteht, sich selbst zu graben. Hutchinson verbrachte viel Zeit damit, seine Siege und Niederlagen zu sortieren. Aber das hat seiner Karriere nichts gebracht. Aber Jurek, nach seinem Buch zu urteilen, dachte vor dem Appalachian Trail nicht einmal daran, an sich selbst zu zweifeln. Aber dieser Marathon wurde ihm schwieriger als andere gegeben.

2015 war Jureku 41 Jahre alt, ein Jahr zuvor wollte er seine Laufkarriere beenden. Aufgrund familiärer Schwierigkeiten entschied er sich jedoch, an einem der härtesten Rennen teilzunehmen. Er hoffte, in sich hineinschauen zu können, aber diese Selbstbeobachtung machte es ihm nur schwer, den Weg zu gehen. Am siebten Tag überkamen Djurek Zweifel. Er riss einen Quadrizeps auseinander und sein Knie war stark entzündet. In diesem Zustand begann er sich zum ersten Mal zu fragen, warum er sich überhaupt auf all das einließ. Dabei half ihm ein Mantra, das einer seiner Marathon-Kollegen wiederholte: „Das bin ich. Das ist was ich mache."

Sie müssen nicht darüber nachdenken, warum Sie aushalten und weitermachen müssen. Es ist die Überwindung unserer eigenen Barrieren, die uns zu uns selbst macht.

Dies half Jurek, sich nicht zu ergeben. Er wickelte Klebeband um seine wunden Beine und hinkte weiter.

Jennifer Farr Davis, die bisherige Rekordhalterin für den Appalachian Trail, bestätigt die Bedeutung dieser obsessiven Entschlossenheit. Ihre Erfahrungen beschrieb sie in The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. Darin teilt die Athletin die Geheimnisse und guten Gewohnheiten, die ihr beim Wandern und Langlaufen geholfen haben.

Davis kletterte zweimal den Appalachian Trail und fuhr die schnellste Reisezeit bei den Frauen. „Ausdauer ist nicht nur eine menschliche Eigenschaft. Das ist die wichtigste menschliche Eigenschaft, schreibt sie. "Wir existieren nur, solange wir bestehen."

Davis wollte beweisen, dass sie diesen Weg gehen kann. Normalerweise zeigen Männer bei allen Laufdistanzen die besten Ergebnisse. Aber wenn es um extreme Distanzen wie den Appalachian Trail geht, bringen größere Lungen und stärkere Muskeln Männern keinen Vorteil. Dem können Frauen mit einem passenderen Körperbau und der Fähigkeit des Körpers, schneller Fett zu verbrennen, entgegenwirken. Und auch der Wunsch zu beweisen, wozu sie fähig sind. Dies half Davis, den Rekord aufzustellen.

Nachdem sie jedoch erreicht hatte, was sie wollte, gab sie das Laufen auf. Ihr zufolge kann sie nach der Geburt eines Kindes keine Ultramarathon-Distanzen mehr absolvieren. Aber das Hindernis ist nicht der Körper nach der Geburt. Die Mutterschaft beeinflusste sie weniger physisch als auch emotional. Jetzt kann sie 46 Tage lang nicht nur an sich und ihre Interessen denken.

Obwohl Davis ihren Wettkampfgeist verloren hat, stimmt sie Jurek zu, dass extreme Ausdauer eher eine Berufung als eine Wahl ist. Diese Art von Ausdauer schätzt sie immer noch. Und er gibt sogar zu, dass er ein wenig eifersüchtig auf diejenigen ist, die einen solchen Lebensstil nicht aufgegeben haben. Aber Davis erkennt, dass extreme körperliche Aktivität Opfer erfordert. Die meisten Menschen finden etwas anderes im Leben, für das es sich lohnt, anzuhalten.

Aber nicht Scott Jurek. Als er über die unglückliche Wurzel stolperte, kam er wieder auf die Beine und brach eine Woche später den Rekord von Jennifer Farr Davis.

Er ging den Appalachian Trail in 46 Tagen, 8 Stunden und 7 Minuten. Ausdauer half ihm, alle Hindernisse zu überwinden, auch sich selbst.