So holst du das Beste aus jedem Tag heraus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein paar einfache Morgenrituale können Ihr Leben sinnvoller und besser machen. Wie man die erste Stunde nach dem Aufwachen verbringen kann, schlägt Hal Elrod, Autor von The Magic of the Morning, vor.

Als Hal Elrod 20 Jahre alt war, war er in einen schrecklichen Autounfall verwickelt. Ein von einem betrunkenen Fahrer gefahrener Lastwagen krachte in sein Auto. Hal hatte 11 Knochenbrüche und schwere Hirnschäden. Sein Herz blieb stehen, er hörte auf zu atmen. Sechs Minuten lang befand er sich in einem Zustand des klinischen Todes.

Die Ärzte sagten, dass er nicht mehr gehen würde. Doch entgegen medizinischer Vorhersagen und der Versuchung, sich als Opfer zu betrachten, lief Hal einen Ultramarathon, wurde Bestsellerautor, Musiker, Ehemann, Vater und Motivationsredner auf globaler Ebene. Hal hat sein Leben dem Ziel verschrieben, Menschen zu zeigen, wie sie die Schicksalsschläge einstecken und das Potenzial erkennen können, das in jedem von uns steckt.

Hal hat ein Buch geschrieben, in dem er erklärt, warum uns die erste Stunde nach dem Aufwachen so wichtig ist und wie der richtige Morgen nicht nur den Tag, sondern unser ganzes Leben hell und glücklich machen kann.

Es ist Zeit aufzuwachen

Aufwachen und eine (oder fehlende) Morgenroutine haben einen großen Einfluss auf den Erfolg in allen Lebensbereichen. Es ist einfach. Ein fokussierter, produktiver und erfolgreicher Morgen generiert den gleichen Tag. Und dies führt unweigerlich zu einem erfolgreichen Leben. Ebenso schafft ein unproduktiver und mittelmäßiger Morgen den gleichen Tag. Und graues Leben.

Indem Sie die Zeiten und Rituale des morgendlichen Aufstehens ändern, können Sie jeden Aspekt Ihres Lebens dramatisch verbessern. Es reicht aus, sich morgens nur 60 Minuten zu widmen und sechs einfache Schritte auszuführen. Für jeden sind 10 Minuten vorgesehen. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, dies am frühen Morgen, vor allem in der ersten Stunde nach dem Aufwachen, zu tun. Und es funktioniert. Sie brauchen nur 30 Tage, um zu üben, zur Gewohnheit zu werden.

Hal bietet die folgenden Morgenrituale an: Meditation, Visualisierung, Lesen, Morgenseiten, Übungen und Affirmationen. Aber im Großen und Ganzen ist es wichtig, das Prinzip der Auswahl von Techniken zu verstehen und sie für sich selbst anzupassen.

Stellen Sie sich vor: Eine Stunde am Tag zur Selbstentwicklung sind 15 Tage rund um die Uhr Arbeit an sich selbst im Jahr. Und wenn Sie es 10 Jahre lang praktizieren? Das ist schon ein halbes Jahr ununterbrochener Arbeit an sich selbst. Die Ergebnisse werden Sie nicht warten lassen.

Um morgen aufzuwachen, musst du heute ins Bett gehen

Für ein erfolgreiches Erwachen reicht es nicht, fünf Wecker zu stellen oder so schnell wie möglich aufzuspringen und unter die Dusche zu rennen. Zuerst müssen Sie sich richtig auf das Bett vorbereiten.

Schaffen Sie eine angenehme Umgebung für einen guten Schlaf. Ihr Schlafzimmer sollte nicht stickig sein, sonst können Sie lange nicht einschlafen und die ganze Nacht vergeht im Halbschlaf, wodurch sich Ihr Gehirn nicht entspannen und ausruhen kann. Wenn es im Raum zu kalt ist, riskieren Sie, morgens nicht die Kraft zu finden, unter der Decke hervorzukommen. In diesem Fall kann eine Zeitschaltuhr helfen. Eine halbe oder eine Stunde vor dem Aufwachen schaltet es sich ein und füllt den Raum mit Wärme.

Bereiten Sie im Voraus vor, was Sie morgens brauchen. Auf dem Tisch neben meinem Bett liegen immer ein paar meiner liebsten Selbstentwicklungsbücher, ein Notizbuch und ein Glas Wasser.

Vermeide es, eine Stunde vor dem Schlafengehen fernzusehen oder am Computer zu arbeiten. Es ist besser, diese Zeit in einer ruhigen Atmosphäre zu verbringen und ein Buch zu lesen, aber kein elektronisches, sondern das gewöhnlichste - ein Papier. Schalten Sie vor dem Zubettgehen alle Lichter und Elektrogeräte aus, damit Sie nichts von Ihrem Hauptziel ablenken - wie Sie gut schlafen können. Versuchen Sie, Ihren ganzen Körper zu entspannen, befreien Sie Ihren Geist von den Gedanken an morgen. Sie werden noch Zeit haben, darüber nachzudenken, denn es wird bald kommen.

Die ersten Momente

Beginnen Sie Ihr Erwachen ohne Hektik oder Hektik. Sie müssen nicht gleich aufspringen und wahllos im Haus herumlaufen, denn Sie sind noch nicht bis zum Ende aufgewacht. Verbringen Sie die ersten Minuten des neuen Tages besser so: Trinken Sie ein Glas Wasser (dadurch wird Ihr Körper wacher) und setzen Sie sich in Ruhe hin.

Atmen Sie langsam, atmen Sie ein paar Mal tief durch – dies wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff sättigen. Sie können diese Zeit der Meditation widmen oder sich selbst Dankesworte an Gott, sich selbst, Ihre Lieben sagen. Denken Sie nicht an Pläne für den Tag und denken Sie nicht an die Probleme von gestern, bleiben Sie hier und jetzt. So stellen Sie sich ein, um diesen Tag bewusst, ohne Hektik und Stress zu leben.

Die beste Zeit um dein Unterbewusstsein zu trainieren

Das laute Vorlesen von Affirmationen am Morgen ist der effektivste Weg, um sie in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern. Diese verbalen Formeln werden Sie an Ihre obersten Prioritäten und grenzenlosen Möglichkeiten erinnern. Jeden Morgen konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Dinge und steigern so Ihre Motivation.

Ihr Selbstbewusstsein wird wachsen. Schon bald werden Sie spüren, dass Sie bereits in den ersten Minuten nach dem Erwachen voller Energie für neue Taten und Leistungen sind. Darüber hinaus werden Sie den Glauben gewinnen, dass Sie Ihr Leben wirklich verändern können und bereit sind, es jetzt zu tun.

Wenn Sie dieser Praxis skeptisch gegenüberstehen, können Sie sie durch eine andere ersetzen, die Ihnen mehr Selbstvertrauen gibt. Nehmen Sie zum Beispiel ein Blatt Papier oder ein Notizbuch (bereiten Sie es im Voraus vor dem Schlafengehen vor) und schreiben Sie alles auf, wofür Sie Ihrem Schicksal danken. Schreiben Sie über die Leistungen, auf die Sie stolz sind, und die Ziele, die Sie an diesem Tag anstreben. Es wird Ihr Selbstwertgefühl stärken, inspirieren und Vertrauen aufbauen.

Pflichtpraxis

„Ein Mensch, der nicht liest, hat nicht den geringsten Vorteil gegenüber einem, der nicht lesen kann“, schrieb Mark Twain. Wir finden immer Ausreden, warum wir keine Zeit zum Lesen haben. Aber 10 Minuten ist leicht zu finden.

Lesen gehört zu den obligatorischen Morgenübungen. Es sollte durch nichts anderes ersetzt werden. Dies ist der schnellste Weg, um jeden Bereich Ihres Lebens zu verändern.

Denken Sie daran: 10 Minuten Lesen pro Tag = 3.650 Seiten pro Jahr = 18 Bücher = 18 herausragende Menschen, mit denen Sie sich jederzeit unterhalten können.

Lesen Sie mehrere Seiten, finden und markieren Sie wertvolle Ideen und setzen Sie diese noch am selben Tag um.

Lesen Sie die Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung erneut. Nun, Sie wissen, wie es manchmal passiert: Sie hören immer wieder etwas, ziehen daraus aber keine Schlüsse, aber eines schönen Tages dämmert es Ihnen endlich. Und Sie verstehen: Das ist es. Deshalb lese ich Bücher immer mindestens zweimal.

Bewegung zum Erfolg

Eine weitere erforderliche Praxis ist Bewegung. Sie müssen Ihren Körper vollständig aufwecken, das Herz-Kreislauf-System aktivieren. Es spielt keine Rolle, welche Art von Übungen Sie durchführen. Dies können Seitenbeugen, Kniebeugen, Tanzen oder Laufen sein. Jede körperliche Aktivität befreit Ihren Körper von Schlafresten und gibt ihm einen Energieschub. Ihr Gehirn erhält einen Adrenalinschub mit Sauerstoff, dies ermöglicht es Ihnen, wachsam und konzentriert zu sein.

Nehmen Sie sich nur 30 Tage Zeit, um Ihr Leben zu verbessern. Was auch immer Ihre Vergangenheit ist, Sie können Ihre Zukunft verändern, indem Sie die Gegenwart ändern. Entscheide dich.