So überlebst du eine Frühlingsfackel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Warum erleben manche in den ersten warmen Monaten einen Kraftschub, während andere außer Kontrolle geraten.

Was ist das und warum entsteht es

Frühjahrs-Exazerbation ist ein Sammelbegriff für Veränderungen des Körpers in den ersten warmen Monaten. In medizinischen Fachbüchern gibt es ein solches Konzept nicht: Unter einer Exazerbation wird meist ein Komplex von Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Schläfrigkeit und Depression verstanden.

Stimmungsschwankungen entstehen dadurch, dass der Körper im Winter sehr müde wird: In der Regel bekommen wir zu wenig Sonnenlicht und unsere Nahrung ist nicht besonders vitaminreich. Mit dem Eintreffen der Wärme wird der von der Kälte erschöpfte Körper zusätzlich belastet und beginnt sich dringend an neue Umweltbedingungen anzupassen: Temperaturerhöhung, Druckänderung und Zunahme der Tageslichtstunden. Dieser Prozess kann alles andere als einfach sein.

Dies kann zu saisonalen Aufbrüchen führen.

Veränderungen der Melatoninproduktion

Melatonin ist ein Hormon, das unseren zirkadianen Rhythmus steuert, dh die Arbeit des Körpers mit der Tageszeit synchronisiert. Wenn Sonnenlicht auf die Netzhaut trifft, nimmt die Melatoninproduktion ab und steigt im Dunkeln an. Dies gibt dem Körper ein Signal, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Mit der Ankunft des Frühlings werden die Tageslichtstunden länger, die Melatoninmenge nimmt ab und wir neigen dazu, viel weniger einzuschlafen. Veränderungen des Biorhythmus und die Anpassung des Körpers an das neue Regime führen zu Schlafstörungen und provozieren eine schlechte Gesundheit - die innere Uhr braucht Zeit, um sich an neue Bedingungen zu gewöhnen.

Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen

Nach einem langen Winter haben wir oft einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, denn in der kalten Jahreszeit neigen wir dazu, auf schwere kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu setzen. Zudem ist die Auswahl an Gemüse und Obst im Winter eher knapp. Daher begegnen wir dem Frühling mit einer geschwächten Immunität und es ist für den Körper schwieriger, sich an die wechselnden Jahreszeiten anzupassen.

Auf welche Symptome sollten Sie achten?

Sie erleben einen Zusammenbruch, werden reizbar, werden schnell müde. Ich möchte ständig schlafen, Apathie tritt auf. Kopfschmerzen oder Schwindel treten auf. All dies sind die Folgen der Körperermüdung nach einem langen Winter und der Anpassung an neue Wetterbedingungen.

Aber manchmal ist die Ursache des Unwohlseins viel schwerwiegender: Alle diese Anzeichen können auf eine besondere Form der Depression hinweisen, saisonale Depression, saisonale Depression. Die Krankheit manifestiert sich normalerweise in der Herbst-Winter-Periode, kann sich aber im Frühjahr verschlimmern.

Die saisonale Depression unterscheidet sich von der Frühjahrsdepression dadurch, dass sie viel schwerwiegender ist. Zu den Symptomen gehören:

• depressiver Zustand für lange Zeit;
• Verlust des Interesses an Dingen und Aktivitäten, die zuvor Spaß gemacht haben;
• Energiemangel;
• Reizbarkeit und Tränen;
• Konzentrationsschwierigkeiten.

Darüber hinaus können Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und erhöhte Angstzustände auf eine saisonale affektive Störung hinweisen.

Wer ist gefährdet

Wenn Sie zu einer dieser Kategorien gehören, achten Sie besonders auf Ihren Zustand.

Menschen mit chronischen Erkrankungen

Im Frühjahr ist es aufgrund einer Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte, eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Stimmungsschwankungen viel schwieriger, pathogenen Bakterien zu widerstehen. All dies führt zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten wie Sinusitis oder Zystitis. Allergiker sollten gesondert ausgesondert werden – der Frühling fällt ihnen besonders schwer.

Emotional instabile Menschen

Wenn Sie aus erster Hand wissen, was Burnout und häufige Stimmungsschwankungen sind, seien Sie vorsichtig – diese Zustände können sich im Frühjahr verschlimmern.

Menschen mit psychischen Erkrankungen

Dies kann sowohl eine Manifestation einer saisonalen Depression als auch eine Verschlimmerung anderer Krankheiten sein, wie beispielsweise einer bipolaren Störung.

So erleichtern Sie diese Zeit

Wenn Sie zu der Kategorie der Menschen gehören, die einen harten Frühling haben, versuchen Sie die folgenden Methoden.

Beobachte deine Schlafmuster

Mit der Ankunft des Frühlings können Sie unter Schlaflosigkeit oder umgekehrt übermäßiger Schläfrigkeit leiden. Daher ist es sehr wichtig, Ihr Regime festzulegen: richtiger Schlaf hilft, das Nervensystem in Ordnung zu bringen und sich an längere Tageslichtstunden anzupassen.

Sei öfter draußen

Durch die Tatsache, dass wir im Frühjahr mehr Sonnenlicht bekommen, wird mehr Vitamin D in unserem Körper synthetisiert, es stärkt das Immunsystem und hilft, die Auswirkungen von Vitamin D bei Depressionen zu bekämpfen - was im Frühjahr benötigt wird.

Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität

Regelmäßiges Training kann Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

Rechtzeitig zum Arzt

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Zustand verschlechtert hat und Symptome eines Frühjahrsaufflammens oder einer saisonalen Depression Ihren gewohnten Lebensstil beeinträchtigen, gehen Sie sofort zum Arzt. Nur er kann die richtige Behandlung auswählen und Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen.