So überlebst du die Wechseljahre

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eisbeutel und Antidepressiva wirken besser als Phytoöstrogene.

Was sind Wechseljahre

Um dies zu verstehen, müssen Sie etwas tiefer in die Anatomie eintauchen und sich daran erinnern, dass Frauen Eierstöcke haben. Diese inneren Fortpflanzungsorgane produzieren Eier und Hormone, die für die erfolgreiche Befruchtung eben dieser Eier benötigt werden.

Im Kindesalter erfüllen die Eierstöcke ihre Funktion nicht zu 100 % und sind lediglich ein Vorrat an Keimzellen, die einer Frau während der intrauterinen Entwicklung wieder zugeführt werden. Wenn das Übergangsalter kommt (für jeden auf unterschiedliche Weise, im Alter von etwa 13-16 Jahren), beginnen die Eierstöcke ihre volle Leistung zu erbringen. Der Menstruationszyklus erscheint - monatlich (ungefähr) Reifung und Tod (oder Befruchtung) eines Eies.

Das dauert viele Jahre, bis die Wechseljahre oder Wechseljahre kommen - es ist dasselbe. Die Eierstöcke hören auf, Eier und Hormone zu produzieren, die Menstruation stoppt, unangenehme Symptome treten auf, die behandelt werden müssen, manchmal für lange Zeit.

Warum und wann der Höhepunkt eintritt

Wie bereits erwähnt, ist der Hauptgrund für die Wechseljahre eine Veränderung des Hormonspiegels, da die Eierstöcke nicht mehr funktionieren. Dies geschieht meist im Alter von 45–55 Jahren oder etwas später, wenn der Körper denkt, dass die Frau keinen Nachwuchs mehr zeugen muss – es wäre zu anstrengend. (Leider kennen die Eierstöcke den modernen Lebensrhythmus, die Realitäten und medizinischen Möglichkeiten nicht, sonst wären sie nicht faul.)

Manchmal kommen die Wechseljahre früher. Dies geschieht aufgrund der Eigenschaften des Körpers oder aufgrund der Operation, wenn die Frau die Eierstöcke entfernen musste.

Wie man versteht, dass die Wechseljahre gekommen sind

Das Hauptzeichen der Wechseljahre ist das Ausbleiben der Menstruation. Typischerweise beginnen Zyklusänderungen mehrere Monate vor einem vollständigen Stopp, so dass die Menopause in drei Perioden unterteilt ist:

1. Die Prämenopause ist genau der Zeitraum, in dem sich die Menstruation zu ändern beginnt.
2. Wechseljahre - 12 Monate nach der letzten Menstruation.
3. Postmenopause - die ganze restliche Zeit.

Nach den Wechseljahren kann eine Frau nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden. Auf Verhütungsmittel können Sie jedoch frühestens ein Jahr nach der letzten Menstruation verzichten.

Was sind die Symptome der Wechseljahre

Es besteht keine Notwendigkeit, die Wechseljahre zu behandeln, dies ist eine der natürlichen Bedingungen des weiblichen Körpers. Aber zusammen mit einer Veränderung des Hormonspiegels treten unangenehme Symptome auf:

1. Gefühl von Hitzewallungen (Hitzewallungen).
2. Nachtschweiß.
3. Vaginale Trockenheit.
4. Schlafstörung.
5. Stimmungsschwankungen.
6. Verminderte Libido.
7. Harninkontinenz.

Manchmal treten diese Symptome auf, wenn sich der Menstruationszyklus noch nicht verändert. Sie können mehrere Monate oder sogar Jahre bevor sie eintritt, auf die Wechseljahre hindeuten.

Diese Symptome müssen nicht für den Rest Ihres Lebens toleriert werden, können aber bis zu 12 Jahre anhalten.

Obwohl die meisten Wechseljahre keine Behandlung erfordern, machen einige der Symptome das Leben schwer. Sie sind jedoch einer hormonellen und nicht-hormonellen Therapie zugänglich.

Wie man Hormone in den Wechseljahren verwendet

Eine Hormontherapie in den Wechseljahren ist gut, weil sie meist hilft, mehrere Symptome auf einmal zu beseitigen. Zur Behandlung von Inkontinenz, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit und anderen Problemen werden Medikamente verwendet, die Östrogen (Östradiol) enthalten - es ist dieses Hormon, das die Eierstöcke nicht mehr produzieren. Die meisten Frauen (bei denen die Gebärmutter nicht entfernt wurde) benötigen auch ein Gestagen.

Viele kombinierte orale Kontrazeptiva enthalten diese beiden Hormone. Darüber hinaus gibt es hormonelle Medikamente in Form von Pflastern, Vaginalringen und Cremes, sogar Intrauterinpessare.

Bei einer solchen Fülle an Optionen entscheidet allein der Arzt die Frage der Dosierung und der Aufnahmeregeln.

Darüber hinaus hat die Hormontherapie ihre eigenen Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Sie sind individuell und werden auch bei der Arzneimittelauswahl besprochen.

Wenn eine Hormontherapie aus irgendeinem Grund nicht angewendet werden kann, werden andere Mittel verwendet, um die Hauptsymptome der Wechseljahre zu lindern. Für jedes Symptom gibt es Rezepte.

Hitzewallungen ohne Hormone behandeln

Hitzewallungen können von selbst auftreten, werden aber oft durch Nahrung oder Aktivität ausgelöst. Versuchen Sie, ein paar Wochen Tagebuch zu führen, damit Sie wissen, wann Hitzewallungen häufiger auftreten: wenn Sie Kaffee oder Wein trinken, Angst haben oder nicht geschlafen haben. Es wird klar, was man am besten nicht tun sollte, um keine Hitzewallungen mehr zu erleben.

Bei Übergewicht treten häufiger Hitzewallungen auf, also versuchen Sie, unnötige Pfunde zu verlieren.

Wenn Sie nachts schwitzen, finden Sie heraus, wie Sie den Zustand mit einfachen Methoden lindern können: Verwenden Sie leichte Laken anstelle von schweren Decken, schalten Sie nachts den Raumventilator ein, legen Sie einen Eisbeutel unter das Kissen (nachts können Sie das Kissen umdrehen und auf die kühle Seite legen).

Rauchen beeinflusst auch die Stärke und Anzahl der Hitzewallungen. Also ist es auch besser, ihn zu verlassen.

Scheidentrockenheit ohne Hormone behandeln

Zu beachten ist, dass es hormonelle Heilmittel gegen Scheidentrockenheit gibt, die auch von denen angewendet werden können, für die die Hormontherapie insgesamt nicht gepasst hat. Dies sind Cremes und Zäpfchen, deren Gehalt an Hormonen so gering ist, dass er gegen Trockenheit hilft, den Allgemeinzustand jedoch nicht beeinflusst.

Darüber hinaus gibt es spezielle Intimkosmetik und Gleitmittel für die Anwendung beim Sex – sie reduzieren Beschwerden.

Sex selbst ist eine gute Möglichkeit, den Blutfluss in den Beckenorganen zu erhöhen. Dies wiederum ist eine gute Vorbeugung gegen vaginale Trockenheit und Atrophie.

So werden Sie Schlafprobleme los

Schlaflosigkeit geht oft mit einer Vielzahl von Krankheiten und Zuständen einher, nicht nur mit den Wechseljahren. Aus gewisser Sicht ist das sogar gut: Es gibt viele Möglichkeiten, mit Schlafstörungen umzugehen.

1. Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor. Schlafen Sie in einem kühlen, dunklen Raum auf einer bequemen Matratze.
2. Machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen. Auch das Gehen an der frischen Luft ist eine leichte körperliche Aktivität. Entspannende Gymnastik (Yoga und Tai Chi, aber ohne Überlastung) hilft auch ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Schauen Sie nicht auf Bildschirme. Computer, Tablets, Fernseher und sogar Smartphones sollten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Das blaue Licht der Bildschirme erschwert das Einschlafen.
4. Folgen Sie den Ratschlägen von Lifehacker.

So steigern Sie die Libido

Vor dem Hintergrund inaktiver Hormone und Trockenheit in der Vagina liegt es irgendwie nicht am Sex. Das heißt aber nicht, dass es nach den Wechseljahren keinen Sex mehr gibt.

Versuchen Sie, mehr Zeit mit Sex als sonst zu verbringen. Beginnen Sie aus der Ferne mit einem guten Vorspiel, auch wenn Sie es vorher nicht brauchten. Vergessen Sie nicht Gleit- und Stimulanzien: Massageöle, wärmende Gleitmittel.

So passen Sie Ihre Stimmung an

Durch Hormonschübe kann sich die Stimmung ganz unerwartet ändern: von ausgelassener Freude zu Traurigkeit in wenigen Minuten. Bei solchen Veränderungen gibt es wenig Angenehmes, aber hier ist es unwahrscheinlich, dass die Frage allein durch Meditationen und Achtsamkeitsübungen gelöst wird (obwohl sie nie eingreifen werden). Suchen Sie Ihren Arzt auf. Stimmungsstabilisierende Medikamente können helfen. Antidepressiva zum Beispiel.

Helfen pflanzliche Präparate bei den Wechseljahren

Höchstwahrscheinlich nein. Viele Menschen ziehen es vor, mit Phytoöstrogenen behandelt zu werden - Substanzen, die in ihrer Struktur menschlichen Hormonen ähnlich sind, aber aus Pflanzen gewonnen werden. Studien zeigen, dass Isoflavone (die eigentlichen Phytoöstrogene) von Soja und Rotklee die unangenehmen Symptome der Menopause nicht beeinflussen und die Häufigkeit von Hitzewallungen nicht reduzieren.

Darüber hinaus sind viele Medikamente mit Phytoöstrogenen Nahrungsergänzungsmittel, in deren Anleitung es keine genaue Dosierung der Hormone gibt. Daher können sie nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden.

Welche anderen Probleme können die Wechseljahre mit sich bringen?

1. Unerwartetes Haarwachstum, wo es nicht erwartet wurde, z. B. im Gesicht. Haare erscheinen aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels. Wenn wenig Haare vorhanden sind, reichen kosmetische Eingriffe und einfache Haarentfernung aus. Wenn sie jedoch dicht wachsen, sind die Konsultation eines Endokrinologen und eine hormonelle Behandlung erforderlich.
2. Akne. Sie können sowohl alleine als auch vor dem Hintergrund der Einnahme von Hormonpräparaten auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Änderung Ihrer Medikamente und lesen Sie den Akne-Leitfaden.
3. Erhöhtes Osteoporoserisiko. Die von den Eierstöcken produzierten Hormone regulieren nicht nur den Menstruationszyklus, sondern auch den Stoffwechsel. Daher haben postmenopausale Frauen ein erhöhtes Risiko, an Osteoporose (damit werden die Knochen sehr brüchig) und an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Calciumpräparate Sie einnehmen sollten.