8 Zeichen für psychisch gesunde Menschen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Von der Fähigkeit „Nein“zu sagen bis hin zur Fähigkeit, Verantwortung für sein Leben zu übernehmen.

Psychische Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von psychischen Erkrankungen oder Abweichungen von akzeptierten Normen. Experten definieren eine gesunde Psyche als "einen dynamischen Zustand des inneren Gleichgewichts, der es den Menschen ermöglicht, ihre Fähigkeiten im Einklang mit den universellen Werten der Gesellschaft einzusetzen."

Lassen Sie uns herausfinden, welche Anzeichen zeigen, dass eine Person erfolgreich das innere Gleichgewicht aufrechterhält und wie die verlorene Harmonie wiederhergestellt werden kann.

Welche Eigenschaften zeichnen psychisch gesunde Menschen aus

Hier sind die wichtigsten Kriterien.

1. Sie verstehen, dass Stimmungsschwankungen natürlich sind

Freude und Leid sind gleichermaßen wertvoll und unvermeidlich. Sie heben sich gegenseitig ab und geben dem Leben einen Geschmack. Ein geistig gesunder Mensch weiß, dass negative Emotionen unvermeidlich sind, aber er ist bereit, damit umzugehen. Und wenn sich die Traurigkeit hinzieht oder unerträglich wird, zieht er sich nicht in sich selbst zurück, sondern nimmt die Hilfe seiner Lieben an oder wendet sich an einen Psychotherapeuten.

2. Sie sind glücklich mit dem Leben

Ein geistig gesunder Mensch erlebt häufiger positive Emotionen als negative und versucht, sich zu freuen und zu lieben und nicht destruktiv zu handeln. Deshalb gibt er sich das Recht, Fehler zu machen und betrachtet die Situation meist aus unterschiedlichen Blickwinkeln. Das bedeutet, dass er sich nicht umsonst die Schuld gibt.

3. Sie fühlen sich als Teil der Gesellschaft

Ein geistig gesunder Mensch leidet nicht unter Einsamkeit und meidet Menschen nicht. Und er erkennt auch, dass er ein gleichberechtigter Teilhaber der Gesellschaft ist, den er durch sein Handeln mitentwickelt.

4. Sie managen ihr Leben geschickt

Höhen und Tiefen sind unvermeidlich, wie Freude und Traurigkeit. Manchmal sind Niederlagen so global, dass sie lange Zeit verunsichern können. Aber im Allgemeinen wissen Menschen mit einer gesunden Psyche, sich zusammenzureißen, das Scheitern zu überwinden, die notwendige Lebenserfahrung daraus zu ziehen und weiterzumachen.

5. Sie wissen, wie man „Nein“sagt

Dabei geht es nicht nur um Verleugnung als solche, sondern auch um psychologische Grenzen. Psychisch gesunde Menschen wissen genau, wo diese Grenzen liegen. Und sie wissen, wie sie sie ohne Verlegenheit, Angst oder sonstiges Unbehagen schützen können.

6. Sie bauen gesunde Beziehungen zu anderen Menschen auf

Eine Person mit einer stabilen Psyche versucht, andere mit Sorgfalt und Gerechtigkeit zu behandeln. Dies bedeutet, dass er die Würdigen liebt und respektiert und keine Ressourcen an giftige Menschen verschwendet. Und er überdenkt auch seine Beziehungen zu anderen, wenn sie beginnen, den Seelenfrieden zu bedrohen. Aber er tut dies nicht emotional, sondern ruhig und konsequent.

7. Sie versuchen nicht, allen zu gefallen

Egal was ein Mensch tut, egal wie er aussieht und sich verhält, es wird immer Menschen geben, die ihn nicht mögen. Und er selbst ist nicht verpflichtet, jeden in seiner Umgebung zu lieben und zu akzeptieren. Wenn ein Mensch geistig gesund ist, versteht er, dass soziale Ablehnung manchmal unvermeidlich ist. Daher versucht er, auch mit denen höflich zu sein, die er nicht mag, aber er versucht nicht, in einen Kuchen einzubrechen, um jemandem zu gefallen.

8. Sie haben ein gesundes Selbstwertgefühl

Menschen mit einer starken Mentalität sind sich bewusst, dass jeder Mensch auf seine Weise wertvoll ist und stellen sich daher nicht übermässig. Aber sie sind sich ihrer eigenen Fähigkeiten bewusst und leiden nicht, wenn sie etwas nicht bekommen – sei es eine vorbildliche Entwicklung, ein griechisches Profil oder zum Beispiel ein Bachelor-Abschluss in Cambridge.

So verbessern Sie die psychische Gesundheit

Hier einige wichtige Tipps:

• Lerne, deine Gefühle auszudrücken … Ein Problem in Worte zu fassen ist der erste Schritt zur Lösung. Darüber hinaus werden andere Sie hören, was bedeutet, dass Sie Unterstützung erhalten und sich weniger einsam fühlen.
• Versuchen Sie, einen aktiven Lebensstil zu führen … Sport und Bewegung stärken das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein.
• Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen … Obwohl Multitasking seit langem eine beliebte und geförderte Fähigkeit ist, glauben Psychologen, dass es für die psychische Gesundheit schädlich ist. Mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, erhöht das Stress- und Angstniveau. Versuchen Sie, diese Übung aufzugeben und zu lernen, Prioritäten zu setzen, damit Sie sich auf Aufgaben nacheinander konzentrieren können.
• Fang an, ein Tagebuch zu führen … Die Forschung zeigt, dass die Gewohnheit, neue Erfahrungen und damit verbundene Erfahrungen aufzuschreiben und zu analysieren, dazu beitragen kann, Stress und Angst zu reduzieren, Selbstgespräche zu führen und zu lernen, mit negativen Ereignissen umzugehen.
• Finden Sie ein Unternehmen, das Sie interessiert … Es spielt keine Rolle, was Ihr Hobby ist. Gartenarbeit, Kreuzworträtsel, Stricken und Joggen sind alles Möglichkeiten, Ihren Fokus zu verlagern und sich auf angenehme Dinge statt auf Ihre alltäglichen Probleme zu konzentrieren.
• Pause … Machen Sie zwischen den Arbeitsaufgaben eine 10-minütige Kaffeepause. Nehmen Sie sich in Ihrem vollen Terminkalender ein paar Mal fünf Minuten Zeit, um einfach am Fenster zu stehen und die Wolken zu beobachten. Verlassen Sie das Wochenende, wo Sie sich völlig von Ihren üblichen Aktivitäten trennen können. Es wird Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.