Wie man einen guten Therapeuten auswählt und nicht gestrandet ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Entscheiden Sie sich für die Art des Spezialisten, filtern Sie die Inkompetenten heraus und verstehen Sie, ob sie versuchen, Sie um Geld zu betrügen.

Fast 6 Millionen Russen suchten 2014 professionelle psychologische Hilfe. Die Zahl klingt beeindruckend, aber es sind nur 4% der Bevölkerung. Die Daten wurden vom BFM erhoben und sind bisher die aktuellsten.

78 % der Befragten gaben dann an, sich in persönlichen Angelegenheiten überhaupt nicht an jemanden zu wenden. Dennoch war die überwiegende Mehrheit derjenigen, die die Hilfe eines Psychotherapeuten in Anspruch nahmen, mit dem Ergebnis zufrieden (drei von vier Personen). Es besteht daher Grund zu der Annahme, dass sich das Bild in den letzten Jahren deutlich verändert haben könnte.

Darüber hinaus tauchten Online-Psychotherapiedienste auf. Blogs, das Fernsehen und populärwissenschaftliche Bücher sprechen zunehmend darüber, wie wichtig es ist, die psychische Gesundheit zu erhalten und Probleme nicht für sich zu behalten. Lassen Sie uns herausfinden, welche Aufgaben die Psychotherapie löst, wie viel sie kostet und wie man einen schlechten Spezialisten erkennt.

Setze deine Ziele

Sie sollten zu einem Spezialisten gehen, wenn Sie über längere Zeit Emotionen verspüren, die Ihnen Unbehagen bereiten. Werde zum Beispiel wütend auf jemanden und kann nicht aufhören, darüber nachzudenken. Du bist eifersüchtig, eifersüchtig, gelangweilt, aufgebracht … Und es beschäftigt dich zu sehr. Lenkt von anderen Aktivitäten ab, die Freude bereiten, anstatt Sehnsucht oder Wut zu säen.

Du verbringst Stunden damit, dir die Seiten deines Ex anzusehen oder den Instagram-Feed durchzublättern. Auf Freitagspartys mit Alkohol rübergehen. Psychotherapie bedeutet in diesem Fall, dass Sie es bereits satt haben, Zeit damit zu verschwenden. Und Sie sind bereit, weiterzumachen.

Wenn Sie an der Rezeption sind, werden Sie sicherlich von Stille empfangen. Für einen Psychologen oder Psychotherapeuten ist es wichtig zu wissen, wo Sie anfangen werden, auf welches Problem Sie gekommen sind. Um die bezahlte Zeit effektiv zu verbringen, geben Sie im Voraus selbst an, was Sie genau beunruhigt. Sie können dies Punkt für Punkt in der Reihenfolge der Priorität tun.

Vermeiden Sie diejenigen, die Versprechen machen

Psychologen, Psychotherapeuten und Psychiater sind die drei Arten von Fachleuten, an die wir uns wenden, um Hilfe zu erhalten. Ihre Leistungen werden unterschiedlich bezahlt und ihre Fähigkeiten werden durch unterschiedliche Bildungsniveaus unterstützt. Eines haben sie jedoch gemeinsam: Keiner von ihnen wird Ihnen ein Rezept für Glück geben. Und er wird nicht sagen, dass dies normal ist, und das ist es auch nicht. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Emotionen und Erfahrungen zu studieren, zu versuchen, die Ursachen für negative Erfahrungen zu finden und einen Weg für Veränderungen vorzuschlagen.

„Auf Erfolg programmieren“, „In 10 Tagen heiraten“, „Wir machen Sie in einem Monat glücklich“- diese Sätze sollten für Sie ein Warnsignal sein. Es ist besser, an solchen Konsultationen vorbeizugehen.

Wenn Sie unter unerwiderter Liebe leiden oder mit einer schleppenden Karriere unzufrieden sind, zeigt Ihnen ein Spezialist, wie Sie damit aufhören können. Und fange an, dich normal und vielleicht sogar glücklich zu fühlen. Ohne Partner, ohne Traumjob, aber alleine.

Wählen Sie die Art des Spezialisten

Beratender Psychologe

Absolvent der Fakultät für Psychologie. Er hat keine medizinische Ausbildung. Und er hat kein Recht, Medikamente zu diagnostizieren oder zu verschreiben. Er arbeitet mit psychisch gesunden Menschen, die sich in schwierigen emotionalen Situationen befinden, Krisen und Unzufriedenheit mit sich selbst erleben.

Ein Psychologe untersucht Ihren Charakter und Ihr Verhalten und hilft Ihnen, einen Ausweg aus spezifischen Konflikten in Ihrer Freundschaft, Familie oder Ihrem Team zu finden. Solche Spezialisten können neben der Privatpraxis als Berater in Schulen und Universitäten, Banken, Kliniken, bei der Armee und beispielsweise in der Industrie tätig sein.

Psychotherapeut

Arzt mit postgradualer Ausbildung oder Spezialisierung in Psychiatrie. Im Vergleich zu ihm schaut der Psychologe-Berater oberflächlicher und löst nur ein konkretes Problem. Er arbeitet mit einer Emotion oder einem Verhalten, mit dem sich der Klient nicht wohl fühlt. Menschen kommen eher mit Leiden zu einem Psychotherapeuten, für die sie während der Therapie den wahren Grund suchen. Dies erfordert eine tiefere und längere Arbeit.

Wenn das Hauptwerkzeug des beratenden Psychologen Fähigkeiten und Techniken sind, ist das Hauptwerkzeug des Therapeuten er selbst.

Dies ist eine Person, die bereit ist, zuzuhören und nicht zu urteilen. Er wendet seine Kenntnisse der Psychologie an, um die wahre Grundlage für die Angst eines Patienten zu finden.

Psychiater

Ein Arzt, der sich mit der Behandlung von psychischen Störungen bei organischen Veränderungen befasst. Und wo ein einfaches Gespräch dem Geschäft nicht hilft.

Depressionen werden beispielsweise am häufigsten erfolgreich durch die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten behandelt. Aber manchmal findet man eine klinische Depression, bei der das Belohnungssystem und die Produktion von Dopamin in die Irre gehen. Dann ist ein Mensch grundsätzlich nicht in der Lage, Freude zu empfinden. Es ist der Psychiater, der dies diagnostiziert und die Medikamente auswählt. So ist es auch bei anderen psychischen Störungen, bei denen Veränderungen auf organischer Ebene stattfinden und die Behandlung medikamentös erfolgen muss.

Suchen Sie sich jemanden, der regelmäßig beaufsichtigt wird

Psychotherapeuten gehen selbst zu Psychotherapeuten. Wie bereits erwähnt, ist ihr Arbeitswerkzeug ihr eigenes Bewusstsein und ihre eigene Persönlichkeit. Aber regelmäßig gehen die Einstellungen verloren und dann ist eine Kalibrierung erforderlich.

Irgendwann geht ein Psychotherapeut oder Psychologe zu seinem Vorgesetzten. Dieser Vorgang wird als Supervision bezeichnet.

Sie tun dies zu zwei Zwecken: um zusätzliche Meinungen zu Fällen aus ihrer Praxis einzuholen und um Ratschläge zu persönlichen Problemen zu erhalten. Supervision ist wichtig, weil sie es dem Spezialisten ermöglicht, "auszulöschen" und seine Probleme nicht unwissentlich an Kunden zu hängen.

Die Häufigkeit der Supervision ist individuell. Verschiedene Psychotherapieschulen empfehlen, sie einmal im Monat bis einmal im Jahr durchzuführen. In Russland ist diese Praxis nicht in Normen verankert. Daher ist es unmöglich, einen Psychotherapeuten zu einer Supervision zu verpflichten.

Achten Sie auf die Mitgliedschaft des Spezialisten in verschiedenen Organisationen. Einige von ihnen verlangen von ihren Vertretern eine Aufsicht. Am einfachsten ist es, den von Ihnen gewählten Facharzt offen zu fragen, ob er sich diesem Verfahren unterzieht. Durch Reaktion können Sie seine Einstellung zu seiner Arbeit verstehen. Vermeiden Sie diejenigen, die sagen, dass sie keine Aufsicht brauchen.

Lassen Sie sich nicht von Werbung täuschen - erkunden Sie die Optionen

Mundpropaganda bleibt der zuverlässigste Bezugspunkt. Achten Sie auf die Spezialisten, die Ihnen Ihre Freunde und Bekannten empfehlen.

Nachdem Sie die Art des Spezialisten ausgewählt haben, bestimmen Sie außerdem, welches Bildungsniveau Sie von ihm sehen möchten. Finden Sie heraus, welche psychologischen Fakultäten in Ihrer Nähe am angesehensten sind.

Durchsuchen Sie mehrere Seiten der Suchmaschine. Suchen Sie nach Mitarbeitern, die an einem für Sie bequemen Ort arbeiten. Notieren Sie die Preise ihrer Dienstleistungen und die Länge der Sitzungen. So können Sie den Umfang der Kosten selbst bestimmen. Damit Sie sich nicht schon an der Rezeption Sorgen machen, dass Sie zu viel bezahlen.

Bestimmen Sie die Häufigkeit Ihrer Termine

Egal wie kompetent der Spezialist ist, er ist immer daran interessiert, dass Sie zu ihm kommen. Und das taten sie so oft wie möglich. Die Regelmäßigkeit der Sitzungen schützt jedoch den Klienten und macht die Therapie effektiver.

Der ideale Start sind ein bis zwei Sitzungen pro Woche.

Es hängt alles von der Tiefe des Problems ab, auf das Sie gekommen sind. Und die Intensität des Leidens, das es dir bringt. Nach dem ersten Monat kann die Häufigkeit der Besuche abnehmen.

Es ist unmöglich vorherzusagen, wie viele Techniken ausreichen werden. Durch das Hören auf Ihre Gefühle können Sie jedoch bereits während der Therapie die optimale Häufigkeit und Anzahl der Sitzungen für sich selbst bestimmen.

Denken Sie daran, dass Sie immer das Recht haben, die Therapie abzubrechen. Wenn Sie den Kurs direkt bezahlen möchten, vergewissern Sie sich bei einem Probetermin, ob der Spezialist für Sie geeignet ist. Und Sie sind mit ihm auf einer Wellenlänge.

In den USA, wo Psychotherapie die Norm der psychologischen Hygiene ist, gewinnt die Debatte über Vertrauensmissbrauch durch Ärzte an Fahrt. Psychotherapeuten versichern Klienten, dass sie unglücklich werden, wenn sie aufhören. Darauf weist die New York Times hin.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die die Zeitung anführt, sind 42% der Menschen in Psychotherapie, 3 bis 10 Sitzungen reichen aus. Nur 1 von 9 Personen benötigt mehr als 20 Sitzungen für einen Kurs.

Für diese 11% wird die Therapie zur Sackgasse. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie wirksam ist, umso geringer ist, je länger die Therapie dauert. Aber Psychotherapeuten weigern sich, sich geschlagen zu geben.

Die New York Times

Psychotherapie sollte nicht überstrapaziert werden. Es muss nicht ewig dauern. Es sollte als wirksames Werkzeug wahrgenommen werden, um die Dinge im eigenen Kopf zu ordnen und weiterzumachen. Schon ein ruhigerer und glücklicherer Mensch.

Legen Sie ein Budget fest

Schätzen Sie Ihre finanziellen Möglichkeiten ein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich mit Schulden wohl fühlen. Der finanzielle Faktor bestimmt indirekt die Besuchshäufigkeit für Sie.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ängste außerhalb des Bereichs eines bestimmten Problems liegen und eher Leiden sind, von denen Sie sich trennen möchten, sind eine Reihe von Sitzungen erforderlich. Listen Sie Ihre Therapiekosten einen Monat im Voraus auf. Und reduzieren Sie andere, um den Therapeuten auf Ihr reguläres Budget zu setzen und Überraschungen am Ende des Monats zu vermeiden.

Probieren Sie eine kostenlose Beratung aus

Eine kostenlose Beratung ist eine gute Möglichkeit, festzustellen, ob Sie eine Psychotherapie benötigen. Wenn Sie Student einer großen Universität sind, gibt es wahrscheinlich einen psychologischen Dienst, in dem Professoren und Doktoranden der Fakultät für Psychologie arbeiten. Achten Sie darauf.

Darüber hinaus gibt es in vielen Städten kommunale psychologische Dienste. Das Minus an kostenlosen Beratungen ist in der Regel nicht die Qualität. Und die Tatsache, dass Sie einen Termin im Voraus vereinbaren müssen. In manchen Fällen sogar einen Monat. Aber es ist eine gute Möglichkeit zu entscheiden, ob Sie fortfahren möchten und wie viel Beratung Sie benötigen.

Es kann sich herausstellen, dass Sie in der ersten Sitzung Antworten auf alle Ihre Fragen finden.

Die Online-Zulassung kann ein Kompromiss sein. In den Vereinigten Staaten haben solche Dienste bereits an Popularität gewonnen. In Russland gibt es nur zwei von ihnen - "" und. Beide Projekte starteten Ende 2017. Der Preis ist vergleichbar mit Offline-Tricks.

Achten Sie auf die roten Fahnen des schlechten Spezialisten

Der Begriff "Red Flags" bezieht sich auf veranschaulichende Situationen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Etwas, über das es sich lohnt nachzudenken. Wenn Sie etwas Verdächtiges in der Kommunikation bemerken, setzen Sie eine rote Fahne an Ihren Kopf. Wenn es viele von ihnen gibt, werden Sie verstehen, dass die Sache unrein ist.

Ein wesentlicher Grund, einen Spezialisten abzulehnen, ist die persönliche Antipathie. Sie ist unangemessen, einen anderen Arzt auszuwählen, von dem Sie nur seine Fähigkeiten und Verantwortung benötigen. Aber für eine erfolgreiche Psychotherapie sei dies wichtig, stellt M. D. Fredrik Neumann fest.

Fredrik Neumann Direktor des Angst- und Phobiezentrums (USA), MD

Der Patient muss den Chirurgen, der die Operation durchführt, nicht lieben. Dies ist jedoch bei einem Psychotherapeuten oder Psychiater wichtig. Eine Therapie mit einem Patienten, der Sie nicht mag, ist nicht möglich. Aus welchem Grund auch immer.

Die rote Fahne sollte geprüft werden, wenn der Therapeut Sie nach kurzer Kommunikation zu einem langfristigen Vertrag überredet. Setzen Sie den zweiten, wenn er Ihnen versichert, dass Sie alle erzielten Ergebnisse verlieren, wenn Sie die Therapie abbrechen. Und du wirst in den Abgrund der Verzweiflung und des Unglücks fallen. Dafür können Sie gleich den dritten setzen.

Wie die Leiterin des Moskauer Gestaltinstituts Daria Ryazanova in einem Interview betont, sollten Sie nicht beunruhigt sein, wenn der Therapeut nur für den letzten Termin im Voraus bezahlen möchte.

Daria Ryazanova Supervisorin des Moskauer Gestaltinstituts

Tatsache ist, dass der Kunde irgendwann Widerstand hat. Dies liegt daran, dass Patient und Psychotherapeut gemeinsam an einigen Schmerzpunkten angekommen sind. Und wenn es weh tut, willst du es sofort aufgeben. Das gezahlte Geld ist in der Regel eine Garantie dafür, dass dies nicht passiert. Und der Kunde wird die unangenehme Phase durchbrechen.

Es ist auch üblich, dass Sie keine Rückerstattung für einen Termin erhalten, wenn Sie ihn in weniger als einem Tag absagen. Dies versichert sowohl den Therapeuten als auch Sie.

„Um zu verstehen, ob ein Spezialist für Sie der Richtige ist“, sagt Ryazanova, „und um natürliche Resistenzen von allem anderen zu unterscheiden, würde ich Ihnen raten, sich auf den Eindruck der ersten beiden Treffen zu verlassen. Es sollte positiv genug sein. Und wenn zum dritten oder vierten Mal die Euphorie durch Ablehnung ersetzt wurde, dann ist es notwendig, durchzubrechen. Und wenn Sie vom ersten und zweiten Mal an ernsthafte Zweifel an einem Spezialisten hatten, ist es besser, ihn sofort zu wechseln."