9 Anzeichen, dass du isoliert zu viel trinkst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Testen Sie sich selbst, um die Situation unter Kontrolle zu halten.

1. Du greifst nach einer Flasche, um Stress abzubauen

Wenn Sie in schwierigen Lebensumständen anfangen, mehr zu trinken, ist dies ein schlechtes Signal. „Auch während der Coronavirus-Pandemie“, erklärt Amanda Brown, eine psychiatrische Krankenschwester. "Dies deutet darauf hin, dass Sie versuchen, mit Alkohol mit negativen Emotionen umzugehen."

In stressigen Zeiten erleben wir neue Emotionen, die oft unkontrollierbar sind. Wir wissen nicht, was wir damit anfangen sollen, unser inneres Gleichgewicht ist gestört. Um uns anzupassen, wenden wir uns verschiedenen Mechanismen der psychologischen Anpassung zu. Aber nicht alle sind gesund. „Alkoholtrinken zum Beispiel ist ein ungesunder Bewältigungsmechanismus“, fährt Brown fort. "Am Ende schadet er der Person mehr als sie nützt."

2. Du trinkst, wenn dir langweilig wird

Der Gedanke, noch einen Samstagabend zu Hause vor dem Fernseher verbringen zu müssen, scheint überwältigend. Also vielleicht mit einer Flasche Wein aufhellen? Aber auch der Drang, aus Langeweile zu trinken, ist ein Warnsignal.

Wenn Sie angefangen haben, sich zu sagen: „Mir ist zu Hause langweilig, ich trinke“, dann sind Sie zu weit gegangen.

Klinischer Psychologe Andrew Mendonza

Wenn Sie traurig oder ängstlich sind, empfiehlt Mendonza, spazieren zu gehen (unter Einhaltung der Sicherheitsmaßnahmen) oder Ihre Lieben anzurufen.

3. Du trinkst, während du arbeitest

Remote zu gehen kann schwierig sein, wenn Sie noch nie von zu Hause aus gearbeitet haben. Sie müssen neue Kommunikationswege und Werkzeuge erlernen und sich noch schwerer konzentrieren. Wenn Sie nicht mit dem Auto zur Arbeit fahren müssen, wo Ihre Kollegen und Ihr Chef Sie sehen können, könnten Sie versucht sein, Ihrem Morgenkaffee einen stärkeren Kaffee hinzuzufügen oder nachmittags ein Bier zu trinken.

Wenn Sie denken, Sie könnten einen Schluck trinken, da Sie von zu Hause aus arbeiten, dann liegen Sie falsch. Verhalten Sie sich wie im Büro. Wenn du trinkst, um den Tag zu überstehen, bist du in Schwierigkeiten.

Klinischer Psychologe Brian Wind

4. Sie machen sich ständig Sorgen, ob Sie genug Alkohol haben

Sie gehen hauptsächlich wegen Alkohol in den Laden und haben Angst, dass Sie nicht genug davon für die Quarantäne haben. Obwohl Sie wissen, dass es sich jetzt nur in Ausnahmefällen lohnt, das Haus zu verlassen. Wenn Ihnen Alkohol als ein unverzichtbares Produkt erscheint, ist dies alarmierend.

5. Sie haben Ihre Verantwortung aufgegeben

Die Vereinbarkeit von Arbeit, Kinderbetreuung und Geselligkeit mit Freunden ist schwierig und ohne den zusätzlichen Stress einer Pandemie. Es ist klar, dass man manchmal etwas übersehen oder jemanden im Stich lassen kann. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Alkohol Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, ist es an der Zeit, aufzuhören.

6. Du triffst vorschnelle Entscheidungen, wenn du trinkst

Wer hat nicht schon einmal ein Geheimnis ausgeplaudert oder nach ein paar Gläsern berauschenden Drinks Geld für Unsinn ausgegeben? Es ist üblich, dass jeder Fehler macht, und Sie sollten sich selbst nicht zu hart beurteilen. Aber wenn Sie im Rauschzustand regelmäßig etwas tun, was Sie später bereuen oder was Sie nüchtern nie getan hätten, dann ist das Problem ernst geworden.

7. Du fühlst dich nicht gut

Ein Kater erinnert daran, dass Alkoholmissbrauch für den Körper nicht sehr angenehm ist. Wenn Sie ständig mit Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit, Dehydration und anderen Katersymptomen aufwachen, müssen Sie langsamer werden. Wenn Sie sich allgemein unwohl fühlen, schlechter schlafen und die Motivation verloren haben, auf sich selbst aufzupassen, sollten Sie ebenfalls auf der Hut sein.

8. Sie haben Entzugserscheinungen

Bei häufigem Alkoholkonsum gewöhnt sich der Körper daran, daher treten nach der Ablehnung von Alkohol viele unangenehme Symptome auf: von Händeschütteln, starkem Schwitzen und Angstzuständen bis hin zu Tachykardie, Halluzinationen und Krampfanfällen. Sie beginnen normalerweise innerhalb von 6 Stunden nach der letzten eingenommenen Dosis. Wenn Ihr Kater durch diese Symptome ersetzt wird, ist es definitiv an der Zeit, Ihre Einstellung zum Trinken zu überdenken.

9. Du willst aufhören, kannst aber nicht

Wenn Sie selbst verstehen, dass alles schlecht ist, bitten Sie um Hilfe. Verlassen Sie sich nicht auf Willenskraft: Es ist nicht genug. Sie brauchen psychologische Unterstützung und professionelle Beratung. Hier sind sie bereit, Ihnen zu helfen.

• Hotline der Nationalen Anti-Drogen-Union: 8-800-700-50-50.
• Hotline des Projekts des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation "Gesundes Russland": 8-800-200-200-0-200.
• Bundes-Hotline zur Unterstützung von Personen mit Alkohol- oder Drogensucht: 8-8800-551-07-01.

Sehen Sie auch, wo sich die Anonymen Alkoholiker in Ihrer Stadt treffen. Anfangs schämen Sie sich vielleicht, zu einem solchen Treffen zu gehen, aber dort finden Sie Unterstützung von Menschen, die dasselbe durchmachen wie Sie.

Und vergessen Sie nicht: Wenn Sie in der aktuell angespannten Situation Probleme mit Alkohol haben, bedeutet dies nicht, dass Sie ein schwacher Mensch sind oder mit Ihnen etwas nicht stimmt. Sie haben einfach nicht den besten Anpassungsmechanismus gewählt und können ihn durch einen anderen ersetzen.

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