Warum einen Marathon langsamer laufen, als du kannst?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Neulich bin ich den achten und langsamsten Marathon meiner Laufkarriere gelaufen, weil ich mich entschieden habe, ihn mit meiner Freundin zu machen, mit ihrer Geschwindigkeit. Das Ergebnis wich mehr als eine Stunde von meinem persönlichen Rekord ab. Und doch ist dies eine sehr kuriose Erfahrung – nicht kopfüber zu hetzen, sondern Langstreckenlauf als eine Art meditativen Prozess auszuprobieren, alles ganz anders zu fühlen als sonst.

Sie laufen nicht hoch, sondern halten sich zurück, Sie laufen langsam und dadurch funktioniert der Körper ganz anders. In der zweiten Hälfte der Distanz, nach der 21-km-Marke, gibt es keine so schreckliche Müdigkeit. Es gibt keine bekannte "Mauer", wenn den Muskeln das Glykogen ausgeht und es sehr, sehr schwierig ist, sich weiterzubewegen. Es gibt nicht einmal eine besondere Muskelermüdung durch zu hohen Milchsäurespiegel: Ich bin mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 133 Schlägen pro Minute gelaufen, und in diesem Fall ist die Laktatbildung sehr gering.

Übrigens, ein langer Lauf mit niedriger Herzfrequenz ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Schließlich sind es eine niedrige Herzfrequenz und eine lange Trainingsdauer, die zu einer großen Fettverbrennung führen.

Einen langsamen Marathon zu laufen ist eine großartige Möglichkeit, eine neue Perspektive auf eine vertraute Stadt zu bekommen. Mit einem gemessenen Lauf können Sie sich gut umschauen und fühlen sich nicht wie ein Fußgänger oder Autofahrer, sondern wie ein ganz neuer Mensch. Jemand, der durch blockierte Straßen rennen kann und keine Angst vor Autos hat. Wenn Sie Glück mit dem Wetter haben, ist es perfekt, um die Stadt zu erkunden!

Wir sind diesen langsamen Marathon in Barcelona gelaufen. Und ich konnte erstens für mich neue Orte besuchen, obwohl ich schon fünfmal in dieser Stadt war, und zweitens habe ich etwas ganz anderes gesehen. Stellen Sie sich vor, es ist jetzt der 17. Kilometer eines Marathons und Sie rasen durch eine sonnenverwöhnte Stadt vorbei an der Sagrada Familia. Die Empfindungen sind einfach kosmisch! Und unter den Lautsprechern zu beginnen und zu enden, wo Freddie Mercury und Montserrat Caballé diesen Song live performten, ist ein besonderes Vergnügen.

Eine andere Sensation, die erfahrene Läufer längst vergessen haben, ist, ganz am Ende zu starten, bei den 20.000 Läufern. Normalerweise befinde ich mich irgendwo näher am Anfang des Startkorridors, wo man in der Regel nur geschulte Leute trifft. Diesmal war es sehr interessant, die Neuankömmlinge zu sehen. Sie sind ganz anders und litten wahrscheinlich dann unter Pfosten wie zu hoher Isolierung oder anderthalb Liter Wasser auf dem Band. Es war jedoch ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Furchtlosigkeit in ihnen: Allein das Aufnehmen und Ankommen ist immer noch eine Herausforderung für sich selbst.

In diesem Sinne lassen sich zwei Arten von Motivation unterscheiden:

Wenn Sie nach Ihrem besten Ergebnis streben und alle Ihre Trainingseinheiten darauf ausgerichtet sind, relativ gesehen ein oder zwei Minuten schneller zu laufen.
Wenn Ihr Ziel nicht darin besteht, schneller, sondern gesünder zu sein, und es dafür nicht notwendig ist, sich durch zunehmende Beschleunigung ständig zu verbessern.

In What I Talk About When I Talk About Running schreibt Haruki Murakami, dass er jeden Tag 10 Kilometer und einen Marathon im Jahr sicher laufen möchte. Und er hat genug Motivation, nicht zu verschmelzen und nicht alles aufzugeben, sondern sich zu bewegen, zu bewegen, vorwärts zu gehen … Nicht unbedingt auf die schnellste Weise, aber manchmal ist einfach Konstanz wichtiger.

Ich weiß nicht, ob ich in 4 Stunden 37 Minuten noch einen Marathon laufen möchte. Dennoch bin ich mehr vom Ego und dem Wunsch getrieben, "schneller, höher, stärker" zu sein - na ja, du verstehst. Ein langsamer Marathon ist jedoch eine so angenehme Erfahrung, die ich jedem empfehlen kann. Ja, mit einem Mädchen an der Hand. Viel Spaß, vor allem, wenn Sie das richtige Rennen und die richtige Saison wählen.;-)