Ein Experiment für hartgesottene Zauderer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Projektstart, spannende Vorfreude, ein paar Tage produktiver Arbeit und das allmähliche Nachlassen des Interesses. Klingt bekannt? Der Schriftsteller und Blogger Leo Babauta schlägt vor, Ihre eigene Motivation zu erforschen und das Aufschieben zu bekämpfen.

Die Idee des Experiments

Jeder Mensch hat seine eigene Motivation. Es ist von entscheidender Bedeutung, einen persönlichen Weg zu finden, um es nicht zu verlieren, bevor das ultimative Ziel erreicht ist.

Experimentierfortschritt

Wende jede der folgenden Methoden eine Woche lang an. Dann schreib es auf. Bewerten Sie, wie jede Methode Ihnen hilft, motiviert zu bleiben.

Nach acht Wochen können Sie feststellen, was Sie persönlich motiviert.

1. Denken Sie an die Konsequenzen

Legen Sie eine Frist für die Aufgabe fest und geben Sie an, welche unangenehmen Folgen entstehen, wenn Sie sie nicht fristgerecht erledigen. Teilen Sie Ihr Ziel mit einem geliebten Menschen oder besser öffentlich, lassen Sie sich im Falle eines Scheiterns eine Art Bestrafung einfallen.

Angenommen, Sie möchten 1.000 Wörter pro Tag schreiben und ein Kapitel Ihrer Dissertation bis zum Ende der Woche fertigstellen. Veröffentlichen Sie einen Beitrag in einem sozialen Netzwerk, der Sie darüber informiert, dass Sie etwas Unangenehmes oder sogar Demütigendes tun werden, wenn Sie nicht rechtzeitig fertig sind. Es ist wichtig, dass die Strafe für Sie belastend ist.

2. Ein inspirierender Abschluss

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie spannend das Staffelfinale oder der letzte Bissen auf Ihrem Teller ist? Nutzen Sie diesen Effekt, um Ihre Ziele zu erreichen: Wenn die Ziellinie nahe ist, ist es nicht schwer, etwas mehr zu schieben.

Erstellen Sie eine Liste mit 10 kurzen Aktivitäten (10 Minuten oder weniger), die Sie diese Woche als Teil eines einzelnen Projekts durchführen möchten, oder eine Liste mit fünf Punkten für jeden Tag. Streichen Sie die Punkte nacheinander durch, letzteres ist einfacher zu vervollständigen.

3. Die mächtige Frage "Warum?"

Überlegen Sie, warum Sie dieses Projekt beenden möchten. Vielleicht bist du nach dem Ende stolz auf dich oder das Leben der anderen Person wird besser. Versuchen Sie zu verstehen, was der wahre Grund für das ist, was Sie tun.

Schreiben Sie die Antwort auf die Frage "Warum brauchen Sie das?" und behalten Sie es bis zum Abschluss des Projekts vor Ihren Augen.

4. Erfrischen Sie die Sinne

Wenn Sie ein Unternehmen gründen, nehmen Sie es mit Begeisterung auf. Aber es verfliegt schnell. Lass das nicht passieren. Stellen Sie sich jeden Morgen eine Aufgabe für den ganzen Tag. Finden Sie Inspiration, visualisieren Sie Erfolge, hören Sie Musik, lesen Sie Bücher, sehen Sie sich Videos an, die Sie motivieren. Machen Sie, was Sie wollen, Hauptsache, Sie erreichen Ihr Ziel am Ende des Tages.

5. Bleibe deinem Wort treu

Wenn Ihnen vertraut wird, fühlen Sie sich sicher. Menschen vertrauen denen, die ihre Versprechen halten. Um dies zu tun, müssen Sie ein Mann sein, der sein Wort hält. Fangen Sie klein an: Sagen Sie ihnen, dass Sie etwas tun werden, das 10-30 Minuten dauert. Und TU es. Mit jedem Versprechen, das Sie halten, werden die Menschen für Sie größer.

6. Erstellen Sie einen Club

Menschen sind sozial. Verwenden Sie dies zum persönlichen Vorteil. Erstellen Sie eine Gruppe von Personen, die ein Ziel erreichen oder ein Projekt abschließen möchten. Stimmen Sie zu, sich tägliche und wöchentliche Ziele zu setzen und den Fortschritt regelmäßig zu überprüfen. Bestimmen Sie Belohnungen und Strafen. Unterstützen Sie diejenigen, denen es nicht gut geht.

7. Spüre den Geschmack des Sieges

Wenn Sie ein Projekt abschließen oder ein Ziel erreichen, halten Sie inne, um einen Vorgeschmack auf den Sieg zu bekommen. Er ist süß!

Teilen Sie Ihre Freude mit anderen. Feiern Sie Erfolge, wie klein sie auch sein mögen. Genießen Sie ein Gefühl von Selbstbewusstsein. Wenn Sie Ihre nächste Herausforderung starten, denken Sie daran, wie großartig es ist, das Ende zu erreichen.

8. Schnellstart – schnelle Belohnungen

Erstellen Sie ein System, bei dem Sie für jede Aufgabe eine Belohnung erhalten (bis zu 10 Minuten). Sortieren Sie beispielsweise Ihre E-Mails in 10 Minuten und sehen Sie sich dann 5 Minuten lang Ihre Lieblingsseite an. Lassen Sie die Belohnung erst nach Abschluss der Aufgabe verfügbar werden. Je einfacher die Aufgabe, desto besser. In diesem Fall verschieben Sie den Start nicht.

Versuchsergebnisse

Denken Sie daran, die Ergebnisse jedes wöchentlichen Tests aufzuzeichnen:

• schreibe Eindrücke auf;
• bewerten Sie die Wirksamkeit auf einer 10-Punkte-Skala;
• gehe zur nächsten Methode.

Am Ende dieser Recherche können Sie feststellen, was Sie persönlich sind.

Dann können Sie versuchen, die Methoden zu kombinieren und auf verschiedene Arten von Aufgaben anzuwenden. Vielleicht gewinnen Sie nach einer solchen Forschung Vertrauen in sich selbst und die Notwendigkeit, diese Methoden anzuwenden, wird verschwinden.