8 nicht offensichtliche Dinge, die tagsüber Energie verbrauchen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Achten Sie auf diese Faktoren und überdenken Sie Ihre Einstellung dazu, um das Leben einfacher und effizienter zu gestalten.

1. Multitasking

Der moderne Lebensrhythmus legt nahe, dass man täglich millionenfach zwischen verschiedenen Aufgaben wechseln muss, und das nicht nur um wichtige Aufgaben. Eine Arbeitspause einzulegen, um Ihren Social-Media-Feed zu aktualisieren, ist ebenfalls Multitasking.

Die Forscher sind sich jedoch einig, dass das Konzept des „Multitasking“im Wesentlichen der „Ablenkung“am nächsten kommt. Es gelingt niemandem, zwischen den Dingen zu manövrieren und mit ihnen umzugehen, sowie die sequentielle Ausführung, das ist ein Mythos. Wer von Aufgabe zu Aufgabe hetzt, sieht sich mit einer Abnahme der Produktivität konfrontiert, denn Wechsel ist auch Arbeit und „frisst“Ressourcen.

Also am besten konsequent zur Sache gehen.

2 Benachrichtigungen

Sie erstellen beispielsweise eine Zeichnung, füllen Tabellen aus oder überwachen die Fehlerfreiheit von Teilen auf dem Förderband. Und Ihr Telefon piept zu diesem Zeitpunkt und benachrichtigt Sie über neue Likes auf Instagram, eine Nachricht in Facebook oder eine nicht identifizierte SMS.

Lassen Sie das Gadget nicht abholen und stellen Sie sicher, dass Sie Werbemailings erhalten haben. Benachrichtigungen lenken die Aufmerksamkeit immer noch auf sich selbst. Dies, wie beim Multitasking, ermüdet Sie und verlangsamt Ihre Produktivität.

Die meisten Benachrichtigungen erfordern keine sofortige Antwort. Das Aktualisieren des Instagram-Likes-Zählers zum Beispiel bringt dir gerade nichts – was bedeutet, dass du sie später beim Scrollen durch den Feed unbeschwert betrachten kannst. Lassen Sie Benachrichtigungen nur für Kanäle aktiviert, die eine dringende Antwort erfordern: geschäftliche Chats, Lieferdienste und dergleichen.

3. Fehlende Aufgabenliste

Sicherlich sind Sie jeden Tag gezwungen, Dutzende von Fällen im Auge zu behalten: Arbeiter und Privatpersonen, große und kleine. Um sicherzustellen, dass alles nach Plan läuft, müssen Sie sie regelmäßig in Ihrem Kopf sagen - haben Sie was vergessen? Und in der Zwischenzeit machen Sie sich Sorgen und leiden unter Phantom-Deadlines: Plötzlich haben Sie ein dringendes Geschäft, aber Sie haben es noch nicht begonnen.

Sich an alles zu erinnern ist eine Hintergrundaufgabe. Aber es nimmt Ihren "RAM" und Ressourcen in Anspruch. Daher ist es eine gute Angewohnheit, eine Liste von Aufgaben mit Fälligkeitsdaten zu führen und diese regelmäßig zu überprüfen. Das erspart Ihnen, alles im Kopf behalten zu müssen.

4. Durst

Forscher ermitteln immer noch genau, wie viel Wasser ein Mensch braucht, aber niemand zweifelt daran, dass es getrunken werden muss.

Der einfachste Indikator dafür, dass der Körper seine Flüssigkeitsreserven wieder auffüllen muss, ist Durst. Aber es ist sehr leicht zu ignorieren. Du dachtest also, dass du Wasser holen musst. Und sie kamen zwei Stunden später zur Besinnung, als eine Wüste im Mund war, wurde der Kopf schwerer und die Kraft war irgendwo verschwunden.

Stellen Sie daher einen Behälter mit Wasser neben sich, damit Sie trinken können, sobald Sie möchten.

5. Arbeite ohne Pause

Denken Sie daran, dass der Lehrer in der ersten Klasse regelmäßig alle für kurze Übungen erzogen hat? "Wir haben geschrieben, wir haben geschrieben, unsere Finger sind müde …" - sagten alle einstimmig und beugten ihre Handflächen. Jahre sind vergangen, Sie sind nicht jünger und brauchen noch mehr regelmäßige Ruhe. Andernfalls wird der Körper müde von monotonen Haltungen, Augen - vom Fokussieren auf ein Objekt. All dies trägt kaum zum Wohlbefinden bei.

Gönnen Sie sich daher regelmäßig eine Auszeit. Sie können eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einstellen oder den speziellen Pomodoro-Timer verwenden.

6. Störung

Vielleicht hat deine Mutter so etwas gesagt wie "Ordnung auf dem Tisch - Ordnung im Kopf". Und Sie antworteten, es sei bequemer für Sie, wenn ein Stapel Schulbücher so kippt, dass er Touristen aus Pisa anlockt, und unter dem Tisch so viel Altpapier liegt, dass seine Verarbeitung zur Wiederherstellung eines kleinen Waldgürtels beitragen wird.

Jetzt ist es also offiziell: Mama hatte recht. Forscher glauben, dass Unordnung uns sehr schmerzt. Auf der einen Seite verbringen wir Zeit und Nerven damit, im Chaos die Dinge zu finden, die wir brauchen. Auf der anderen Seite macht uns überladener Raum ängstlich und erhöht den Stress.

Klingt nach einem guten Grund, endlich die Trümmer auf Ihrem Desktop zu erkennen.

7. Unbequeme Kleidung

Du ziehst enge Schuhe an, weil du sie irgendwo tragen musst, Hosen, die etwas zu klein sind, aber reichen, und ein Hemd, das du hasst, aber deine Mutter geschenkt hat, wirf es nicht weg. Und wohin auch immer Sie bei all dem gehen, Leiden ist definitiv für Sie auf Lager. Egal, was Sie tun oder wie aufregend es ist, das Unbehagen wird nicht verschwinden. Daher werden Sie schnell erschöpft sein und nur von einem träumen: nach Hause zurückzukehren und diese Dinge auszuziehen.

Das Leben ist zu kurz, um sich unbequem anzuziehen. Und sie ist schon voller Schmerzen, noch mehr unter Schwielen an der Ferse oder dem verhassten Hemd zu leiden.

8. Lügen

Eine kleine Studie zeigte: Je weniger Menschen betrügen, desto besser fühlen sie sich. Lügenanteile, auch kleine wie Übertreibungen oder ein fiktiver Grund für die Verspätung, können das körperliche und seelische Wohlbefinden verschlechtern und zu Melancholie führen. Ehrlichkeit ist also der Schlüssel zu guter Laune.