2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Die Idee hinter dieser App ist insbesondere für Amerikaner nicht neu. Dies ist ein elektronisches Analogon der gedruckten Version des beliebten persönlichen Tagebuchs, das auf psychologischen Tricks basiert, die Ihr Leben verändern.
Die Idee hinter Five Minute Journal besteht darin, sich etwas Zeit (morgens und abends) zu nehmen, um Aufgaben für den kommenden Tag festzulegen oder unvergessliche Momente am Ende des Tages aufzuschreiben. Das Tagebuch ist sehr einfach aufgebaut. Jeder Tag hat einen Morgen- und einen Abendabschnitt mit Leitfragen, die Ihnen beim Ausfüllen der Kästchen helfen.
Morgen:
- Ich bin dankbar für …
- Aktionen, die den Tag verschönern
- Die wichtigsten Aussagen des Tages
Abend:
- Drei unglaubliche Ereignisse des Tages
- Was können Sie ändern, um Ihren Tag noch besser zu machen?
Begleitet wird diese Sammlung von Erfahrungen und Wünschen von einem inspirierenden Zitat und wöchentlichen Herausforderungen. Dieses Tagebuch zu führen ist eine zusätzliche Motivation, etwas zu tun, was Sie lange aufgeschoben haben, sowie die Kontrolle über das persönliche Wachstum und die damit verbundenen Veränderungen. Die Analyse des vergangenen Tages beantwortet die Frage, ob Sie sich vorwärts bewegt haben, was wichtig ist, da Sie sich sonst wahrscheinlich rückwärts bewegen. Die Aufgaben, die Sie sich zu Beginn des Tages stellen, werden wiederum oft zur Quelle anderer, größerer Veränderungen in Ihrem Leben.
Die Idee des Fünf-Minuten-Journals ist nützlich und wichtig, wenn es um persönliches Wachstum geht. Die elektronische Version hat zwei wesentliche Vorteile:
- Es hilft Ihnen, die Gewohnheit zu entwickeln, Ihr Tagebuch regelmäßig auszufüllen. Trotz der Empfehlung, die gedruckte Version immer bei sich zu haben, geht sie im Alltag leicht verloren. Gleichzeitig ist das Smartphone das persönlichste Gadget, dessen eingebaute Erinnerungen zur Selbstkontrolle beitragen.
- Bilder, die einem bestimmten Tag zugeordnet sind. Ein einprägsames Foto oder Bild des vergangenen Tages ist ein guter Identifikator für zukünftige Suchen oder Selbstbeobachtung.
Die App kostet 279 Rubel, was viel, aber angesichts der Vorteile dieses Tagebuchs mehr als gerechtfertigt ist. Bevor Sie sich zum Kauf entscheiden, empfehlen wir Ihnen jedoch, sich mit dem Aufbau der gedruckten Version vertraut zu machen. Dies wird dazu beitragen, die Notwendigkeit und den Wunsch zu ermitteln, das Fünf-Minuten-Journal zu führen.
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