Wie man meditiert: Einfache, einfache, praktische Tipps

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dieses Material wird dir beibringen, wie man meditiert. Es basiert auf zahlreichen Studien und Techniken verschiedener Gurus. Die Leute haben ein ziemlich grundlegendes Verständnis von Meditation, obwohl es eine sehr einfache Sache ist. Es gibt viele Missverständnisse darüber, was Meditation ist und wie man meditieren lernt.

Häufige Missverständnisse

Es ist seltsam, dass so viele Missverständnisse um eine so einfache Sache wie Meditation herum entstanden sind. Erstens ist Meditation ein Weg der Beruhigung und Selbstfindung, daher funktioniert jede Art von kritischer Analyse hier nicht. Zweitens ist das Sitzen im Lotussitz und das Rezitieren von Mantras keine Meditation, obwohl es auch von Vorteil ist. Vergessen Sie in jedem Fall alles, was Sie in den Filmen gesehen haben oder was Ihre Freunde Ihnen erzählt haben. Meditation ist einfach.

Was Meditation wirklich ist

Meditation ist Existenz und nichts anderes. Nichts Geheimnisvolles, keine Anforderungen oder Geheimnisse. Es ist Existenz in seiner einfachsten und verständlichsten Form. Was bedeutet das?

Wenn Sie richtig meditieren, lösen Sie sich einfach auf und werden leer. All Ihre täglichen Probleme und Sorgen treten in den Hintergrund. Du wirst ein leeres Gefäß und mehr nicht.

Um Ihre Meditation zu beginnen, suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort, an dem Sie nicht von Ihrer Familie, Ihren Kindern und einem treuen Hund gestört werden. Dann lehnen Sie sich einfach zurück und entspannen Sie sich. Jede Position, in der Sie sich wohl fühlen, ist richtig. Nachdem Sie sich entspannt haben, versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Gedanken zu ordnen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein.

Werde ein Beobachter

Diese Technik der Bewusstseinsreinigung ist sehr einfach, obwohl sie ungewöhnlich erscheinen mag. Der wichtigste Rat ist dieser: Versuchen Sie einfach, alles aus Ihrem Kopf zu bekommen. Dies ist natürlich nicht möglich. Werde deshalb zum Beobachter und beobachte den Fluss deiner Gedanken. Es ist wie mit Ihren Empfindungen, wenn ein Flugzeug abhebt: Sie sind hier, und Ihre Gedanken sind irgendwo unten und Sie betrachten sie von der Seite. Lass sie irgendwo unten sein, sie werden dich auf jeden Fall am Flughafen treffen.

Das Hauptmerkmal dieser Aktion ist die Loslösung. Beobachte deine Gedanken einfach von außen. Als ich damit anfing, bemerkte ich, dass sie mich in keiner Weise mehr beeinflussen. Reizbarkeit und ernsthafte Probleme verschwanden für eine Weile für mich. Sagen Sie, was Sie wollen, aber Distanz hat seine Vorteile.

Nachdem Sie Ihr Bewusstsein auf diese Weise entspannt haben, beobachten Sie weiterhin den Fluss. Wenn Sie aufpassen, werden Sie feststellen, dass sich die Gedanken nach und nach einfach auflösen. Als wir Kinder waren, haben wir uns um nichts gekümmert. Wir hatten nicht die gleiche Ernsthaftigkeit und Verantwortung wie jetzt. Wir haben einfach gelebt und an nichts gedacht.

Fortsetzung der Übung

Der Zustand einer solchen losgelösten Existenz hat große Vorteile. Wenn Sie nach der Meditation die Augen öffnen, wird alles anders, ungewöhnlich erscheinen. Dies ist ein kindliches Gefühl der Magie, mit dem die Welt gefüllt ist. Sie werden auch feststellen, dass die Gedanken, die Sie aus Ihrem Kopf verdrängen, nicht sofort zurückkommen. Diese beiden Phänomene hängen zusammen, achten Sie auf sie.

Die Dinge um dich herum werden ganzheitlicher erscheinen. Als ob Sie sie zum ersten Mal sehen würden. Dies liegt daran, dass Sie durch Meditation in einen Zustand versetzt werden, in dem Ihr Geist im Fluss ist. Sie werden nicht sofort zu den üblichen Urteilen und zu der schrecklichen Angewohnheit zurückkehren können, alles sofort zu beurteilen. Sie sehen nur, sagen wir, einen Stuhl. Anstatt das Bild eines Stuhls in Ihrem Kopf hervorzubringen. Und dann wird ein gewöhnliches Ding mit unverständlicher Tiefe gefüllt.

Meditation führt Sie auf eine neue Bewusstseinsebene. Ja, ja, dies ist eine gängige Übung in Loslösung von der Realität. Durch das Training können Sie jederzeit das Gefühl einer ungewöhnlichen Umgebung hervorrufen. Es hilft Ihnen, Dinge aus einem ungewöhnlichen Blickwinkel zu betrachten und schwierige Probleme zu lösen. Viele Leute nennen es Erleuchtung, wenn sie es nicht ist.

Langanhaltende Reinheit der Gedanken

Wenn du gerade mit deiner Meditationspraxis beginnst, konzentriere dich darauf, deinen Geist zu klären. Dies ist eine gewaltige Aufgabe! Dein Geist wird anfangs sehr chaotisch sein, lass dich nicht entmutigen und mach weiter. Wenn Sie sich verärgert und wütend fühlen, aber nichts dagegen tun können, setzen Sie sich zum Lernen in diesen Zustand. Aber es ist besser, sich zu beruhigen und die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, was auch immer sie sein mag.

Sie werden Fortschritte spüren, wenn nach der Meditation Ihre Sorgen und Alltagsgedanken mit einiger Verzögerung zurückkehren. Hier beginnt der Spaß. Mit der Zeit werden Sie den Moment des Eintauchens in den Alltag immer weiter verschieben können. Deine Gedanken im Moment der Meditation werden unglaublich klar sein.

Die Ergebnisse der Meditation und der Zustand selbst sind die Mühe wert. Als ruhiger, adäquater Mensch mit einer neuen Sichtweise werden Sie viel mehr erreichen als andere.