Inhaltsverzeichnis:
- 1. Leg dich nicht hin
- 2. Öffne ein Fenster oder setz dich vor einen Ventilator
- 3. Machen Sie eine kalte Kompresse
- 4. Atme tief durch
- 5. Lass dich ablenken
- 6. Viel trinken
- 7. Kamillentee trinken
- 8. Rieche an der Zitrone
- 9. Iss ein Stück Ingwer
- 10. Brauen Sie die Minze
- 11. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke
- 12. Essen Sie keine schweren Lebensmittel
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Frische Luft, ein Stück Ingwer und richtiges Atmen helfen.
1. Leg dich nicht hin
Wenn Sie sich hinlegen, kann Magensäure Ihre Speiseröhre hinauffließen und das Gefühl von Übelkeit und Unwohlsein verstärken. Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht direkt nach einer Mahlzeit ins Bett zu gehen, insbesondere wenn Sie an Sodbrennen leiden. Versuchen Sie auch, Ihre Bauchmuskeln nicht zu quetschen, um ein Zusammendrücken Ihres Bauches zu vermeiden. Wenn Ihnen übel wird, setzen Sie sich hin und bewegen Sie sich so wenig wie möglich.
2. Öffne ein Fenster oder setz dich vor einen Ventilator
Dies entfernt unangenehme Gerüche von Ihnen und lenkt Sie ab. Frische Luft lindert Übelkeit. Wer im Verkehr seekrank wird, versucht sich deshalb aus dem Fenster zu lehnen.
3. Machen Sie eine kalte Kompresse
Fieber kann mit Übelkeit ansteigen. Legen Sie für einige Minuten eine kalte Kompresse auf den Nacken. Dies wird helfen, Fieber zu senken und Übelkeit zu lindern.
4. Atme tief durch
Dies ist besonders hilfreich, wenn die Übelkeit durch Stress oder Angst verursacht wird. Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem drei Sekunden lang an und atme langsam aus. Wiederholen Sie mehrmals.
5. Lass dich ablenken
Je mehr Sie über Übelkeit nachdenken, desto schlimmer fühlen Sie sich. Versuche dich mit einem Buch oder Film abzulenken. Wenn du bei der Arbeit bist, atme ein paar Mal tief durch und tue dann etwas, das du lange aufgeschoben hast, wie zum Beispiel einen Bericht zu schreiben.
6. Viel trinken
Übelkeit kann ein Symptom von Dehydration sein, aber wenn Sie viel Flüssigkeit auf einmal trinken, werden die Beschwerden nur noch schlimmer. Trinken Sie über den Tag verteilt in kleinen Schlucken. Wenn Sie keine Lust haben, reines Wasser zu trinken, trinken Sie Wasser mit Fruchtstücken oder entkoffeinierten Tee.
7. Kamillentee trinken
Kamille ist ein bekanntes Volksheilmittel gegen Übelkeit. Es beruhigt auch und hilft beim Einschlafen. Gießen Sie einen Esslöffel Kamillenblüten mit einem Glas kochendem Wasser, lassen Sie es fünf Minuten ziehen und trinken Sie es.
8. Rieche an der Zitrone
Zitronen enthalten Zitronensäure, die für die Verdauung nützlich ist. Wenn Übelkeit durch Verstopfung verursacht wird, hilft warmes Wasser mit Zitronensaft, den Darm zu stimulieren. Übertreiben Sie es nur nicht – zu viel Zitronensäure kann die Übelkeit verschlimmern.
Sogar der Duft von Zitronen kann helfen, Übelkeit zu lindern. Riechen Sie an einem ätherischen Öl oder einfach an einer frisch geschnittenen Zitrone.
9. Iss ein Stück Ingwer
Ingwer hat antiemetische Eigenschaften. Wenn Ihnen übel wird, essen Sie ein kleines Stück frischen oder kandierten Ingwer oder trinken Sie Tee dazu.
10. Brauen Sie die Minze
Nehmen Sie Minzkapseln oder trinken Sie Minztee. Auch der Duft von ätherischem Öl oder frischer Minze kann helfen, Übelkeit zu lindern.
11. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke
Die Gase in diesen Getränken können Blähungen und saures Aufstoßen verursachen. Und der Überfluss an Zucker in ihnen wird nur die Übelkeit verstärken. Wenn es nichts anderes als ein kohlensäurehaltiges Getränk gibt, warten Sie, bis Gase austreten, und trinken Sie erst dann.
12. Essen Sie keine schweren Lebensmittel
Normalerweise wird empfohlen, Bananen, Reis und Apfelmus zu essen, um sich von Übelkeit zu erholen. Sie können auch Nudeln ohne Sauce, Kartoffelpüree und gekochte Eier essen. Vermeiden Sie frittierte, Milch-, Fleisch- und ballaststoffreiche Lebensmittel, bis die Übelkeit nachlässt.
Wenn Ihre Übelkeit von anderen Symptomen begleitet wird, suchen Sie Ihren Arzt auf. Zum Beispiel können Übelkeit und Brustschmerzen ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein. Und Übelkeit und starke Kopfschmerzen oder Schwindel können auf Probleme mit dem Nervensystem hinweisen.
Suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, wenn Ihre Übelkeit nicht innerhalb eines Monats verschwindet oder wenn sie von einem unerklärlichen Gewichtsverlust begleitet wird.
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