Warum Sie nicht wissen, was Sie wollen und wie Sie es beheben können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Überfordere dich nicht und versuche, Tagebuch zu schreiben.

Um Ziele zu setzen, sie zu erreichen, erfolgreich und harmonisch zu sein, müssen Sie klar verstehen, was Sie wollen. Aber es klingt einfach und natürlich. Aber tatsächlich wissen viele Menschen nicht, was sie brauchen, können sich selbst nicht verstehen und verstehen nicht, wonach sie streben sollen. Wir finden heraus, warum das passiert und wie Sie damit umgehen können.

1. Du kannst dich selbst nicht hören

Viele sind bei autoritären Eltern aufgewachsen, die es gewohnt sind, alle wichtigen Entscheidungen unabhängig von der Meinung des Kindes alleine zu treffen. In welche Kreise soll man gehen, mit wem man befreundet sein, wo man studieren, wen man heiraten soll und so weiter. Wenn Sie nicht alleine treten dürfen und nicht genug Mut und Rebellion zum Widerstand vorhanden sind, ist es kein Wunder, dass im Erwachsenenalter Probleme auftauchen.

Auch Wissenschaftler stimmen dem zu: Sie glauben, dass Kinder, die mit überfürsorglichen, autoritären und kontrollierenden Eltern aufgewachsen sind, Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen und sich selbst zu verstehen. Sie verstehen nicht, was sie wollen, haben Angst vor Verantwortung und wissen nicht, wie sie ihre eigenen Wünsche von denen von außen auferlegten trennen können.

Wie sein

Dies ist eine ziemlich komplizierte Geschichte, und es kann keine schnellen Techniken oder universellen Lösungen geben. Vielleicht erfordert diese Situation sogar die Teilnahme eines Psychotherapeuten. Aber es gibt noch viel, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen.

Versuchen Sie, Tagebuch zu schreiben. Der Psychiater Jeremy Nobel betrachtet das Schreiben als Gegenmittel gegen die Einsamkeit, dass diese Praxis hilft, eine Verbindung zu sich selbst herzustellen und die eigenen Wünsche besser zu verstehen. Es ist ratsam, regelmäßig Notizen in einer für Sie bequemen Form zu machen.

Die einfachste Möglichkeit ist, ein Notizbuch zu kaufen und einfach Ihre Gefühle und Erfahrungen auf seinen Seiten auszudrücken, zu erzählen, was Ihnen passiert ist, sich zu beschweren und zu träumen.

Sie können auch selbst eine Reise in die Vergangenheit organisieren. Diese Technik bietet die Autorin, Drehbuchautorin und Kreativspezialistin Julia Cameron.

Stellen Sie sich vor, Sie sind wieder 7-8 Jahre alt und schreiben alle Ihre Träume und Hobbys auf.

Dann versuchen Sie, etwas auf dieser Liste zu tun oder einige Ihrer Kindheitsfantasien wahr werden zu lassen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie auf diese Weise einen Schlüssel zu sich selbst in die Hand nehmen und ein Ziel finden, das Sie erreichen möchten, oder ein Geschäft, das Sie begeistern wird.

2. Angst hindert dich

Manchmal wissen wir tief im Inneren ganz genau, was wir brauchen. Aber wir trauen uns das nicht einmal vor uns selbst einzugestehen, denn dann werden wir etwas ändern müssen. Und das ist sehr beängstigend. Wir haben Angst vor dem Unbekannten, und es überrascht nicht: diese Angst Angst vor dem Unbekannten: Eine Angst, sie alle zu beherrschen? gelten als Grundangst, die jedem innewohnt und all unseren anderen Ängsten zugrunde liegt. Wir wissen nicht, wohin uns Wünsche und Sehnsüchte führen, und tun deshalb so, als würden wir sie nicht bemerken - ja, es macht uns unglücklich, aber wir müssen kein Risiko eingehen.

Eine andere Angst, die uns dazu bringt, unsere Träume zu verbergen und nicht an sie zu denken, ist die Angst vor dem Scheitern. Und paradoxerweise die Angst vor dem Erfolg: Wenn uns etwas gelingt, müssen wir die Messlatte höher legen und zu neuen Höhen aufsteigen, und das ist beängstigend.

Es gibt viele Ängste, die uns dazu bringen, uns in der Spüle zu verstecken und unsere Wünsche mit beiden Händen von uns selbst wegzudrücken.

Wie sein

Geben Sie zunächst zu, dass Sie Angst haben, und das ist in Ordnung. Und dieses Versagen passiert unweigerlich jedem, und die Welt verändert sich ständig und nimmt uns das Gefühl der Stabilität.

Versuchen Sie dann, Ihre Ängste einzufangen und mit ihnen zu arbeiten. Der Psychiater David Burns rät Ihnen in seinem Buch Stimmungstherapie, aufmerksam auf sich selbst zu hören und es jedes Mal aufzuschreiben, wenn Ihnen ein negativer Gedanke in den Sinn kommt. Und dann finde Antworten auf all deine Ängste und negativen Einstellungen. Auch schriftlich. Es sieht ungefähr so aus.

• Gedanke: "Was macht es für einen Unterschied, was ich will, wenn es mir immer noch nicht gelingt?"
• Antwort: „Ja, ich kann es vermasseln. Aber wenn ich mich selbst nicht verstehe, ich nicht verstehe, was ich will und nicht anfangen zu handeln, wird mich definitiv nichts Gutes erwarten.

David Burns hält diese Technik für sehr effektiv: Er sagt, wenn Sie jeden Tag Ihre Ängste und negativen Einstellungen durcharbeiten, wird eine Person nach ein paar Wochen aufgeheitert und fühlt sich selbstbewusster.

3. Du drängst dich zu sehr

Es mag Ihnen gut erscheinen, dass Sie unbedingt verstehen müssen, was Sie wollen. Dass Sie verpflichtet sind, sich bis zu einem bestimmten Datum (zum Beispiel bis zum Ende der Schule oder der Universität, bis zum 30. Lebensjahr, bis zum nächsten neuen Jahr) zu verstehen. Dass es beschämend und leichtfertig ist, seine Wünsche nicht zu verstehen und keine klaren Ziele zu haben.

Wenn ja, dann machen Sie sich wahrscheinlich selbst unter Druck, graben beharrlich in Ihren eigenen Gedanken und fragen sich immer wieder, was Sie brauchen. Und kein Wunder, dass einem unter solchen Bedingungen nichts einfällt.

Und es kommt auch vor, dass Sie von sich selbst sehr ehrgeizige Wünsche und Ziele erwarten und die bescheideneren für dumm halten oder einfach nicht bemerken.

Nehmen wir an, Sie möchten in Ihrem Innersten handgemachtes Holzspielzeug herstellen oder Kuchen auf Bestellung backen, aber Sie blockieren dieses Verlangen, weil es Ihnen leichtfertig erscheint und Sie versuchen, mehr Ambitionen in sich selbst zu entdecken.

Wie sein

Gib dir Zeit. Überstürzen Sie nichts. Schäme dich nicht für dich. Fordern Sie nicht, bis zu einem bestimmten Datum eine Entscheidung zu treffen, vergleichen Sie sich nicht mit Gleichaltrigen, die sich vor langer Zeit über ihre Wünsche und Pläne entschieden haben.

Stellen Sie sich Fragen. Aber nicht geradlinig und wund (wie „Was will ich?“, „Was interessiert mich?“), sondern kreativere: solche, die interessant zu beantworten sind.

• Was würde ich tun, wenn ich kein Geld verdienen müsste?
• Welche fünf Aktivitäten bereiten mir am meisten Freude? Und welche im Gegenteil treiben Sie in Melancholie?
• Was würde ich tun, wenn ich fünf Leben hätte?

Barbara Sher rät in ihrem Buch "What to Dream About" dazu, sich das widerlichste Szenario des Lebens vorzustellen.

Zum Beispiel: „Ich muss um 5 Uhr morgens aufstehen und für zwei Stunden ins Büro gehen, wo ich den ganzen Tag verschiedene Leute anrufe und versuche, ihnen Produkte oder Dienstleistungen zu verkaufen. Diese Arbeit kostet mich viel Energie (es fällt mir schwer zu kommunizieren, ich mag es ruhiger) und ich kehre völlig am Boden zerstört nach Hause zurück. Ich komme in eine leere, ungemütliche Wohnung und schlafe unter dem Fernseher ein."

Dann muss dieses Bild gespiegelt werden – und Sie haben ein grobes Bild davon, wie Ihr ideales Leben aussehen sollte. Wenn Sie das obige Beispiel umdrehen, wird klar, dass diese imaginäre Person einen ruhigen Job braucht, der nichts mit Kommunikation und Verkauf zu tun hat, etwas näher an der Heimat oder sogar freiberuflich tätig ist. Dass er eine Familie gründen und ein gemütliches Zuhause einrichten möchte. Daraus lassen sich bereits sehr gut Wünsche und Ziele formulieren.