Sich an alles erinnern: 4 unerwartete Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sex, soziale Medien und ein paar andere Dinge, die nicht die offensichtlichsten sind, helfen, sich Informationen zu merken.

1. Teile neues Wissen mit jemandem

Eine psychologische Studie von M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent et al. Wiederherstellen und Verhindern des Verlusts von Detailgedächtnis: Unterschiedliche Vergessensraten für Detailtypen im episodischen Gedächtnis / Lernen & Gedächtnis zeigten, dass Personen, die zumindest einige der Informationen, die sie gerade erhalten haben, wiedererzählen, sich besser daran erinnerten. Wieso den? Tatsache ist, dass wir überhaupt nichts vergessen - wir können einfach nicht sofort auf das notwendige Wissen zugreifen. Und dieser Trick ist eine Art Schlüssel zu Erinnerungen.

Forscher argumentieren, dass diese Methode während des Trainings viel effektiver ist als das erneute Lesen eines Lehrbuchs oder das erneute Überprüfen von Notizen. Sie raten Ihnen sogar, einfach Fragen zu einem neuen Thema aufzuschreiben und sich selbst laut zu beantworten: Sie sagen, in diesem Fall wird es ein greifbares Ergebnis geben.

2. Mehr Sex haben

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Frauen, die häufiger Sex haben, ein stärkeres Kurzzeitgedächtnis haben. Diese Schlussfolgerung wurde dank der Forschung von L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner gezogen. Die Häufigkeit des Penis-Vaginalverkehrs ist mit der verbalen Erkennungsleistung bei erwachsenen Frauen verbunden / Archives of Sexual Behaviour, bei denen Mädchen unter anderem einen Test zum Auswendiglernen von Wörtern ablegten. Diejenigen mit mehr vaginalen Kontakten schnitten besser ab als andere.

Die Autoren glauben, dass dies auf den Anstieg des Neurotransmitterspiegels aufgrund des Geschlechts zurückzuführen ist. Es stimuliert das Wachstum neuer Zellen im Hippocampus, und dieser Bereich des Gehirns ist auch für das Gedächtnis verantwortlich.

Auch für den Rest der Menschheit gibt es gute Nachrichten. Eine weitere Studie von H. Wright, R. A. Jenks. Sex im Gehirn! Assoziationen zwischen sexueller Aktivität und kognitiver Funktion im Alter / Alter und Altern hat einen direkten Zusammenhang zwischen sexueller Aktivität und gutem Gedächtnis bei Männern hergestellt.

3. Posten

Menschen erinnern sich besser an Vorfälle aus ihrem Leben, von denen sie in sozialen Netzwerken erzählen. Zu diesem Schluss kommen Wissenschaftler aus den USA und China. Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Externalisieren des autobiografischen Selbst: Das Teilen persönlicher Erinnerungen online erleichterte die Erinnerung / Erinnerung.

Es stellte sich heraus, dass sich die Teilnehmer viel häufiger an die im Internet geposteten Momente erinnerten. Außerdem spielte die wirkliche Bedeutung der Veranstaltung keine Rolle.

Forscher glauben, dass wir durch das Teilen einer Lebensepisode in einem öffentlichen Raum diese automatisch vom Rest unterscheiden. Daher ist es einfacher, sich daran zu erinnern.

Passen Sie also auf, was Sie auf Ihrer persönlichen Seite posten: So entsteht Ihr inneres Bild Ihres eigenen Lebens.

4. Hören Sie rosa Rauschen

Eine weitere Studie von H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Auditive Closed-Loop-Stimulation des Schlafes Langsame Oszillation verbessert das Gedächtnis / Neuron hat gezeigt, dass Menschen, die im Schlaf rosa Rauschen (ein Zischen, das dem Rauschen des Meeres ähnelt) hören, besser schlafen und sich an Informationen erinnern. Diese Technik funktioniert zwar nur, wenn das Rauschen mit Gehirnwellen synchronisiert ist. Zu Hause ist das problematisch.

Rosa Rauschen hilft aber auch beim Einschlafen. Sie haben also noch einen Grund, es sich heute Abend anzuhören. Wer weiß, vielleicht verbessert sich gleichzeitig das Gedächtnis.