7 unerwartete Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Je mehr Wissenschaftler die Prozesse untersuchen, die das Gedächtnis beeinflussen, desto interessantere Merkmale finden sie. Und manche Muster sind so unerwartet, dass man kaum darüber nachdenkt.

Das Gedächtnis ist ein "Muskel", der gepumpt werden kann. Das Gedächtnis ist ein täglicher Job, um den es sich zu kümmern lohnt. Das Gedächtnis ist eine Sammlung ungewöhnlicher Faktoren, die es zu beachten gilt.

Halten Sie eine gerade Haltung ein

„Niemand liebt Bucklige und heiratet (heiratet) sie nicht“, schrecken Mütter, Großmütter und erste Lehrer ab und zwingen uns, auf unsere Körperhaltung zu achten. Im Großen und Ganzen haben sie recht, nur dass das Argument falsch gewählt ist. Wesentlich überzeugender scheint eine Studie von Forschern der University of San Francisco zu sein, wonach eine aufrechte Körperhaltung den Sauerstofffluss zum Gehirn um 40 % erhöht. Natürlich gibt es keinen Sauerstoffüberschuss, aber die Gedächtnisfunktion verbessert sich. Egal ob Sie sitzen oder stehen – Ihr Rücken sollte gerade sein!

Hier möchte ich über die Forschung deutscher Wissenschaftler der Universität Witten/Herdecke sprechen. Sie fanden heraus, dass ein gerader "glücklicher" Gang dabei half, positive Erinnerungen zu erinnern, aber ein gebückter - depressiver. Breite deine Flügel aus und gehe mit einem selbstbewussten Schritt in gerader Haltung!

schließe deine Augen

Denken Sie daran, wie Sie oder Ihre Klassenkameraden an der Tafel stehend versucht haben, ein schlecht gelerntes Gedicht zu "gebären". Oft drückte der "Märtyrer" seine Augenlider fest zusammen und versuchte, sich zumindest an ein paar Zeilen zu erinnern. Dieses instinktive Verhalten funktioniert tatsächlich, wie eine zweistufige Forschung an der University of Surrey, England, zeigt.

Im ersten Fall wurde 178 Probanden ein Kriminalvideo über einen kleptomanen Klempner gezeigt, der seine Arbeit ordentlich verrichtete, aber nicht vergaß, die Trophäe mitzunehmen. Die Studienteilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt, von denen die eine gebeten wurde, Fragen zu den Details des Gesehenen mit geschlossenen Augen und die andere mit offenen Augen zu beantworten. Als Ergebnis gaben Probanden, die während der Befragung die Augen geschlossen hatten, 23% mehr richtige Antworten.

In der zweiten Phase wurden die Teilnehmer gebeten, sich an Geräusche zu erinnern. Auch hier zeigten geschlossene Augen erwartungsgemäß die beste Wirkung.

Es ist wichtig, noch eine Schlussfolgerung der Wissenschaftler zu erwähnen: Die freundschaftlichen Beziehungen zwischen dem Interviewer und der Person, die befragt wurde, erhöhten auch die Anzahl der richtigen Antworten.

Vermeiden Sie Türen

Hm, klingt seltsam, ist es aber. Wissenschaftler der University of Notre Dame haben festgestellt, dass eine Person beim Betreten oder Betreten eines Raums den sogenannten Doorway-Effekt erfährt. Die Forscher behaupten, dass Kurzzeitgedächtnisse aus dem Gedächtnis gelöscht werden, wenn man durch eine Tür geht. Das heißt, Türen katalysieren die Beseitigung von Gedanken, die in einer bestimmten Umgebung entstanden sind.

Sie sollten jedoch nicht ins Extrem gehen und keine Türen scheuen, denn das Gegenteil hat einen psychologischen Effekt:

Wenn Sie sich nicht erinnern können, welche Idee Ihnen letzte Nacht im Badezimmer gekommen ist, gehen Sie einfach dorthin zurück, um Ihr Gehirn in die Atmosphäre einzutauchen, die den Gedanken ausgelöst hat.

Verwenden Sie ungewöhnliche Schriftarten

Es ist kein Geheimnis, dass verschiedene Schriftarten von einer Person unterschiedlich wahrgenommen werden: Einige werden schnell und einfach gelesen, während andere nach wenigen Absätzen beginnen, die Augen zu "fließen". Aus diesem Grund verwendet die Typografie- und Webumgebung einen bescheidenen, aber bewährten Satz von Schriftarten. Das ist praktisch für uns alle: Buchleser und Online-Verleger.

Psychologen der Princeton University und der Indiana University empfehlen jedoch, einige Texte in ungewöhnlichen Schriftarten zu lesen, um sie sich besser merken zu können. Die Forscher teilten normale Studenten in zwei Gruppen ein, von denen einer von dem bekannten Arial und der anderen in Monotype Corsiva Lehrmaterial angeboten wurde.

Die Verifizierungstests führten zu folgendem Ergebnis: Die ungewöhnliche Schriftart wurde besser im Gedächtnis behalten, was zu höheren Noten führte. Wissenschaftler führen diesen Effekt darauf zurück, dass schwer lesbare Schriften verhindern, dass die Augen entlang der Linien gleiten. Eine Person beginnt unwillkürlich, nachdenklicher und sorgfältiger zu lesen, wodurch die Bedeutung besser im Gedächtnis fixiert wird.

Comedy-Serien ansehen

Ganz einfach: Eine halbe Stunde Lachen verbessert das Gedächtnis. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler der Loma Linda University, die ein einfaches Experiment an zwei Gruppen älterer Menschen durchführten. Die ersten zwanzig Freiwilligen sahen sich ein 30-minütiges Comic-Video an, während die andere Gruppe nichts tat. Danach bestanden die Probanden eine Art Gedächtnistest. Wie erwartet, zeigten Menschen mit guter Laune viel bessere Ergebnisse. Und das alles, weil:

Lachen senkt den Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Nervenzellen im Hippocampus schädigen kann, dem Teil des Gehirns, der für die Umwandlung von Informationen in neue Erinnerungen verantwortlich ist.

Darüber hinaus werden beim Lachen Endorphine produziert - chemische Verbindungen, die die Stimmung heben und das Gedächtnis verbessern.

Kaugummi

Kaugummi kauen hilft einer Person, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die über einen langen Zeitraum ständige Aufmerksamkeit erfordern.

Kate Morgan

Die Worte eines Mitarbeiters der Cardiff University basieren auf einer Studie, an der 38 Personen teilnahmen, aufgeteilt in zwei Gruppen. Nach ihrer Erfahrung luden Wissenschaftler Freiwillige ein, eine halbstündige Audioaufgabe zu lösen, die sich auf das Kurzzeitgedächtnis einer Person konzentrierte. Die Teilnehmer hörten sich eine Liste von Zahlen an und mussten eine Reihe von ungeraden und geraden Zahlen identifizieren. Die Schlussfolgerungen waren kurios und mehrdeutig: Probanden ohne Kaugummi zu Beginn der Aufgabe kamen etwas besser damit zurecht, verloren aber am Ende gegen diejenigen, die Kaugummi kauten. Keith empfiehlt daher, Kaugummi zu längeren Meetings oder Seminaren mitzubringen.

Notizen von Hand schreiben

Der moderne Klassenraum ist zunehmend voll von Laptops und Tablets, auf denen die Studierenden ihre Vorlesungen aufzeichnen. Für einige ist dies ein Grund, mit ihrem neuen MacBook zu glänzen, für jemanden - eine Möglichkeit, Spickzettel im Voraus vorzubereiten, und für jemanden - der Wunsch, so viel wie möglich aufzuschreiben. Tatsächlich ermöglicht eine gut platzierte Berührungseingabe die Erfassung großer Informationsmengen. Elektronische Notizen sind jedoch weniger einprägsam als einfacher alter handgeschriebener Text.

Zu diesen Schlussfolgerungen kommen Forscher der Princeton University. Sie verglichen die Testergebnisse von Studenten, die am Computer Notizen machten, mit denen, die sie handschriftlich verfassten. Die Hörer mit dem Stift in der Hand waren aufmerksamer für Informationen, konnten wichtige Informationen besser erkennen und das Material in ihren Köpfen besser organisieren. Die Autoren des Experiments machen eine vorsichtige Aussage, dass die maschinelle "Stenographie" nicht die beste Wirkung auf das Auswendiglernen und dementsprechend auf die schulischen Leistungen hat.