8 Wege, das Leben atemberaubend zu machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es stellt sich heraus, dass es nicht so schwer ist.

Erinnern Sie sich an diese unbeschreiblichen Gefühle, wenn Sie auf die Berge schauen oder eine großartige Oper hören? Forscher nennen dieses Gefühl Ehrfurcht.

Decker Keltner Professor für Psychologie an der University of California, Berkeley, Gründer des Greater Good Center.

Ich definiere Ehrfurcht als Nähe zu etwas Großem und Geheimnisvollem, etwas, das man nicht vollständig verstehen kann.

Warum ist es wichtig, so oft wie möglich in Ehrfurcht zu sein?

Ehrfurcht verbessert unser Leben auf verschiedene Weise gleichzeitig.

Es verändert die Wahrnehmung der Welt

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich Ehrfurcht positiv auf unsere Wahrnehmung der Welt und unsere Entscheidungen auswirkt. Er kann unser Zeitverständnis verändern, erweitern und füllen, was uns hilft, Gedanken nicht in der Vergangenheit oder Zukunft zu lassen, sondern hier und jetzt zu sein.

Jennifer Stellar ist Assistenzprofessorin für Psychologie an der University of Toronto.

Die Menschen finden, dass das Gefühl der Ehrfurcht für sie zu einer sehr tiefen Erfahrung wird. Ehrfurcht hilft den Menschen, die Welt anders zu sehen. Ich denke, das ist sehr wertvoll.

Es verbessert die körperliche Gesundheit

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gefühl der Ehrfurcht den Spiegel an entzündungsfördernden Zytokinen reduziert. Diese schützenden Moleküle werden freigesetzt, wenn eine Person krank wird. Aber wenn es ständig viele davon gibt, können ernsthafte gesundheitliche Probleme beginnen: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen steigt.

Es wirkt sich positiv auf das psychische Wohlbefinden aus

Niederländische Wissenschaftler zeigten den Menschen atemberaubende Dias und beobachteten den Zustand der Probanden genau. Als Ergebnis stellte sich heraus, dass der von den Versuchsteilnehmern empfundene Nervenkitzel ihre Stimmung deutlich verbessert.

Darüber hinaus steigert Ehrfurcht die Lebenszufriedenheit und hilft uns, schwachen Meinungen und Argumenten skeptisch gegenüberzustehen.

Er macht uns sozialer

Untersuchungen haben ergeben, 1.

2. dass ehrfürchtige Menschen eher prosoziales Verhalten zeigen, d. h. die Bereitschaft, anderen und der Gesellschaft als Ganzes zu helfen.

Dabei lenkt Ehrfurcht nicht nur unsere Aufmerksamkeit auf unsere Mitmenschen, sondern hilft uns auch, uns mit ihnen verbunden zu fühlen. Es schafft eine Art Brücke zwischen dem, was Keltner das "habituelle Selbst" nennt (unserem Verlangen, Ziele zu erreichen, unseren Status zu verbessern und unser Leben zu verbessern) und unserem inneren Bedürfnis, Teil der Gesellschaft zu sein und anderen zu helfen.

So fügen Sie dem Leben weitere aufregende Momente hinzu

Wenn jeder Tag voller Arbeitsstress und Hausarbeit ist, erscheint das Gefühl von Nervenkitzel wie ein unerreichbarer Luxus. Glücklicherweise ist dies nicht der Fall. Nervenkitzel kann jederzeit und überall mit ein paar bewährten Methoden erlebt werden. Decker Keltner gibt acht Tipps.

1. Nimm die innere Schönheit anderer wahr

Die moralische Schönheit und der Mut anderer sowie ihre Talente und einzigartigen Fähigkeiten können beeindruckend sein.

Decker Keltner

Wir denken oft, dass wir unseren Atem nur von grundlegenden Dingen nehmen sollten – von Naturphänomenen oder spirituellen Praktiken. Aber tatsächlich können uns die Geschichten und Schicksale anderer Menschen genauso beeinflussen. Wir haben festgestellt, dass 50 bis 60 % der inspirierenden Erfahrungen passieren, wenn wir von anderen beeindruckt sind.

2. Synchronisiere dich mit denen, die in der Nähe sind

Keltner weist darauf hin, dass es Ihnen nicht nur dabei hilft, Ehrfurcht zu empfinden, sondern auch soziale Bindungen stärkt und ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihren Mitmenschen schafft. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen großzügiger und entgegenkommender werden, nachdem sie im Einklang mit anderen gegangen sind (wie Tanzen, Chorsingen oder sogar von Kopf bis Fuß).

3. Verbringe mehr Zeit in der Natur

Gewöhnen Sie sich an, jede Woche mindestens 15 Minuten zum nächsten Park zu gehen.

Eine Studie eines Psychologen und seiner Kollegen bestätigte, dass solche Spaziergänge die Anzahl positiver Emotionen erhöhen. Experten des Keltner Science Centers formulierten sogar mehrere Regeln für einen gelungenen Spaziergang: Man muss sich nicht vom Telefon ablenken lassen, zählt bei jedem Ein- und Ausatmen bis sechs und konzentriert sich mal auf die Atmung, mal auf die Umgebungsgeräusche und -bilder.

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Betrachten Sie die Muster auf Bäumen und Blättern, schnappen Sie sich frische Luft, denken Sie an die Unendlichkeit des Raums um Sie herum.

4. Musik hören oder erstellen

Erinnern Sie sich an das angenehme Kriechen am ganzen Körper, wenn Sie einer feierlichen Symphonie lauschen, ein berührendes Lied singen oder eine schöne Melodie auf einem Musikinstrument spielen? Musik ist eine der vielseitigsten Quellen für dieses schwer fassbare Gefühl, wenn es einem den Atem raubt.

Sie können nicht nur zuhören oder spielen, sondern auch versuchen, Ihre eigene Musik zu komponieren. Und wenn Sie eine kleine Gruppe bilden oder Mitglied eines Chores werden, wird die Synchronisation mit anderen Ihnen definitiv zu einem angenehmen Nervenkitzel verhelfen.

5. Genieße die Kunst

Ungewöhnliche Konzeptausstellungen, Arthouse-Filme, klassische Skulptur – die Größe und Schönheit der Kunst kann einem den Atem rauben.

Ästhetische Bilder rufen auch angenehme Gefühle hervor. Zum Beispiel fühlten sich die Teilnehmer einer Studie ehrfürchtig, als sie ein Zeitlupenvideo mit farbigen Wassertropfen sahen, die wunderschön in eine Schüssel mit Milch fielen.

6. Vergiss spirituelle Erfahrungen nicht

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass spirituelle Erfahrungen und sogar Erinnerungen an sie ein Gefühl der Ehrfurcht hervorrufen. Sie können alles sein: Religiöse Teilnehmer der Studie erinnerten sich häufiger an Glauben, Leben und Tod, während nichtreligiöse Menschen von Yoga, Meditation oder der Kommunikation mit der Natur atemberaubend waren. Generell kannst du alles machen. Hauptsache es ist dir wichtig.

7. Versuchen Sie, etwas Bedeutendes zu verstehen

Decker Keltner

Globale Ideen sind atemberaubend - nehmen Sie zum Beispiel den Marxismus, die Evolution oder die Marktwirtschaft.

Sie müssen nicht regelmäßig nach frischen Ideen suchen, sondern versuchen, Bekanntes aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Keltner schlägt vor, mit den einfachsten Dingen zu beginnen. Denken Sie zum Beispiel an Wolken oder Wellen, wie sie sich bilden und wie sie die Welt um uns herum beeinflussen.

Oder versuchen Sie es mit dem Studium der Quantenphysik: Es wird anfangs schwierig, aber je klarer dieses Thema für Sie wird, desto mehr Nervenkitzel werden Sie verspüren. Literaturliebhaber können komplexe metaphorische Verse und Gedichte erkennen: Wenn man den Sinn des Werkes verstanden hat, wird einem definitiv der Atem stocken.

8. Denken Sie an Leben und Tod

Eltern, die die Magie der Geburt mit eigenen Augen gesehen haben, wissen aus erster Hand, wie erstaunlich sie ist. Dem Tod ins Auge zu sehen kann ähnliche Gefühle hervorrufen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Leben bewusst aufs Spiel setzen, um Ehrfurcht zu üben. Viele moderne Filme, Fernsehserien und Bücher enthüllen das Thema Leben und Tod vollständig und helfen dabei, starke Gefühle zu erleben.

Decker Keltner

Wir sprechen normalerweise von Ehrfurcht als einem Wunder, das nur einmal im Leben passieren kann. Tatsächlich ist dieses Gefühl überall um uns herum.

Wenn der Rat des Professors für Sie nicht funktioniert hat, verzweifeln Sie nicht. Sammeln Sie weiter Erfahrungen und probieren Sie Neues aus. Vielleicht finden Sie einen anderen Weg, Ihr Leben spannend zu gestalten!