12 Wege, das Leben für diejenigen zu verändern, die absolut keine Kraft haben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese Tipps werden Ihnen helfen, wenn nicht sogar Ihr Leben komplett verändern, so doch zumindest viel angenehmer machen.

Du kennst dieses Gefühl wahrscheinlich: 10 Uhr morgens, du bist schon am Rande der dritten Tasse Kaffee, und statt vernünftiger Gedanken im Kopf gibt es ein komplettes Durcheinander. Sie sind erschöpft - physisch, mental und emotional - und völlig gleichgültig gegenüber dem, was früher angenehm war. Motivation? Vergiss es. Reizbarkeit? Oh ja. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden? In den Ofen.

Aus irgendeinem Grund ist es allgemein anerkannt, dass die Eroberung neuer Höhen und die völlige Erschöpfung nicht ohne einander gehen. Nichts dergleichen. Burnout ist kein Zeichen von Erfolg, sondern die Art und Weise, wie unser Körper uns unmissverständlich sagt, dass es an der Zeit ist, langsamer zu werden.

Wenn Sie tun, was Sie immer getan haben, erhalten Sie das, was Sie immer erhalten haben.

Henry Ford

Das berühmte Zitat von Henry Ford ist hier praktisch.

Die üblichen Methoden, um sich wieder zum Leben zu erwecken, sei es ein doppelter Espresso oder eine weitere Schicht Concealer unter den Augen, dauert buchstäblich ein paar Minuten, aber haben sie viele echte Vorteile? Ja, es braucht viel mehr Zeit, um Ihr Leben grundlegend zu verändern, aber am Ende sind alle Bemühungen gerechtfertigt. Dies ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und sollte mit größter Ernsthaftigkeit genommen werden.

1. Holen Sie sich viel Schlaf

Unser Körper ist ein Mechanismus. Ein wunderbares und unglaublich komplexes System, das Pflege und Entspannung braucht. Wenn Sie die Arbeit verlassen, schalten Sie Ihren Computer jeden Tag aus, was ungefähr Ihrem Körper und Geist entspricht. Dieser gute Schlaf hilft dem Gehirn, Giftstoffe auszuspülen, die sich im Laufe des Tages ansammeln, weshalb sieben bis acht Stunden richtige Ruhe für die geistige und körperliche Gesundheit unglaublich wichtig ist. Ihre Aufgabe ist es, Ihre tägliche Schlafdauer schrittweise auf dieses Niveau zu bringen. 30 Minuten mehr Ruhe jeden Tag ist einfach, oder?

2. Überlege, was und wie man isst

Essen sinnvoll zu machen braucht Übung. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die es gewohnt sind, unterwegs zu naschen, während sie eine Antwort auf den nächsten Brief tippen und ständig durch Telefonanrufe abgelenkt werden. Achtsames Essverhalten hilft Ihnen zu verstehen was Sie essen und wie es Ihrem Körper nützt. Das bloße Stillen des Hungers wird durch ein gesundes Verhältnis zum Essen ersetzt. Die Forschung zeigt, dass dieser Ernährungsansatz die Stimmung deutlich verbessern, Stress reduzieren, gesunde Essgewohnheiten entwickeln und sogar abnehmen kann.

3. Hör auf mit Koffein

Koffein ist ein Stimulans, das Ihr ohnehin schon zuckendes Nervensystem reizt. Wenn Sie ängstlich, angespannt oder sogar am Rande der Hysterie sind, wird Sie die nächste Tasse Kaffee aufmuntern, dann wird es nicht lange dauern. Probieren Sie stattdessen andere, sanftere Wege aus, um zu beleben und Energie zu tanken: Sport oder Meditation. Wenn Ihnen der Morgen ohne Kaffee keine Freude bereitet, übertragen Sie Ihre Beziehung zu diesem Getränk auf eine etwas andere Ebene und machen Sie sie so bewusst wie möglich. Nippen Sie am Aroma und genießen Sie den Geschmack des Getränks, während Sie es aus Ihrer Lieblingstasse schlürfen. Nach einiger Zeit kann sich herausstellen, dass dieses Ritual viel wichtiger ist als der Kaffee selbst.

4. Fang an dich zu bewegen und hör nicht auf

Bewegung ist nicht nur ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Stimmung und zum Abbau von Stress, sondern auch ein nachweislich wirksames Mittel, um ein ausgezeichnetes Gedächtnis und allgemeine mentale Fähigkeiten zu erhalten.

Wachsenden Stress können Sie durch körperliche Aktivität widerstehen: Jede Minute beim Yoga, Joggen oder Radfahren trägt zur Stressbewältigung bei.

Eine einfache Morgenübung gibt Ihnen das Tempo vor, das Sie den ganzen Tag über brauchen, und hilft Ihnen, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Unnötig zu erwähnen, dass erfolgreiche Menschen es vorziehen, morgens zu trainieren. Beginnen Sie mit mindestens 10 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag und steigern Sie die Dauer allmählich auf die empfohlene halbe Stunde.

5. Denken Sie daran: Die beste Ruhe ist Stille

Ja, ja, ja, kein Artikel über die Veränderung des Lebens ist vollständig, ohne Meditation zu erwähnen. Nun, was tun, wenn es wirklich funktioniert. Ungefähr 80% der Arztbesuche sind irgendwie mit den Folgen von Stress verbunden, können Sie sich vorstellen, was für eine monströse Zeit- und Geldverschwendung? Noch erstaunlicher ist, dass wir all diese Kosten mit Hilfe von … richtig, Meditation reduzieren können. Diese Praktiken können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, Ihr Immunsystem zu stärken, den Schlaf zu verbessern und sich wirklich glücklich zu fühlen. Nur fünf Minuten dieser Entspannung machen Ihren Tag viel freudiger. Ein weiterer Bonus: Menschen, die regelmäßig meditieren, sind rational und haben weniger Angst, wenn das Leben die nächsten Überraschungen bereithält.

6. Kümmere dich um deine Haut

Ganz einfach: glückliche Haut – glückliches Du. Natürlich unterscheidet sich diese Gewohnheit nicht von anderen, es braucht auch Zeit. Dabei ist die bekannte Drei-Wochen-Regel gar nicht so wichtig – Konstanz, Regelmäßigkeit und Verständnis dafür, warum man dies tut, sind viel sinnvoller, als die Tage im Kalender durchzustreichen. Der berüchtigte Concealer kaschiert die Ermüdungserscheinungen im Handumdrehen, echte Veränderungen des Hautzustandes kommen jedoch immer von innen, langsam aber sicher. Wählen Sie etwas, das nicht nur Ihren Teint verbessert, sondern dem Körper auch echte Vorteile bringt, sei es Kosmetik oder Nahrung. Wiederholen Sie einfach morgens und abends alle notwendigen Prozeduren - nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass die Haut vor Gesundheit strahlt und die Stimmung nicht mehr so düster ist. Es ist banal, aber die Menschheit hat sich noch nichts Besseres einfallen lassen.

7. Füttere die Seele, nicht das Ego

Hier ist alles einfach: Tun Sie, was Ihnen gefällt. Nicht alle unsere Leistungen erfüllen die Seele mit Freude. Eine regelmäßige Verarbeitung kann förderlich sein, führt aber letztendlich zum Abbau der bei weitem nicht endlosen Körperreserven. Die Vorteile dieses Verhaltens sind geringer als bei regelmäßiger Ruhe und Entspannung. Kaufen Sie endlich die Schuhe, die Sie schon lange haben wollen, gönnen Sie sich mittags ein Eis und schauen Sie sich das ganze Wochenende alte Filme an. Alle – na ja, die meisten – Ihrer Handlungen sollten einen und einzigen Grund haben: Es bringt Freude. Sie tun dies nicht, weil es nur eine weitere Aufgabe ist. Freude. Für dich. Punkt.

8. Vertraue deiner Intuition

Der zweifelhaft schöne Ausdruck "Ich fühle mich in meinem Bauch" ist keine Metapher. Bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen, hören Sie auf Ihre Gefühle: Der Körper sagt uns oft, was wir brauchen, noch bevor wir es merken. Machen Sie eine Pause, wenn Sie müde sind. Geh irgendwo hin, wenn die Seele nach Veränderung verlangt. Kurz gesagt, wenn etwas schief geht, fragen Sie als erstes nach den Gründen für sich selbst. Wenn Sie keine menschliche Intuition sind, wird es einige Zeit dauern, bis Sie lernen, auf Ihre innere Stimme zu hören. Machen Sie einfach eine Pause von all Ihren Sorgen, machen Sie eine Pause und antworten Sie ehrlich, wie Sie sich gerade fühlen. Die Chancen stehen gut, dass Sie genau wissen, was Sie wirklich wollen. Sie müssen nur eine Weile innehalten und auf sich selbst hören.

9. Durchbreche die übliche Ordnung der Dinge

Fordern Sie sich selbst heraus, mindestens einmal pro Woche etwas völlig Neues auszuprobieren. Na ja, oder, wenn die Begeisterung groß ist, einmal am Tag. Sie müssen nicht gleich mit etwas Großem anfangen – nehmen Sie einfach einen anderen Weg zur Arbeit. Auch so eine scheinbare Kleinigkeit ist eine ungewöhnliche Erfahrung. Es hilft, Ihren Geist für neue Denk- und Wahrnehmungsweisen zu öffnen, was Sie wiederum ein wenig glücklicher macht.

10. Schaffen Sie sich eine angenehme Umgebung

Der erste Schritt, um in jeder Hinsicht gesunde Beziehungen aufzubauen, ist ein verantwortungsvoller Umgang mit dem, was und mit wem Sie Ihr Leben füllen. Ja, die Aussicht, lebensgefährliche Beziehungen in angenehme und angenehme Beziehungen zu verwandeln, kann anfangs entmutigend sein, besonders wenn es um Freundschaft, Familie, Essen, Arbeit oder dich selbst geht. Dies ist jedoch wichtig.

Analysieren Sie alle Ihre Verbindungen und bemerken Sie, wie sie zu Ihrem Leben und Wohlbefinden beitragen.

Diejenigen, die bei der Wahl ihres Umfelds Verantwortung tragen, sind oft sicherer in der Entscheidungsfindung.

11. Lerne neue Dinge

Der Prozess des Aneignens von neuem Wissen macht uns glücklich, das ist eine Tatsache. Es hilft auch, unser Leben zu verlängern und interessanter und erfüllender zu gestalten, sowie unnötige Vorurteile abzubauen. Wenn Sie klein anfangen möchten - lernen Sie zum Beispiel stricken. Das Web ist voll von Schulungsvideos, sodass Sie diese einfache Sache meistern können, ohne aufstehen zu müssen. Wenn Sie sich von großen Zielen angezogen fühlen, nehmen Sie an einem dreimonatigen Webdesign-Kurs teil. Was auch immer Sie sich entscheiden, Ihr Gehirn wird Ihnen trotzdem zutiefst dankbar sein.

12. Fang an, ein Tagebuch zu führen

Stress abzubauen, Kreativität zu entwickeln, das Selbstvertrauen zu stärken und die Inspiration zu steigern, um Ihre Ziele zu erreichen, ist einfach und es gibt so viele Vorteile. Wenn es schwierig ist, verpflichten Sie sich nicht sofort, jeden Tag etwas zu schreiben. Der Prozess des Erstellens des Textes selbst ist wichtig und nicht wie oft Sie es tun. Daher können Sie sich zunächst auf ein paar Lektionen pro Woche beschränken. Stellen Sie einen Timer, geben Sie sich ein einfaches Thema wie „Was erwarte ich von diesem Tag“und schreiben Sie, was Sie denken. Vertrauen Sie mir, Sie werden sich auf diese Sitzungen freuen.

Haben Sie diese Methoden ausprobiert oder hilft Ihnen etwas anderes? Teile deine Tipps in den Kommentaren.