Das kleine Geheimnis des großen Glücks - Die schlimmsten Dinge zuerst tun

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie glücklich sein und das Leben genießen möchten, müssen Sie alles Schwierige und Unangenehme sofort erledigen. Das sagen Psychologen. Der Unternehmer und Blogger Sean Kim erklärte, wie man diese Technik auf das Leben anwendet. Lifehacker veröffentlicht eine Übersetzung seines Artikels.

Es gibt mehrere gute Gründe, unangenehme Dinge nicht auf später zu verschieben. Erstens haben wir einen begrenzten Vorrat an Willenskraft. Nachdem wir die schwierigsten Aufgaben von Anfang an erledigt haben, werden wir in Ruhe zu leichteren Aufgaben übergehen.

Darüber hinaus ist laut Wissenschaftlern der präfrontale Kortex (die für unsere Kreativität zuständige Abteilung) unmittelbar nach dem Aufwachen besonders aktiv. Aber die Teile des Gehirns, die analytische Fähigkeiten steuern, werden später aktiviert.

Außerdem ist es einfach bequemer. Morgens sind weniger Mitarbeiter im Büro und Sie werden noch nicht von zahlreichen Anrufen und Nachrichten abgelenkt.

Iss den Frosch

Der populäre Schriftsteller Brian Tracy nennt diesen Ansatz - in erster Linie unangenehme Dinge zu tun - "einen Frosch zu essen". Er glaubt, dass die Angelegenheiten und Aufgaben, die wir normalerweise auf später verschieben wollen (unsere "Frösche"), nur das Wichtigste sind und auf keinen Fall ignoriert werden sollten. Und damit sie unser Leben nicht verdunkeln, müssen wir uns schneller mit ihnen auseinandersetzen (dh "essen").

Vereinfachen

Hier sind einige kuriose Daten, die mit der Produktivitäts-App gesammelt wurden:

• wir haben immer unerfüllte Aufgaben;
• die Aufgaben, die wir erledigen, nehmen normalerweise nicht viel Zeit in Anspruch;
• oft machen wir gar nicht das, was wir ursprünglich geplant hatten.

Warum passiert dies?

1. Wir haben zu viel zu tun. Der Psychologe Roy Baumeister und der Journalist John Tierney, Autoren von "", schreiben, dass jeder Mensch typischerweise etwa 150 verschiedene Aufgaben hat. Dies führt natürlich zu einer Überlastung.
2. Wir werden ständig von etwas abgelenkt. Dies können Telefonanrufe, E-Mails oder außerplanmäßige Besprechungen sein.

Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie Ihren Geschäftsansatz vereinfachen.

• Reduzieren Sie die Anzahl der Aufgaben, die Sie erledigen werden.
• Wählen Sie nur die wichtigsten Aufgaben aus.

Der erste Punkt ist ziemlich einfach. Planen Sie 3-5 Aufgaben für den Tag. Dabei helfen Ihnen beispielsweise verschiedene Anwendungen. Darin können Sie Ihre Pläne aufschreiben und das Erledigte markieren.

Aber der zweite Punkt ist schwieriger. Es ist nicht leicht zu entscheiden, was zur Erreichung unserer Ziele am effektivsten ist. Solche Aufgaben sind für jede Person individuell und werden sich höchstwahrscheinlich von Tag zu Tag ändern. Hier sind einige Beispiele.

• Wenn Sie besser schlafen möchten, vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, machen Sie multifunktionale Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken).
• Wenn Sie eine Fremdsprache lernen möchten, lernen Sie mit einem Muttersprachler.

Diese Aufgaben mögen auf den ersten Blick entmutigend erscheinen, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie immer besser darin werden.

Schlussfolgerungen

Das Konzept, das Schlimmste zu tun, gilt in erster Linie nicht nur für tägliche Aktivitäten, sondern auch für das Erreichen langfristiger Ziele. Natürlich kann es anfangs auf jeden Fall schwierig sein, egal was man machen möchte: ein eigenes Geschäft eröffnen, abnehmen oder etwas Neues lernen. Aber im Laufe der Zeit werden sich Ihre Ergebnisse verbessern, und dies wird Sie laut Psychologen glücklicher machen.

Indem wir kurzfristige Freuden zugunsten langfristiger Ziele opfern, treffen wir Entscheidungen für zukünftiges Glück. Wenn Sie also glücklich sein wollen, hören Sie auf, Schwierigkeiten zu vermeiden, und beginnen Sie jetzt, sie zu überwinden.