"Strebe nicht nach etwas für die Show": 4 Tipps, wie du dir Ziele setzt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Verstehen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist und konzentrieren Sie sich auf kleine Schritte.

Mach nichts für Show

In den letzten zehn Jahren ist die Zahl der Marathonläufer um fast 50 % gestiegen. Allein im Jahr 2018 überquerten weltweit rund eine Million dreihunderttausend Menschen die Ziellinie. Einige von ihnen lieben es einfach zu laufen, aber viele machen aus anderen Gründen mit. Sie wollen selbstbewusster werden, sich selbst auf die Probe stellen und ein ehrgeiziges Ziel erreichen. Der Marathon ist für sie ein Symbol des Sieges über sich selbst und ein Beweis dafür, dass alles möglich ist.

Aber diese großen Erfolge haben eine Kehrseite. Beim Laufen handelt es sich um ein Post-Marathon-Syndrom – ein Gefühl von Melancholie, Wertlosigkeit und Enttäuschung, das nach dem Rennen überdeckt. Der Harvard-Psychologe Tal Ben-Shahar nannte dies die "Leistungsfalle". Sie können darin einsteigen, indem Sie jedes große Ziel erreichen.

Wenn wir uns einem Ziel nähern, wird außerdem das Belohnungssystem in unserem Gehirn aktiviert. Wir haben das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Zum Beispiel trainiert eine Person gerade und das Gehirn denkt, dass der Besitzer bereits einen Marathon gelaufen ist. Und deshalb ist ein echtes Finish weniger emotional als erwartet.

Trotzdem ermutigt die Populärkultur jeden, sich ehrgeizige Ziele zu setzen. Wir beginnen zu denken, dass eine große Leistung uns glücklich machen wird. Dies wird jedoch nicht passieren, wenn Sie nur um einer Zecke willen ein Ziel anstreben. Stattdessen können Sie Burnout und Angststörungen verdienen. Strebe danach, was dir etwas bedeutet und nicht, was andere für cool halten.

Sei dir klar, was dir wichtig ist

MetaLab-Gründer Andrew Wilkinson verwendet dafür Anti-Targets. Sie helfen ihm zu verstehen, was er bei der Arbeit vermeiden sollte. Zusammen mit einem Firmenpartner planten sie einen schlechten Tag und stellten fest, dass sie lange Meetings, häufiges Reisen und einen vollen Terminkalender hassten. Deshalb halten sie Videomeetings ab oder zahlen Reisekosten für Kunden, damit sie selbst weniger unterwegs sind und widmen sich zudem nicht mehr als zwei Stunden am Tag starr geplanten Aufgaben.

Natürlich hat nicht jeder die nötigen Freiheiten und finanziellen Möglichkeiten. In jedem Fall helfen Ihnen Anti-Ziele, Prioritäten zu setzen und sich auf das zuzubewegen, was Sie glücklicher macht.

Interessanterweise setzen sich manche Leute überhaupt keine Ziele. Unter ihnen ist Jason Fried, Gründer von Basecamp, das Software herstellt. „Ein Ziel ist etwas, das verschwindet, nachdem man es erreicht hat“, schreibt er in seinem Blog. Er nimmt Arbeit und Leben als etwas Kontinuierliches wahr, das nicht in Zwischenschritte (also Ziele) unterteilt werden muss.

Bauen Sie ein Aktionssystem auf

Sie haben also Ihre Prioritäten identifiziert. Konzentrieren Sie sich nun auf das System von Maßnahmen, die erforderlich sind, um sie zu erreichen. Denn das Ziel gibt nur die Richtung vor, aber das System hilft, voranzukommen.

Angenommen, Sie möchten ein Buch schreiben. Ihr Handlungssystem ist, wann und wie oft Sie schreiben, wie Sie Ihre Ideen organisieren, wer die Entwürfe bearbeitet.

„Wenn man sich in den Arbeitsprozess verliebt, nicht in das Endergebnis, muss man nicht mehr warten, bis man glücklich ist“, schreibt der Unternehmer und Autor James Clear in seinem Buch. "Sie sind immer froh, wenn Ihr System funktioniert."

Konzentriere dich auf kleine Schritte

Um sich glücklich und erfüllt zu fühlen, ist es wichtig, seine eigenen Fortschritte zu sehen. Große Ziele helfen dabei nicht viel: Sie liegen entweder zu weit in der Zukunft oder bringen das Post-Marathon-Syndrom mit sich. Konzentrieren Sie sich auf kleine Aktionen.

„Jedes Jahr verbringe ich eine Woche in meiner Heimatstadt in der Türkei und helfe meiner Familie beim Olivensammeln“, sagt die Unternehmerin Aytekin Tank. „Das Ernten ist eine eindrucksvolle Erinnerung daran, wie sich kleine Aktionen zu großen Dingen summieren. Jede Olive ist nur ein Tropfen, aber nach einer Woche haben wir genug Früchte für Liter und Liter Olivenöl."

Kleine, aber regelmäßige Aktionen führen in jedem Lebensbereich zu sinnvollen Ergebnissen. Und sie bereiten mehr Freude als voluminöse Fernziele.