So werden Sie selbstbewusst: 5 Schritte zu Ihrem Ziel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Selbsthypnose ist völliger Unsinn. Seien wir realistisch, wann hat es dir das letzte Mal Selbstvertrauen gegeben? Beim Abnehmen geholfen? Eine Werbung? Keine Optionen - NIEMALS. Natürlich gibt es viele "Experten", die diesen abgedroschenen Schachzug verkaufen: Sagen Sie einfach 50 Mal "Ich bin unvergleichlich, wunderbar und ich kann alles erreichen", und Sie werden sofort von sich selbst als Präsident überzeugt. Es klappt? Nein. Lassen Sie uns daher über die Methoden sprechen, die den Menschen wirklich helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen.

Bevor wir uns kopfüber in den Aufbau echten Selbstvertrauens stürzen, gehen wir einen Schritt zurück und versuchen zu verstehen, was Selbstvertrauen ist.

Vertrauen bedeutet zu wissen, dass das, was Sie besitzen, später zu dem wird, was Sie wollen und Sie glücklicher machen. Dies ist eine notwendige Bedingung dafür, dass aus einer Idee eine Handlung wird.

Vertrauen ist die Fähigkeit, an sich selbst zu glauben, wenn es eine große Sache gibt, die Hand zu heben, wenn ein interessantes Projekt ansteht, oder auf einer Konferenz zu sprechen (und das ohne Aufregung!). Vertrauen ist keine 100%ige Garantie dafür, dass immer alles klappt, aber es hilft dir, deine Komfortzone zu verlassen, Grenzen zu überschreiten und die Weichen für den Erfolg zu stellen.

Statistiken bestätigen, dass Erfolg mehr mit Vertrauen als mit Kompetenz zu tun hat. Hier sind also fünf Schritte zum Selbstbewusstsein.

1. Vertrauen zeigen

So seltsam es auch klingen mag, um zu lernen, wie man wirklich selbstbewusst ist, können Sie zuerst Selbstvertrauen imitieren. In freier Wildbahn geben manche Tiere vor, im Angesicht der Gefahr tapfer zu sein. Tue auch so.

Selbsthypnose funktioniert nicht. Unser Gehirn analysiert und vergleicht unsere Erwartungen mit unserer Erfahrung und der realen Lebenssituation. Passen diese beiden Aspekte nicht zusammen, gerät das Gehirn außer Kontrolle und Sie erleben Stress. Angst und negative Gedanken treten auf, die jegliches Selbstbewusstsein verschwinden lassen. Wie können wir also sein?

Bereiten Sie sich besser auf eine spannende Situation vor, proben Sie vor dem Spiegel (achten Sie sowohl auf den Tonfall als auch auf die Mimik) und sehen Sie andere positiv an, genießen Sie die Kommunikation mit ihnen. Dies gibt dem Gehirn "guten Grund", zu glauben, dass unsere positive Einstellung einer günstigen äußeren Situation entspricht, und Vertrauen wird von selbst auftreten.

2. Vergessen Sie nicht, dass Sie mehr von sich selbst erwarten als andere von Ihnen

Die gute Nachricht ist, dass die ganze Welt glauben wird, was Sie demonstrieren. Gott sei Dank kann niemand deine Gedanken lesen, weiß um Angst und Angst.

Die schlechte Nachricht: Sie können jeden Seitenblick, jedes zufällige Wort, jede Reaktion von Menschen auf Ihre Handlungen falsch interpretieren und sich dann über diese (von Ihnen erfundene) Gelegenheit Sorgen machen.

In diesem Fall empfehlen Psychologen, auf Ihre innere Stimme zu hören (erschrecken Sie nicht im Voraus, niemand wird Sie zur Selbsthypnose überreden). Machen Sie ein kleines Experiment: Schreiben Sie eine Woche lang auf, welche Gedanken sich in Ihrem Kopf drehen (genauer Wortlaut), wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt.

Indem Sie Ihren internen Dialog einfach aufschreiben und analysieren, sind Sie der Reduzierung der Zahl und der hoffentlich vollständigen Eliminierung solcher Gedanken einen Schritt näher gekommen.

Darüber hinaus ist es hilfreich, eine Liste mit Ihren Erfolgen, Erfahrungen und Ereignissen aufzuschreiben und bereitzuhalten, die Ihnen ein Gefühl von Bedeutung und Selbstvertrauen gegeben haben und dass Sie verstehen, dass Ihre Handlungen von Vorteil sind.

Mache jedes Mal, wenn deine innere Stimme außer Kontrolle gerät, eine dreiminütige Pause, nimm eine Liste und erinnere dich daran, wie gut du sein kannst. Zeigen Sie Ihrem Gehirn materielle Beweise, wenn Sie zusätzliches Vertrauen brauchen.

3. Überwachen Sie Ihre körperliche Verfassung

Ich verstehe, dass es ein Klischee ist, zu sagen, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten müssen, aber dieses Klischee ist nicht aus dem Nichts aufgetaucht. Haben Sie sich jemals gefragt, warum ausnahmslos alle erfolgreichen Führungskräfte regelmäßig Sport treiben? Wenn Sie überarbeitet sind, Fast Food essen, wenig schlafen und einen überwiegend sitzenden Lebensstil führen, wird es schwieriger, der Welt Ihre beste Version von sich selbst zu zeigen.

Mehrere Stunden am Tag müssen Sie nicht bis zum Umfallen trainieren: Ein 30-minütiger Spaziergang von der Arbeit nach Hause oder das Treppensteigen in den 10. Stock kann ausreichen, um Endorphine zu erzeugen. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen Ihres gewohnten Lebensstils und gewöhnen Sie sich allmählich daran.

Schwierigkeiten und dementsprechend Stress müssen in sehr kleinen Portionen in Ihr Leben aufgenommen werden. Es ist notwendig, sich um den Finger zu wickeln, damit körperliche und geistige Gesundheit im Gleichgewicht sind.

4. Erhöhen Sie die Wirkung, ändern Sie Ihren internen Dialog

Wissen Sie, warum die Kommunikationsfähigkeiten der meisten Menschen zu wünschen übrig lassen? Denn sie sind in ihren eigenen Gedanken. Anstatt sich auf ihren Gesprächspartner zu konzentrieren und ihren Standort zu demonstrieren, überlegen sie, wie man keinen Unsinn herausplatzt und was so klug wäre, als nächstes zu sagen. Der Hauptgrund für dieses Verhalten ist, dass sie sich nicht gut vorbereitet haben.

Es ist fast unmöglich, wirklich selbstbewusst zu sein, wenn Sie nicht genug vorbereitet sind, um sich von Ihrer besten Seite zu zeigen. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie sprechen. Was wollen sie wirklich? Was hält sie davon ab? Wie können Sie ihnen helfen?

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Gesprächspartner zu helfen, werden Sie Ihre Angst los und bekommen das gleiche echte Interesse an der Antwort.

Es lohnt sich, diese Methode zu nutzen, um für Ihre Dienstleistungen zu werben oder auf einem Event zu beeindrucken.

Nehmen Sie sich die Zeit, die Materialien zum Thema und zu Ihrem Publikum zu studieren. Jede dafür aufgewendete Stunde wird ein unverhältnismäßiges Ergebnis bringen. Und was passiert, wenn Sie eine positive Antwort erhalten? Sie ahnen es – Sie gewinnen nachhaltig echtes Selbstbewusstsein.

5. Machen Sie schnell Fehler, machen Sie häufig Fehler

Ein erschreckendes Wort, das selbst großartige Menschen lähmt und sie daran hindert, erfolgreich zu sein, ist Scheitern. Es verfolgt besonders diejenigen, die von Natur aus perfektionistisch sind und chronische Angst davor haben, etwas falsch zu machen.

Aber Fehler in unserem Leben passieren, es ist einfach unvermeidlich. Wenn Sie sich nicht irren, lernen Sie nichts Neues. Erinnern Sie sich öfter an die Aussage von Ramit Sethi: "Das ist kein Scheitern - das ist eine Prüfung."

Sie überprüfen nur, ob es nicht funktioniert. Und wenn Sie das wissen, können Sie weitermachen und Wege finden, die zum gewünschten Ergebnis führen.

Und vor allem, wenn Sie nach einem weiteren „Versagen“zur Besinnung kommen, merken Sie, dass Sie sich nicht leer fühlen. Schließlich ist es diese Erfahrung, die Ihnen hilft, sich Ihren Ängsten zu stellen und Ihre Ziele in der Zukunft zu erreichen.