Beginnen Sie mit einem anderen Umgang mit der Zeit, um Ihr Leben zu verbessern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Zu lernen, den richtigen Zeitpunkt für wichtige Dinge zu wählen, kann das Leben einfacher und besser machen.

In seinem neuen Buch When: The Scientific Secrets of Perfect Timing bietet Daniel Pink eine Reihe von psychologischen, biologischen und wirtschaftlichen Forschungen und erklärt, wie man den richtigen Zeitpunkt für bestimmte Aktivitäten wählt. Seiner Meinung nach ist es am besten, Operationen und Treffen mit Investoren vor Mittag durchzuführen. Und wenn Sie alle 3-5 Jahre den Job wechseln, verdienen Sie viel mehr, als Sie sich vorstellen können.

„Das Timing hat einen unglaublichen Einfluss darauf, was wir tun und wie wir es tun“, sagt Pink. Nachfolgend einige wichtige Tipps, um den Umgang mit der Zeit zu erlernen und so das Leben zu erleichtern.

Morgens alles wichtige erledigen

Unsere Stimmung und Energie hängen direkt von ziemlich vorhersehbaren zirkadianen Rhythmen ab. Sie wiederum werden durch den auf genetischer Ebene festgelegten Chronotyp einer Person bestimmt.

Die Stimmung eines durchschnittlichen Menschen sinkt etwa sieben Stunden nach dem Aufwachen, also zwischen 14 und 16 Uhr. In dieser Zeit machen Menschen – insbesondere Gesundheitspersonal – die meisten Fehler bei der Arbeit.

„Vor ein paar Monaten sollte meiner Tochter ein Weisheitszahn gezogen werden“, sagt Pink. - Ich sagte zu ihr: 'Sie werden gleich zum Arzttermin gehen.'

Kaffee trinken und ein Nickerchen machen

Es ist seit langem bewiesen, dass ein Nickerchen immer von Vorteil ist. Indem Sie Ihre Augen für 10–20 Minuten schließen, können Sie Ihre geistigen Fähigkeiten schärfen, ohne Schläfrigkeit zu riskieren. Trinkt man vorher aber noch eine Tasse Kaffee, wird die Wirkung eines Kurzschlafs deutlich verstärkt. Immerhin beginnt Koffein bereits etwa 25 Minuten nachdem es in den Körper gelangt ist zu wirken.

Kurze Nickerchen sollten laut Pink ein fester Bestandteil des Arbeitstages sein. Forscher der Columbia University fanden heraus, dass Richter mildere Urteile verhängen, wenn sie vorher ein Nickerchen machen. Und die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention versichert, dass Kinder, die sich tagsüber ausruhen, bessere Noten bekommen.

Eile nicht nach vorne

Wenn Sie gegen eine große Gruppe antreten, warten Sie bis zum Ende, bevor Sie Ihr Können unter Beweis stellen. Wissenschaftler haben Gesangswettbewerbe wie American Idol in acht Ländern untersucht und festgestellt, dass Sänger, die später auf die Bühne kommen, eher hohe Punktzahlen erzielen. Insbesondere der letzte Teilnehmer hat eine um 10-15% höhere Chance, in die nächste Stufe des Wettbewerbs zu gelangen.

Forscher gehen davon aus, dass die Juroren zunächst die Anforderungen überschätzt haben, aber während des Wettbewerbs werden ihre Darstellungen weniger idealistisch. Einzige Ausnahme sind Stimmzettel. Die Wähler wählen am häufigsten den Vornamen auf der Liste, unabhängig davon, ob es sich um den Präsidenten des Landes oder einen lokalen Abgeordneten handelt.

Zwischenaufgaben setzen

Die Zwischenphasen in der Arbeit, im Sporttraining und im Allgemeinen im Leben können sowohl entmutigend als auch inspirierend sein. Forscher der University of California in Los Angeles fanden heraus, dass Menschen, die in einem Team arbeiten, in den meisten Fällen fast nichts tun, bis die Hälfte der Zeit vor Ablauf der Frist übrig ist. Erst danach beginnen sie mit aller Kraft zu pflügen.

Um dies zu vermeiden, setzen Sie sich Zwischenziele und vervollständigen Sie diese in einer Kette. Wählen Sie eine Aufgabe aus und ziehen Sie jeden Tag, während Sie sie erledigen, ein Kreuz im Kalender. Ein Balken aus Kreuzen wird Sie ermutigen, das Ziel so schnell wie möglich zu erreichen.

Mache Dinge mit anderen Menschen

Gemeinsame Aktivitäten, sei es Rudern, Laufen oder die Teilnahme an Flashmobs, reduzieren Stress und lassen Geist und Körper effizienter arbeiten. Es wurde festgestellt, dass das Singen in einer Gruppe das Selbstwertgefühl verbessert und Depressionen lindert. Chorgesang kann die Schmerzschwelle erhöhen und die Immunantwort im Kampf gegen Krebs stärken.

Es funktioniert auf physiologischer Ebene. Die Herzen der Menschen im Chor schlagen sogar synchron.

Daniel Pink