So verbessern Sie Ihr Aussehen in einem Monat: 25 einfache Tipps

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dreißig Tage reichen aus, um attraktiver zu werden. Lifehacker und "" haben Anleitungen vorbereitet, die Ihnen helfen, gut auszusehen, sich noch besser zu fühlen und für all das nicht viel Geld auszugeben.

1. Legen Sie eine Schlafroutine fest

Die Gewohnheit, lange nach Mitternacht ins Bett zu gehen und mindestens 5-6 Stunden zu schlafen, hat nicht die beste Wirkung auf das Aussehen, ganz zu schweigen von der Gesundheit. Versuchen Sie versuchsweise einen Monat lang früh ins Bett zu gehen, damit Sie mindestens 7 Stunden Schlaf haben.

2. Verwenden Sie Ihr Smartphone oder Tablet nicht spät in der Nacht

Gewöhnt daran, den Feed sozialer Netzwerke nach einem Traum zu durchsuchen, muss diese Tradition aufgegeben werden. Blaues Licht unterdrückt die Melatoninproduktion, dadurch wird der Schlaf- und Wachrhythmus gestört. Schlafmangel beeinträchtigt die Gesundheit im Allgemeinen: Das Gedächtnis lässt nach, die Aufmerksamkeit lässt nach, das Immunsystem funktioniert nicht mehr voll. Nehmen Sie Ihr Smartphone also einige Stunden vor dem Schlafengehen außer Sichtweite.

3. Kaufen Sie Ohrstöpsel und eine Schlafmaske

Um gut zu schlafen, braucht man Ruhe. Ohrstöpsel und eine Maske schützen Sie sowohl vor lauten Nachbarn als auch vor der Sonne, die morgens den Schlaf stört.

4. Melde dich für einen Fitnessclub an

Natürlich wird es nicht funktionieren, in einem Monat beneidenswerte Muskeln aufzubauen, aber die Muskeln zu straffen ist eine durchaus machbare Aufgabe, also Hanteln in der Hand - und her. Für diejenigen, die sich nicht zum Fitnessstudio hingezogen fühlen, gibt es Yoga, Pilates und viele andere Möglichkeiten. Hauptsache sich bewegen. Wenn Sie Angst haben, ein Abonnement für ein Jahr zu kaufen, und dann nicht die Kraft zum Sport finden und Geld verlieren, wählen Sie eine Halle mit monatlicher Zahlung.

5. Achte auf deine Haltung

Hier lohnt es sich, an allen Fronten gleichzeitig zu agieren. Machen Sie im Fitnessstudio Übungen, die Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken, und denken Sie daran, sich vor dem Krafttraining zu dehnen.

Stellen Sie bei der Arbeit die Sitzfläche Ihres Stuhls so ein, dass der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel im Sitzen 90 Grad beträgt. Die Oberkante des Monitors sollte sich auf Augenhöhe befinden. Machen Sie jede Stunde kurze Pausen, um Ihren Körper zu dehnen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Rücken gerade zu halten. Wenn Sie völlig unerträglich sind, kaufen Sie einen Haltungskorrektor - ein Gerät, das Sie vom Herumhängen entwöhnt.

6. Machen Sie einen Massagekurs

Auch wenn Sie sich keine Sorgen über Probleme mit dem Bewegungsapparat machen, wird dieser Eingriff nicht überflüssig sein. Es gibt keinen einzigen Büroangestellten auf der Welt, der eine Rückenmassage bräuchte. Und entspannen Sie sich gleichzeitig ein wenig.

7. Mehr laufen

Versuchen Sie, täglich 10.000 Schritte zu gehen: Das ist gut für Ihre Gesundheit. Dies ist die günstigste Möglichkeit, sich fit zu halten, da keine Kosten anfallen. Wenn das Wetter es zulässt, machen Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einen Spaziergang. Und versuchen Sie, den Aufzug nicht zu benutzen - eine Art körperliche Aktivität.

8. Holen Sie sich eine Maniküre …

Gepflegte Hände sind für sich allein schon schön, daher muss der Meister den Nägeln nur eine ordentliche Form geben und sich mit Nagelhaut und Grate auseinandersetzen. Und ja, dieser Rat gilt auch für Männer: Sie haben genau die gleichen Probleme mit Nägeln wie Frauen.

9. Und Pediküre

Dabei geht es nicht einmal um Ästhetik: Schwielen, Risse und eingewachsene Nägel sind unangenehm. Wenn keine Zeit oder Lust besteht, den Meister regelmäßig zu besuchen, bearbeiten Sie die Füße selbst mit einer Laserfeile.

10. Aktualisieren Sie Ihren Haarschnitt

Oder machen Sie das, von dem Sie schon lange geträumt haben, sich aber nicht getraut haben. Ein Haarschnitt ist vielleicht der einfachste Weg, um Ihr Aussehen zu ändern. Wählen Sie einen Assistenten basierend auf Bewertungen und speichern Sie nicht. Ein kompetenter Spezialist wird nicht nur seine Arbeit effizient erledigen, sondern auch beraten, was genau zu Ihrem Haar passt und wie Sie es richtig pflegen.

11. Experimentiere mit Haarfarbe

Es ist durchaus möglich, die Färbung in einem Ton zu Hause zu bewältigen, und es ist besser, komplexe Optionen wie Aufhellung, Ombre oder Balayage Profis anzuvertrauen.

12. Kümmere dich um deine Haut

Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem milden Reinigungsmittel (keine Seife) und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Dies ist ein Mindestprogramm für Frauen und Männer. Bei Hautproblemen wenden Sie sich an Ihre Kosmetikerin, er hilft Ihnen bei der Erstellung eines passenden Pflegeprogramms.

13. Schrubbe deine Haut nicht

Probiere stattdessen saure Tonika und Peelings aus. Salicyl- oder Glykolsäureprodukte sind sanft, aber effektiv. Sie helfen, Mitesser und Akne loszuwerden, sodass Ihre Haut in einem Monat viel besser aussieht.

14. Ultraschallreinigung durchführen

Dies ist ein sanftes Verfahren, nach dem Sie nicht lange warten müssen, bis das Gesicht in Ordnung ist. Die Haut sieht frisch und gesund aus – automatisch plus ein paar Gläser zum Gesamtbild.

15. Berühren Sie Ihr Gesicht weniger mit den Händen

Vor allem, wenn Sie schon ab und zu Hautausschläge haben. Das ständige Gefühl Ihres Gesichts mit schmutzigen Händen verschlimmert die Situation nur. Versuchen Sie, darauf zu achten und Ihre Gewohnheiten zu kontrollieren.

16. Kaufen Sie ein neues Parfüm

Wenn Sie seit mehreren Jahren dasselbe Eau de Toilette verwenden, assoziieren andere es mit Ihnen. Wir ändern das Image, ändern den Duft – voila, ein ganz anderer Mensch.

17. Den Kleiderschrank demontieren

Ein passender Grund: Winterkleidung und warme Kleidung müssen sehr bald ausgezogen werden. Es ist an der Zeit, herauszufinden, was man zurücklassen und was man rücksichtslos wegwerfen soll. Werfen Sie gerne die Dinge weg, die Ihnen klein oder groß, hoffnungslos verdorben oder einfach moralisch veraltet sind.

18. Überprüfe, ob die übrig gebliebenen Dinge zusammenpassen

Theoretisch braucht man für eine mehr oder weniger universelle Damengarderobe nicht so viel: Jeans, Hose, Rock, zwei Hemden (weiß und bunt - uni oder mit dezentem Print), eine Jacke, eine Strickjacke und ein Paar Strick Jumper.

Auch Männer haben nichts Kompliziertes: klassische dunkelblaue Jeans, feste Wollhosen, vier T-Shirts (zwei davon Polos), ein Paar weiße Hemden, einen Pullover mit V-Ausschnitt, eine Strickjacke und eine Jacke.

Machen Sie eine Liste mit dem, was Sie in der Liste vermissen, und gehen Sie zum Geschäft.

19. Aktualisieren Sie Ihre Garderobe mit der Tinkoff-Karte

Wenn Sie nach dem richtigen Moment zum Shoppen gesucht haben, ist er hier! Die Tinkoff Bank hat eine Debitkarte, mit der Sie Kleidung, Schuhe und vieles mehr kaufen und dann auch einen Teil des Geldes zurückgeben können.

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• Bei Einkäufen in Kategorien mit höherem Cashback gibt die Bank 5% zurück. Diese Kategorien wählen Sie selbst in der Internetbank aus, sodass Sie beim Kleiderkauf oder beim Besuch eines Schönheitssalons sparen können.
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Der Service der Karte ist kostenlos, wenn Sie mindestens 30.000 Rubel darauf haben oder eine Rubel-Einzahlung bei der Bank eröffnet haben. Sie können bei Tinkoff Black an jedem Geldautomaten weltweit Geld abheben und müssen auch keine Provision für externe und interne Banküberweisungen zahlen. Um eine Karte zu beantragen, folgen Sie dem Link und hinterlassen Sie eine Anfrage.

20. Ernährung verstehen

Es ist schwierig, die Essgewohnheiten auf einen Schlag zu ändern. Fangen Sie also klein an: Streichen Sie zunächst alles Geräucherte, in viel Öl Gebratene und Süßigkeiten vom Speiseplan. Wir schlagen jetzt nicht vor, dass Sie einen Monat lang eine strenge Diät machen, um zu leiden, und sich dann wieder in die warme Umarmung von Pizza und Pommes frites werfen. Es geht um einen schrittweisen Wandel in der Herangehensweise an die Nahrungsaufnahme. Für immer, nicht ein paar Wochen.

21. Jeden Morgen frühstücken

Die Geschichte, dass dafür keine Zeit ist, klingt nicht überzeugend. Haferflocken mit Früchten oder Beeren können in wenigen Minuten gekocht werden, ebenso Rührei. Essen Sie morgens - vor dem Mittagessen werden Sie nicht versucht sein, Schokolade oder Kekse zu essen.

22. Bringen Sie das Mittagessen zur Arbeit

Hier ist alles einfach: Wenn Sie Essen dabei haben, besteht keine Gefahr, dass Sie das Mittagessen ausfallen lassen oder sich statt des normalen Essens auf Kuchen und Süßigkeiten beschränken. Ein idealer Snack ist etwas Proteinhaltiges (Fleisch oder Fisch) und eine Beilage aus Getreide. Bereiten Sie das Essen am Abend zu und geben Sie es in einen Behälter, um morgens keine Zeit zu verschwenden.

23. Überwachen Sie Ihre Mundhygiene

Frischer Atem ist ein solider Bonus für Ihr Aussehen. Sie werden eine Zahnbürste nicht überall mit sich führen, also behalten Sie Reinigungsschaum und Zahnseide in Ihrer Tasche und verwenden Sie diese nach jeder Mahlzeit. Fragen Sie Ihren Zahnarzt, welche Zahnbürste für Sie die richtige ist (harte Borsten, entgegen der Klischees, nicht besser reinigen, kann aber empfindlichen Zahnschmelz beschädigen) und schauen Sie sich die Bewässerungsgeräte genauer an.

24. Hör auf zu rauchen

Nikotinpflaster. … Ein gedruckter Plan, um die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, zu reduzieren. Willenskraft. Wenn Sie rauchen, sollten Sie alle verfügbaren Mittel nutzen, um diese Gewohnheit zu bekämpfen, da sonst die meisten anderen Ratschläge nutzlos sind.

25. Machen Sie sich mindestens einen Tag ohne Sorgen

Eine Person, die vom Alltag ziemlich müde ist, ist sofort zu sehen. Dem Opfer von Zeitnot wird durch eine Maniküre oder eine neue Frisur nicht geholfen. Sie brauchen Ruhe, und zwar nicht auf der eigenen Couch, sondern von hoher Qualität. Gehen Sie ins Spa, Sie können sogar einen ganzen Tag für die im Artikel aufgeführten Schönheitsbehandlungen einplanen: vom Haarschnitt bis zur Maniküre. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, sich endlich wie eine Person zu fühlen und nicht wie eine Maschine für die Arbeit oder den Haushalt. Glauben Sie mir, dies wird das Aussehen am besten widerspiegeln.