Wie man Videospiele gesund genießt

Inhaltsverzeichnis:

1. Passen Sie auf Ihre Augen auf
2. Sitzen Sie richtig
3. Stehen Sie regelmäßig auf
4. Übung
5. Essen und Trinken nicht vergessen
6. Pünktlich ins Bett gehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, befolgen Sie sechs einfache Regeln.

1. Passen Sie auf Ihre Augen auf

Es ist schädlich, lange auf einen Bildschirm zu schauen. Die Augen sind weniger angespannt und nass, weil Sie seltener blinzeln. Dies ist mit Kopfschmerzen, trockenen Augen und anderen unangenehmen Folgen behaftet.

Glücklicherweise ist es einfach, langfristige Sehprobleme zu vermeiden. Amerikanische Wissenschaftler haben die Regel 20-20-20 der American Optometric Association erstellt: Alle 20 Minuten müssen Sie Objekte aus einer Entfernung von mindestens 6 Metern für 20 Sekunden betrachten.

Um die Augenruhe nicht zu vergessen, können Sie den Timer selbst einstellen oder spezielle Anwendungen nutzen. Zum Beispiel 20 zwanzig 20 für Android und Eye Care 20 20 20 für iOS.

2. Sitzen Sie richtig

Nur wenige Sofas und Stühle helfen, die Körperhaltung zu halten. Dies muss jedoch getan werden, sonst beginnt sich das Körpergewicht falsch entlang der Wirbelsäule zu verteilen, es entsteht eine Beugung. Es bedroht Richtige Körperhaltung - eine Garantie für die menschliche Gesundheit mit schweren Rückenproblemen, Durchblutungsstörungen im Körper, Fehlfunktionen der inneren Organe und erhöhter Müdigkeit.

Der beste Weg, um Ihre Körperhaltung beizubehalten, besteht darin, Möbel zu kaufen, die Ihren Rücken stützen. Zum Beispiel ein spezieller Gaming-Stuhl. Sie sind nicht billig (in der Regel mindestens 10.000 Rubel), aber die Gesundheit ist teurer.

3. Stehen Sie regelmäßig auf

Wissenschaftler stellen gleich Welche Risiken birgt zu viel Sitzen? langes Stillsitzen bis hin zu Rauchen und Übergewicht je nach Grad der Gesundheitsgefährdung. Büroangestellte und begeisterte Spieler haben hohen Blutdruck und Cholesterinspiegel und Fett an den Seiten.

Diesen Effekten lässt sich leicht entgegenwirken. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde für 10 Minuten auf, um in der Wohnung herumzulaufen, in den Laden zu gehen, den Müll rauszubringen - im Allgemeinen bewegen Sie sich. Eine Stunde moderater körperlicher Aktivität pro Tag kann die negativen Auswirkungen von langem Sitzen ausgleichen.

4. Übung

Es wird angenommen, dass Videospiele und Sport inkompatibel sind, aber dies ist nicht der Fall. eSports-Athleten spielen 8-12 Stunden am Tag und widmen sich immer noch der Bedeutung des Bewegungstrainings für eSports-Athleten, um sich in der richtigen körperlichen Verfassung zu halten.

Fast jeder Mensch braucht körperliche Aktivität, unabhängig von der Art der Aktivität und des Hobbys. Es ist nicht notwendig, Hunderte von Kilogramm aus der Brust zu drücken und Traktorreifen zu zerstreuen. Um deine Muskeln zu straffen, gehe einfach mindestens einmal pro Woche laufen und mache jeden Tag 10-15 Liegestütze und Kniebeugen.

Bewegung wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf die psychische Bewegung für die psychische Gesundheit. Die Stimmung verbessert sich, der Stresspegel sinkt und es tritt mehr Energie auf.

Sie können körperliche Aktivität und Ihr Lieblingshobby kombinieren. Gehen Sie zum Beispiel mit Pokemon GO nach draußen, das auf Ihrem Smartphone läuft, um Pokemon während des Laufens zu sammeln und zu vergrößern. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Kinect für Xbox One, HTC Vive für PC oder PSVR für PlayStation 4 zu kaufen. Diese Plattformen bieten großartige Spiele, die viel Bewegung erfordern: Beat Sabre, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn und mehr.

5. Essen und Trinken nicht vergessen

Spiele können unglaublich süchtig machen: Es ist leicht, mehrere Stunden hintereinander zu verbringen und alle Bedürfnisse des Körpers zu vergessen. Sie müssen jedoch mindestens einmal pro Stunde vom Spielablauf ablenken und überprüfen, ob Sie ein Hunger- und Durstgefühl haben. Unregelmäßiges Essen provoziert Ernährungsprobleme des modernen Studenten, chronische Erkrankungen des Verdauungssystems.

Trinkwasser ist am besten. Sie sollten Kaffee, Limonade, Energie oder alkoholische Getränke ablehnen: Sie verursachen im Gegenteil Durst. Und der Hunger sollte mit vollwertigen Gerichten aus Gemüse, Obst oder Fleisch gestillt werden, anstatt mit Sandwiches oder Pommes.

6. Pünktlich ins Bett gehen

Es ist auch leicht, die Ruhe inmitten der Dinge zu vergessen. Manchmal opfern Spieler ein paar Stunden Schlaf für Spiele und gehen weit nach Mitternacht ins Bett.

Das lohnt sich nicht. Indem Sie Spiele dem Schlafen vorziehen, verweigern Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn eine angemessene Erholung. Dies kann zu einem Energieverlust führen und moderne Vorstellungen von Stress und der schützenden Rolle von Schlaf und Stressresistenz verschlechtern.

Außerdem ist es am besten, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen mit dem Spielen aufzuhören. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen spielen, dazu neigen, länger einzuschlafen. Videospiele stimulieren das Gehirn mit Gameplay und lebendigen bewegten Bildern, während ein Monitor oder Fernsehbildschirm den Effekt durch blaues Licht verstärkt.