Wie man nicht hetzt und das Leben genießt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Alles, was Sie über die Slow-Motion-Kultur wissen müssen.

Wir arbeiten im Urlaub, blättern auf der Toilette im Newsfeed, essen unterwegs, schauen einen Film und lesen gleichzeitig ein Buch. „Minimale Zeit, maximale Effizienz“ist das Mantra unserer Zeit. Wir merken nicht einmal, dass wir umso weniger Erfolg haben, je mehr wir uns beeilen.

Befürworter der Slow-Life-Kultur leben nach dem Prinzip "slow down to speed up". Sie haben das Rennen bewusst aufgegeben und versuchen, jeden Moment des Lebens zu genießen.

Was ist "Zeitlupe"

Slow Motion oder Slow Life entstand 1986, als der Journalist Carlo Petrini die Eröffnung eines McDonald’s-Restaurants auf der Plaza de España in Rom ablehnte. Aus Protest organisierte er auf demselben Platz ein Bankett mit traditioneller italienischer Pasta.

Obwohl McDonald's noch geöffnet hatte, waren die Bemühungen des Italieners nicht umsonst: Der Buchstabe M, der traditionelle goldene Bogen, wurde um ein Vielfaches kleiner gemacht. Außerdem wurde dank Petrini eine Bewegung namens „Slow Food“oder „Slow Food“gegründet. Seine Anhänger wenden sich gegen geschmackloses Fast Food und drängen darauf, sich zumindest am Esstisch zu entspannen.

Jetzt hat "Zeitlupe" mehr als ein Dutzend Richtungen. Neben "Slow Eating" gibt es gleich Bildung, Altern, Wissenschaft, Medizin, Mode, Lesen, Stadt, Geld, Fernsehen, Reisen und so weiter. Viele Organisationen wurden innerhalb der Bewegung eröffnet. Zu den einflussreichsten zählen die amerikanische Stiftung „Extend the Moment“, die European Society for Time Dilation, der Japanese Slowness Club und das World Slowness Institute.

Die Zahl der Anhänger dieser Kultur wächst.

Wofür stehen sie

Slow Life Supporter missbilligen das beschleunigte Lebenstempo und halten es für sinnlos und auferlegt. Ein Verlierer ist ihrer Meinung nach nicht, wer wenig arbeitet, sondern jemand, der seinen Terminkalender voll ausfüllt und immer in Eile ist.

„Wer es eilig hat, muss an der Oberfläche rutschen. Wir haben keine Zeit, tiefere Bedeutungen zu untersuchen, Beziehungen zur Welt und zu den Menschen aufzubauen“, schrieb der Ideologe des „langsamen Satzes“Carl Honore in dem Buch „Kein Aufhebens. Wie man aufhört zu hetzen und zu leben anfangen."

Honoré glaubt, dass Menschen hart arbeiten, um die Illusion von lebhafter Aktivität zu erzeugen, ihre Bedeutung zu betonen oder alltägliche Probleme zu vergessen. Gleichzeitig fordert er nicht, die Zivilisation aufzugeben und im Wald zu leben. "Slowlife" sind normale Menschen, die in einer schnelllebigen modernen Welt gut leben wollen. Die Philosophie der Bewegung läuft darauf hinaus, ein Gleichgewicht zu finden.

Wenn Sie sich beeilen müssen, beeilen Sie sich. Aber wenn Sie sich nicht beeilen müssen, machen Sie langsamer.

Warum ist es einen Versuch wert

Der Wettlauf um die Nase vorn wird unweigerlich von Stress, Schlaflosigkeit und Verdauungsstörungen begleitet. Laut Stressstatistik 2021: Wie häufig ist Stress und wer ist am stärksten betroffen? / SingleCare American Psychological Association erleben 75 % der amerikanischen Erwachsenen jeden Monat mäßiges bis hohes Stressniveau.

Chronischer Stress erhöht den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel, senkt die Konzentration, stört das Verdauungssystem und verursacht Schlaflosigkeit.

Schlafmangel schädigt das Nerven- und Immunsystem, verursacht Diabetes und Herzerkrankungen, Reizbarkeit und Depression. Es lohnt sich, sich von Fast Food mitreißen zu lassen, da Kopfschmerzen, Akne, Übergewicht auftreten, der Blutdruck und der "schlechte" Cholesterinspiegel steigen.

Die Liebe zur Eile endet unter anderem im Tod.

Geschwindigkeitskontrolle ist entscheidend, um Leben zu retten, und Städte werden lebenswerter / WHO Weltgesundheitsorganisation, mit 3.000 Menschen, die täglich durch Geschwindigkeitsüberschreitungen getötet und 100.000 schwer verletzt werden. In Japan sterben jedes Jahr 2.000 Menschen aufgrund von Stress am Arbeitsplatz.

Wissenschaft und Statistik sind auf der "langsamen" Seite. Sie genießen das Leben mehr und werden weniger krank, weil sie Stress vermeiden und versuchen, jeden Moment zu leben.

Wie man beitritt

Es gibt keine allgemeingültige Faustregel. Die folgenden Tipps helfen Ihnen zu verstehen, in welche Richtung Sie arbeiten können.

Wie isst man

• Vermeiden Sie Fast Food und Fertiggerichte wie gefrorene Lasagne und Pizza. Als letzten Ausweg können Sie Obst, Gemüsesalate und Nüsse essen.
• Essen Sie nicht unterwegs.
• Liebe kochen. Es ist vergleichbar mit Meditation.
• Bereiten Sie ganze Mahlzeiten mit frischen Zutaten zu.
• Gewöhnen Sie sich an, mit Ihrer Familie an einem gemeinsamen Tisch zu Abend zu essen, anstatt allein vor dem Computer zu sitzen.

Wie man arbeitet

• Arbeiten Sie so, dass Zeit für sich und Ihre Familie bleibt.
• Lerne Nein zu sagen.
• Beenden Sie, wenn Sie wollten.
• Nimm dir täglich 10 Minuten für die Meditation oder 20 Minuten für ein Mittagsschläfchen. Dies steigert die Produktivität und Konzentration. Ebenso John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirationen kommen in einem entspannten Zustand. Unter der Dusche, beim Spaziergang, beim Meditieren, beim Laufen, vor dem Schlafengehen. Das Gehirn geht in einen langsamen Modus und setzt lange Alpha- und Theta-Wellen frei.
• Nehmen Sie sich schuldfreie Wochenenden.
• Arbeite nicht an Wochenenden oder Feiertagen.

So entspannen Sie sich

• Spaziergang. Gehen verbessert die Gesundheit, beruhigt den Geist, ermöglicht es Ihnen, viele Details auf dem Weg zu bemerken und eine Beziehung zur Welt aufzubauen.
• Erlaube dir, herumzualbern. Denken Sie daran, dass Charles Darwin 4 Stunden am Tag arbeitete, während Albert Einstein stundenlang in seinem Büro lag und nichts tat.
• Versuchen Sie nicht, die gesamte Unterhaltung in einen Abend zu stopfen: einen Film, ein Konzert und ein Buch.
• Machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Waldspaziergänge sind das beste Antidepressivum. In Bäumen und Pflanzen enthaltene Phytonzide steigern die Abwehrreaktion des Körpers, verbessern das Wohlbefinden und senken den Blutdruck.
• Basteln, im Garten arbeiten oder ein anderes entspannendes Hobby finden.

Wie macht man Sport

• Drücken Sie nicht den ganzen Saft aus Ihrem Training. Sport sollte anregend sein, nicht behindert.
• Denken Sie daran, dass Fett bei einer Herzfrequenz von 70-75% des Maximums verbrennt. Dies geschieht beim schnellen Gehen oder Joggen. Wenn die Herzfrequenz höher ist, beginnt der Körper, Kohlenhydrate zu konsumieren.
• Bevor Sie beginnen, eine schwierige Übung zu meistern, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper darauf vorbereitet ist.
• Versuchen Sie langsame Sportarten wie Yoga, Qigong, Pilates. Sie stehen jedem zur Verfügung.

Wie man Sex hat

• Schnell ist nicht immer gut, aber oft schlecht. Im Durchschnitt dauert Sex 3 bis 7 Minuten und eine Frau braucht 10 bis 20 Minuten zum Aufwärmen.
• Versuchen Sie es mit tantrischem Sex. Dazu muss man kein religiöser Adept werden.
• Wenn Sie kategorisch gegen esoterische Praktiken sind, fahren Sie einfach nicht und genießen Sie den Prozess.

Wie fährt man Auto

• Verwenden Sie die Maschine nur, wenn es unbedingt erforderlich ist. Die meisten Orte sind zu Fuß oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.
• Beeil dich nicht. Mit 80 km/h legen Sie in 3 Minuten 4 km zurück. Bei 130 km/h – eine Minute weniger. Was machst du mit dieser Minute?
• Wenn Sie abgeschnitten werden, demütigen Sie sich. Sie müssen den Fahrer nicht einholen, ihn durch ein offenes Fenster anschreien und zurückschneiden.

Es gibt keine allgemeine Formel für die Verlangsamung für alle Gelegenheiten. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wo Sie langsamer werden. Die einzigen Dinge, die dir im Weg stehen können, sind Gier, Gewohnheiten und die Angst, ins Hintertreffen zu geraten. Es braucht Mut, die Geschwindigkeit aufzugeben. Sie wissen jedoch jetzt, dass Aufschieben normal und sogar von Vorteil ist.