Wie Sie Ihre eigene Unsicherheit zu Ihrem Vorteil machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tipps aus einem von Forbes veröffentlichten Buch.

Wenn es um Selbstzweifel geht, ist es meistens ratsam, entgegengesetzte Eigenschaften zu entwickeln: Entschlossenheit, Festigkeit, Unverschämtheit. Aber der Punkt ist, wie genau Sie versuchen, selbstbewusst zu werden.

Dazu schmälern manche andere oder vergleichen sich mit Schwächeren, passen sich an kulturelle Normen an, um den Erfolgsdefinitionen anderer zu entsprechen. Dies sind unzuverlässige Methoden (ganz zu schweigen von der Tatsache, dass einige von ihnen einfach nur niedrig sind). Sie können sogar Depressionen verursachen.

Es ist in Ordnung, an sich selbst zu zweifeln. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie der einzige sind, der mit diesem Problem konfrontiert war. Davor sind weder populäre Musiker noch renommierte Chirurgen noch talentierte Autoren gefeit. Die Autorin Maya Angelou sagte einmal: „Ich habe 11 Bücher geschrieben, aber jedes Mal denke ich: ‚Oh nein, ich werde gleich enthüllt. Ich habe alle betrogen, und jetzt werden sie mich "entlarven".

Haben Sie keine Angst, an sich selbst zu zweifeln. Akzeptiere sie als natürliche Wachstumschance.

Dabei hilft Selbstwirksamkeit. Dieses Konzept wurde von dem Psychologen Albert Bandura eingeführt. Seine 1977 veröffentlichte Forschung revolutionierte die wissenschaftliche Gemeinschaft. Die American Psychological Association stufte den Autor sogar als viertwichtigsten Psychologen des 20. Jahrhunderts ein. Er wurde nur von Berres Skinner, Jean Piaget und Sigmund Freud überholt.

Für Bandura ist Selbstwirksamkeit der Glaube an Ihre Fähigkeit, einen Aktionsplan zu entwickeln und die für den Erfolg notwendigen Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie bezweifeln, dass es in Ihrer Macht steht, das zu erreichen, was Sie wollen, dann wollen Sie nicht zur Sache kommen oder in schwierigen Zeiten bestehen bleiben. Aber wenn Sie ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit haben, dann gehen Sie Ziele und Herausforderungen im Leben anders an. Dies wirkt sich sowohl auf die Löhne als auch auf die Arbeitszufriedenheit aus.

Natürlich zweifeln selbst hochgradig selbstwirksame Menschen an sich selbst. Aber es hilft, diese Zweifel in Motivation zu verwandeln. Selbstwirksamkeit ist besonders wichtig für diejenigen, die später als andere Höhen erreicht haben. Aufgrund ihrer gemeinsamen Besessenheit von frühem Erfolg fehlen ihnen oft zwei Hauptquellen des Vertrauens: Momente des Könnens und Vorbilder.

Wir erleben Momente der Meisterschaft, wenn wir ein Ziel erreichen – zum Beispiel eine Prüfung mit Bravour bestehen, einen Sportwettbewerb gewinnen oder ein Vorstellungsgespräch erfolgreich bestehen. Sie stärken unser Selbstbewusstsein. Wer sich langsamer entwickelt oder sich einfach erst später gefunden hat, hat in der Regel weniger solcher Momente. Und weniger Vorbilder, denn in unserer Kultur richtet sich die Aufmerksamkeit vor allem auf junge Talente.

Selbstwirksamkeit kann auf relativ einfache Weise entwickelt werden - im Gespräch mit sich selbst.

Das tun wir ständig: Wir ermutigen, dann kritisieren wir uns selbst. In der Psychologie wird dies als innerer Dialog bezeichnet. Damit gestalten wir unsere Beziehung zu uns selbst und lernen ein objektives Selbstwertgefühl. Dies ist insbesondere für diejenigen notwendig, die sich später wiedergefunden haben, um negative kulturelle Signale von anderen und der Gesellschaft zu überwinden.

Psychologen beschäftigen sich seit langem mit dem Zusammenhang zwischen positivem internem Dialog und Selbstwirksamkeit. Wissenschaftler aus Griechenland testeten zum Beispiel, wie sich Wasserballspieler auswirkt, nämlich ihre Fähigkeit, den Ball zu werfen - sie bewerteten die Genauigkeit und die Distanz. Es stellte sich heraus, dass die Sportler dank des positiven internen Dialogs beide Indikatoren deutlich verbesserten, sowie das Selbstvertrauen steigerten.

Das hilft nicht nur beim Sport. Und auch die Art und Weise, wie wir uns selbst ansprechen, ist wichtig. Der Psychologe Ethan Cross führte ein Experiment durch. Zunächst provozierte er Stress bei den Teilnehmern: Er sagte, sie hätten fünf Minuten Zeit, um sich auf eine Rede vor einer Jury vorzubereiten.

Um die Angst zu reduzieren, wurde der einen Hälfte empfohlen, sich in der ersten Person anzusprechen ("Warum habe ich solche Angst?"), Die andere - in der zweiten oder dritten Person ("Warum hast du so Angst?", "Warum hat Katie so Angst?") ?"). Nach der Aufführung wurden alle gebeten, ihre Verlegenheit zu bewerten.

Es stellte sich heraus, dass sich Menschen, die ihren Namen oder das Pronomen „du“benutzten, viel weniger schämten. Darüber hinaus schätzten Beobachter ihre Leistungen als selbstbewusster und überzeugender ein.

Wenn wir uns selbst als eine andere Person betrachten, können wir uns laut Cross „objektives und nützliches Feedback“geben. Dies geschieht, weil wir uns von unserer eigenen Persönlichkeit distanzieren und scheinbar anderen Menschen Ratschläge geben.

Wir sind nicht mehr im Problem und können klarer denken, ohne von Emotionen abgelenkt zu werden.

Es gibt einen Vorbehalt: Der interne Dialog sollte nicht zu optimistisch sein. Stellen Sie keine hohen Erwartungen an sich selbst - suchen Sie in Situationen einfach nach etwas Positivem. Verwerfen Sie keine Hindernisse und Fehler, sondern nutzen Sie sie als Gelegenheit, Ihre Handlungen zu bewerten und etwas Neues zu lernen.