5 Geheimnisse des Gedächtnisses: Wie man sich einfach und lange erinnert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein einfacher Leitfaden für alle, die viele Informationen rund um Arbeit oder Studium im Auge behalten müssen.

Im Buch „100% Gedächtnis. 25 nützliche Auswendiglernmethoden in 10 Workouts „Ekaterina Dodonova teilt ihre Geheimnisse, wie man lernt, schnell fremde Vokabeln auswendig zu lernen, lange Zahlenreihen, umfangreiche Texte, Namen von Personen, PIN-Codes und vieles mehr im Kopf zu behalten.

1. Verstehen

Sehr oft versuchen Menschen einfach, sich unbekannte Wörter und Sätze zu merken, ohne ihre Bedeutung zu verstehen. Vielleicht reicht das für ein paar Tage, um beispielsweise die Prüfung zu bestehen. Es sei denn natürlich, der Dozent möchte erklären, was Sie unter Ablation verstehen und was die Anzeichen für diese Chromosomenaberrationen vom ersten Ticket an sind.

Das Gehirn erinnert sich perfekt an die Wörter, die mit assoziativ verbunden sind. Unverständliche Buchstabenkombinationen verwirft er wie Müll, um keine Zeit damit zu verschwenden.

Aus diesem Grund haben die meisten Menschen Schwierigkeiten, Fremdsprachen zu lernen. Ein seltsam klingendes Wort ruft keine Bilder hervor, die dem Herzen bekannt und verständlich sind.

Daher müssen Sie zum besseren Auswendiglernen zuerst alle neuen Begriffe zerlegen und verstehen. Versuchen Sie, ein Gefühl für das Wort zu bekommen und verbinden Sie es in Ihrer Vorstellung mit vertrauten Konzepten.

2. Überlege dir eine Assoziation

Die Vorstellungskraft ist eines der mächtigsten Werkzeuge, um sich Informationen zu merken. Mnemonik erleichtert das Auswendiglernen wichtiger Berichte, Präsentationen, Texte, auch in Fremdsprachen, durch künstliche Assoziationen erheblich.

Nehmen wir das Wort "Montag". Welche Frames laufen auf deinem inneren Bildschirm? Es kann ein Morgen sein, schreckliche Staus, ein Gedanke, der in Ihrem Kopf pocht, ein Tag in einem Kalender, ein Tagebuchblatt aus Ihrer Kindheit oder ein summender Ameisenhaufen in Ihrem Büro. Was siehst du?

Um assoziative Verbindungen stark und dauerhaft zu machen, können Sie die Fünf-Finger-Regel verwenden. Jeder Finger hat seine eigene Assoziation, gefüllt mit dem einen oder anderen Inhalt.

Finger	Verband
Groß	"Rosine". Originell, absurd, absurd
Zeigen	"Emotionen". Nur positive verwenden
Durchschnitt	"Über dich selbst, Geliebte." Zögern Sie nicht, das Objekt der Erinnerung mit sich selbst zu assoziieren
Namenlos	"Gefühl". Verbinden Sie Ihre Sinne: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tastempfindungen
Kleiner Finger	"In Bewegung". Bringen Sie Ihr Motiv in Bewegung. Das Gehirn erinnert sich mit der Zeit schneller an Informationen

So werden die notwendigen Informationen auf allen Gefühlsebenen gleichzeitig in Ihr Gedächtnis eingeprägt, sodass Sie sie lange nutzen können.

3. Täusche die magische Zahl 7 ± 2

Der berühmte amerikanische Psychologe George Miller fand heraus, dass sich das menschliche Kurzzeitgedächtnis nicht mehr als 7 ± 2 Elemente merken und wiederholen kann. Der Modus der ständigen Informationsüberflutung reduziert diese Zahl auf 5 ± 2.

Dennoch gibt es einen einfachen Weg, die Gesetze des Kurzzeitgedächtnisses zu täuschen: die Verwendung der Methode der Geschichten, die die logische Verbindung unterschiedlicher Erinnerungsobjekte zu einer Kette beinhaltet. Sie können im wirklichen Leben mit einer lustigen, unglaublichen und völlig unmöglichen Geschichte enden. Die Hauptsache ist, dass Sie sich damit mehr als 15 Elemente gleichzeitig merken können.

Wie der Regisseur in der nächsten Szene beabsichtigt, muss man in einem randvoll mit Grieß gefüllten Becken schwimmen. Ja, stellen Sie sich diesen Wahnsinn in leuchtenden Farben vor. Spüren Sie, wie der Grieß auf Ihrer Haut haftet. Wie schwer es ist, in dieser warmen Flüssigkeit zu schwimmen, obwohl der Brei nicht zu dick ist. Es riecht nach Milch, Butter und Kindheit in der Luft.

4. Richtig wiederholen

Unser Gehirn ist programmierbar – das ist eine wissenschaftliche Tatsache. Um das Ziel zu erreichen, ist es notwendig, es zu realisieren und täglich in die gewählte Richtung zu arbeiten. Wenn Sie also fest entschieden haben, dass es für Sie extrem wichtig ist, in sechs Monaten Englisch zu lernen, dann ist das Gehirn bereits auf intensives Auswendiglernen eingestellt. Aber neben dem regelmäßigen Training ist auch die regelmäßige Wiederholung des behandelten Stoffes wichtig.

Verwenden Sie bestimmte Zeitintervalle für das beste Auswendiglernen: Wiederholen Sie den Stoff sofort nach dem Lernen, dann nach 15-20 Minuten, nach 6-8 Stunden (vorzugsweise vor dem Schlafengehen) und das letzte Mal nach einer Woche.

5. Schalten Sie ein

Vielleicht gibt es nichts Schlimmeres, wenn ein Mensch negativ über sich selbst denkt: "Das werde ich nie bewältigen", "Es ist mir unmöglich, mich daran zu erinnern", "Ich werde einen so schwierigen Bericht nicht lernen können." Verwenden Sie nur positive Affirmationen, wenn Sie Ihr Gehirn auf Arbeit und Ergebnisse programmieren.

Richten Sie sich richtig ein, sagen Sie sich: „Ich erinnere mich!“, „Ich habe ein gutes Gedächtnis. Ich werde mich erinnern”,“Ich werde mich in zwei Stunden erinnern und in meinen eigenen Worten leicht nacherzählen “. Passen Sie sich an. Der Ressourcenzustand des Gehirns ist Ihr Verantwortungsbereich.

Wenn Sie die fünf Geheimnisse des Gedächtnisses kennen, können Sie leicht lernen, sich wirklich komplexe und vielseitige Materialien zu merken. Darüber hinaus gibt es viele interessante und für den Menschen natürliche Möglichkeiten, das Gedächtnis zu trainieren und die notwendigen Gegenstände des Auswendiglernens zu fixieren, über die auch Ekaterina Dodonova in ihrem Buch ausführlich spricht.

Viel Spaß beim Lesen und ausgezeichnetes Gedächtnis!