Warum Verwöhnen wichtig ist und wie man es richtig macht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Auf sich selbst aufzupassen ist keine Schwäche oder Selbstsucht, sondern eine Notwendigkeit.

Warum wir uns nicht verwöhnen können

Als Kinder wissen wir, wie man das Leben genießt, und wir wissen genau, was wir wollen und was nicht. Daher finden wir leicht Aktivitäten, die Freude bereiten, und akzeptieren leicht die Fürsorge und Aufmerksamkeit unserer Lieben.

Im Laufe der Zeit verlieren viele Menschen die Fähigkeit, sich selbst zu verwöhnen. Es gibt so viele Gründe für solche Veränderungen, dass es kaum möglich ist, alles aufzuzählen. Hier sind einige davon.

• Erziehung. Fast jede Generation erlebt einen Schock: Krieg, Krise, Staatsstreich. Und wenn Kindern noch das Recht auf Lebensfreude bleibt, dann haben Erwachsene einfach keine Möglichkeit dazu. Und dann wird ein tristes Dasein als einzig richtiges Vorbild akzeptiert: „Warum brauchst du das? Wie alt bist du? Kommen Sie zur Sache!"
• Der Kult des Leidens und der Selbstverleugnung. Religion spielte hier eine wichtige Rolle. Aber der Haussozialismus mit seinem Kollektivismus und „Man muss nicht aus Freude, sondern aus Gewissen leben“hat einen wesentlichen Beitrag geleistet.
• Bewunderung für Leistung. Sie müssen ständig rennen, sich bemühen, etwas tun, sonst ist das Leben verschwendet.

In letzter Zeit gibt es eine Tendenz, die Anforderungen zu mildern und eine achtsamere Einstellung zu sich selbst zu entwickeln. Aber hier geht es eher um die jüngere Generation, die dafür immer noch verurteilt wird: „Sie meiden Verantwortung! Mit 23 hatte ich schon eine Familie und zwei Kinder“, „Ich habe meinen Job gewechselt, weil er den alten nicht mochte. Denk nur, was für ein Weichei!"

Daher bleibt das Problem der Unfähigkeit, sich selbst zu frönen.

Warum du dich trotzdem verwöhnen musst

Wer es nicht geschafft hat, diese Fähigkeit zu bewahren, hat es schwer. Während das innere Kind versucht, auf sich aufmerksam zu machen, um eine Portion Lust zu bekommen, hält der innere Erwachsene (vielleicht mit der Stimme eines echten Elternteils) inne: nicht die Zeit, nicht der Ort, alles Wichtige muss zuerst erledigt werden. Schließlich bedeutet das Verwöhnen, dass Sie wertvolle Ressourcen ausgeben:

• Geld (aber was ist mit den Ersparnissen? Plötzlich eine Krise? und wie viele Dinge müssen Sie kaufen!);
• Zeit (wieder verschwendest du dein Wochenende, weil du etwas Nützliches hätten tun können!);
• Kraft (Sie fahren jetzt bis Mitternacht Skateboard und morgens zur Arbeit);
• Ruf (was werden die Leute denken!).

Aber der Mensch ist kein Roboter, und indem er sich im Namen des Nutzens seiner Freuden beraubt, verliert er mehr, als er gewinnt.

Alena Kondratyeva Psychologin.

Das Konzept des Leidens ist sehr beliebt. Je mehr du leidest, desto heroischer fühlst du dich. Auch das Konzept des "Verlassens der Komfortzone" wurde pervertiert. Und aus irgendeinem Grund wurde dieser Prozess auf Unannehmlichkeiten und ständige Überwindung zurückgeführt. Dabei geht es im Großen und Ganzen um eine neue Erfahrung und Erweiterung Ihres Weltbildes. Die Komfortzone zu verlassen bedeutet, die Welt außerhalb des Vertrauten zu sehen. Und probieren Sie Neues aus: von einem ungewöhnlichen Heimweg bis hin zu originellen Hobbys.

Wenn man darüber nachdenkt, wird all dieses Leiden als Weg zum Glück dargestellt. Glück ist jedoch kein Ziel, sondern der Weg selbst. Und damit dieser Weg interessant und einfach ist, ist es wichtig, sich selbst zu gefallen und sowohl moralisch als auch physisch auf sich selbst aufzupassen.

Niemand weiß besser als wir selbst, was die Seele will und was uns aufheitern kann. Und neue Siege werden gerade mit guter Laune errungen. Wenn Sie genug Energie, gesunde Ausdauer und Selbstvertrauen haben.

Leistung setzt voraus, dass eine Person nicht aus einem Ressourcenzustand heraus handelt, sondern trotz fehlender Kräfte. Aber auf Moral und Willensstärke kann man nur über kurze Distanzen gewinnen. Danach müssen Sie sich einige Zeit erholen. Aber das Leben ist lang und ständige Versuche, mit sich selbst zu kämpfen, führen nur zu Burnout, Kraftverlust und psychischen Problemen.

Valentina Snegovaya Familienpsychologin, Psychologin-Sexologin.

Emotionen sind Energie, die Ressource, auf der wir funktionieren und nicht nur arbeiten, sondern auch erfolgreich sein, unsere Ziele erreichen können. Wir haben zwei Ressourcenzustände: Liebe und Glück! Und auch wenn gerade niemand da ist, der dich liebt und glücklich macht, ist es einfacher, es selbst zu tun.

So verwöhnen Sie sich

Dies ist nicht etwas, das man lernen kann, indem man einfach die Vorteile erkennt, die es hat, auf sich selbst aufzupassen. Die Fertigkeit muss trainiert werden.

Alena Kondratyeva Psychologin.

Glücklich zu sein ist keine Belohnung, sondern eine Fähigkeit, die du jeden Tag in dir selbst kultivieren musst. Umgeben Sie sich mit Menschen, Dingen und Ereignissen, die Ihnen Spaß machen. Und jetzt reden wir nicht über hemmungslosen Spaß mit endlosen Partys, sondern darüber, was das Leben wirklich erfüllt.

Überlegen Sie, was Sie in Ihrem idealen Leben gerne sehen würden? Mit welchen Emotionen möchten Sie es füllen, mit welchen Erinnerungen? Sicher können Sie es sich schon leisten, Ihre Wünsche zu verwirklichen. Wenigstens teilweise.

Versuchen Sie, mit ein paar Schritten zu beginnen.

Verstehe, dass du wirklich glücklich bist

Es klingt einfach: Wer weiß besser als der Mensch selbst, sich selbst zu gefallen. Tatsächlich gestaltet sich alles komplizierter, weil verschiedene Einstellungen und andere Dinge, die von außen kommen, in den Prozess eingreifen. Vielleicht möchte ein Mensch barfuß in Pfützen laufen und häkeln, aber er hat Angst, es sich einzugestehen, weil er ein 40-jähriger Mann ist.

Valentina Snegovaya Familienpsychologin, Psychologin-Sexologin.

Gehen wir in der Zeit zurück und erinnern uns, wer uns zuerst verwöhnt hat und wie wir uns gefühlt haben? Hier geht es nicht um Pflege, sondern um Liebe. Und wenn Erwachsene in der Kindheit ihre Liebe zum Ausdruck brachten, indem sie uns mit Dingen verwöhnten (Süßigkeiten, Spielzeug, Taschengeld, nicht lebensnotwendige Einkäufe usw.), dann lieben wir als Erwachsene uns selbst, wie wir es in der Vergangenheit gelernt haben.

Die meisten Erwachsenen haben Schwierigkeiten, sich selbst zu lieben, aber das ist lösbar. Führen Sie einen sehr einfachen Test durch: Teilen Sie das Blatt in zwei Teile und beantworten Sie sich selbst die Frage "Was liebe ich?", und in der anderen - "Was macht mich glücklich?"

Die Fragen sind ähnlich, aber nicht gleich. Versuchen Sie, weitere Optionen zu finden. Ersteres kommt leicht und passt möglicherweise nicht ganz. Aber je länger man denkt, desto tiefer fängt man an zu graben.

Passen Sie regelmäßig auf sich auf

Hier ist es wie bei einer Diät oder beim Sport: Etwas halbherzig, aber ständig zu tun, ist sinnvoller, als einmal 100 % davon zu geben und alles aufzugeben.

Valentina Snegovaya Familienpsychologin, Psychologin-Sexologin.

Sie müssen sich jeden Tag in der Dosierung lieben, damit Sie Zeit für die Arbeit und die Lieben haben, schlafen. Je nach Arbeitsbelastung der Familie reichen ein bis zwei Stunden pro Tag. Aber am Wochenende empfiehlt es sich, etwas mehr Zeit für Ihre "Wunschliste" zu verwenden, sich einmal im Monat eine längere Veranstaltung oder einen Tapetenwechsel zu gönnen, in eine andere Umgebung einzutauchen. Eine große Portion Selbstliebe – einmal im Jahr in Form des Urlaubs, der Sie anzieht.

Was genau zu tun ist, erfahren Sie aus der Liste, die Sie zuvor zusammengestellt haben. Schließlich sind die bevorzugten Formen der Liebe und des Glücks für jeden anders: Der eine liebt die Einsamkeit in den Bergen oder im Wald, der andere liebt laute Gesellschaften, der dritte - die Oper, und jemand kommt mit einem Buch und einem leckeren Kuchen davon.

Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass jede Art, sich selbst zu verwöhnen, in Ordnung ist, wenn Sie es mögen. Kajakfahren ist gut, auf der Couch liegen ist auch toll. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack.

Achte auf dich

Übermäßiger Eifer kann jede nützliche Idee ad absurdum führen. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, kann dies auch zu einer Routine werden, die Sie unter dem Stock machen. Daher müssen Sie sorgfältig auf Ihre eigenen Bedürfnisse hören. Überwachen Sie Ihren Zustand. Wenn der Tag zum Beispiel hart war, sollten Sie sich etwas mehr Freude und Fürsorge gönnen, dh alles tun, damit sich keine negativen Gefühle ansammeln.

Die Fähigkeit, das Leben jeden Tag zu genießen, ist eine nützliche Fähigkeit. Verwöhnen Sie diejenigen, die sie lieben. Wenn man darüber nachdenkt, kann man sehen, wie einfach es ist, seinen Lieben etwas Gutes zu tun: Loben, Bewundern, Geschenke machen und Zeit miteinander verbringen. Aber du wirst auch keinen anderen haben, warum also nicht dich selbst genug lieben, um mit der Folter aufzuhören und dich zu verwöhnen.