Warum das Ansehen von Fernsehsendungen nützlich ist und wie man es richtig macht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Hauptsache Mäßigung.

Wie Fernsehsendungen unser Leben einfacher machen

Es gibt mehrere Gründe, und einige davon können Ihnen unerwartet erscheinen.

Lachen ist eine gute Waffe gegen Stress

Unter Stress ist der Körper angespannt – sowohl physisch als auch psychisch. Dies ist die Vorbereitung für eine sofortige Reaktion auf einen Reiz. In einem solchen Moment kann unser Zustand mit einem Federmechanismus verglichen werden.

Zum Beispiel möchten wir, dass das Gerät den Ball kräftig drückt, wenn wir den Hebel drücken. Dazu müssen Sie die Feder zusammendrücken, damit sie sich im richtigen Moment mit Kraft aufrichtet. In einer Stresssituation ist eine Person wie eine solche Feder in Erwartung eines Auslösers. Aber er riskiert, entweder jeden Moment abzubrechen oder in einem komprimierten Zustand zu bleiben, ohne auf ein Signal zu warten und zu leiden.

Lachen ist der einfachste Weg, um sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und dabei nichts zu beschädigen. Der Körper selbst wendet diese Methode in schwierigen Situationen an. Sie wissen wahrscheinlich, wie es passiert, wenn ein Mensch im alarmierendsten Moment, der dem Lachen nicht förderlich ist, plötzlich zu kichern beginnt und sich nicht helfen kann. Dies ist eine Reaktion auf Stress.

Lachen bringt Erleichterung. Und es ist nicht so wichtig, was es verursacht hat. Es ist nur so, dass Sitcoms buchstäblich dazu gemacht sind, einem etwas zum Kichern zu bieten. Es ist ein legaler Weg, um schnell die Stimmung zu verbessern, den Spiegel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol zu senken und das Glückshormon Endorphin zu erhöhen.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., Transaktionsanalytikerin, Hypnologin, Expertin des Online-Instituts Smart.

Bei der Erklärung der Wirkung von Serien sollte man sich auf die Physiologie und Psychophysiologie verlassen. Der Haupteinflussfaktor ist hier die Arbeit der Spiegelneuronen. Indem wir andere beim Lachen beobachten, erhalten wir einen spezifischen Reiz, der sich auf die physiologische Reaktion der Erleichterung konzentriert. Lachen ist ein Ausatmen mit einer Entspannung, muskulös und mental. In vielen Serien, die erkennbare Alltagssituationen illustrieren, wird deshalb das Hintergrundlachen des Publikums hinter den Kulissen geübt.

Doch das Lachen wird mittlerweile nicht nur von Sitcoms ausgenutzt. Eine gute Portion Humor wird als notwendig erachtet, um dramatische Erzählungen zu ergänzen.

Happy End macht Hoffnung

Natürlich haben wir in unserem Leben alle möglichen Serienfinals gesehen. Zum Beispiel glauben viele Fans der Sitcom How I Met Your Mother lieber, dass die letzte Folge nie existiert hat, weil sie die Auflösung nicht mochten. Aber meistens enden Fernsehsendungen gut. Die Drehbuchautoren lassen die vom Publikum geliebten Helden lieber nicht am Scheideweg stehen und vervollständigen ihre Zeilen mit ganz konkretem Glück. Was natürlich schön ist.

Ekaterina Legostaeva

In der Situation der Serie ist der Prozess des Lebens ein wichtiger Faktor: von der Verschärfung der Spannung über den Höhepunkt bis zum vorhersehbaren Happy End. In der instabilen Welt von heute wird dies zu einem besonders wichtigen Faktor, ein beruhigendes Signal, dass "es irgendwann einfacher wird".

TV-Sendungen helfen dir, Antworten auf schwierige Fragen zu finden

Auch wenn es in irgendeinem Süßigkeitenkönigreich oder auf einem anderen Planeten passiert, sind die Helden uns normalerweise sehr ähnlich. Sie befinden sich in erkennbaren Situationen, vielleicht ein wenig übertrieben. Und das ist von Vorteil.

Olga Chalikova Kandidatin für Psychologische Wissenschaften, außerordentliche Professorin der Höheren Bescheinigungskommission, Expertin des Online-Instituts Smart.

Ich betrachte das Anschauen von Fernsehserien als eine Variante der Logotherapie – eine Suche nach Bedeutungen sowohl für individuelle Situationen als auch für das Leben im Allgemeinen. Kunst spielt die Rolle eines Mittlers zwischen Menschen bei der Übertragung von Bildern. Der Künstler, der ein Bild erschafft, gibt ihm eine bestimmte Bedeutung. Es spiegelt oft die Tendenzen wider, die in den Massen aufsteigen und gibt ihnen Gestalt.

Der Betrachter, der wahrnimmt, was der Künstler geschaffen hat, findet Resonanz mit seiner semantischen Sphäre und erklärt sich einige Aspekte des Lebens. Sinn zu finden ist einer der besten Wege aus einer Stresssituation heraus und deren Folgen zu stoppen.

Fernsehsendungen geben ein Gefühl von Stabilität

Die Serie imitiert das Leben: Die Handlung endet lange nicht und wird von Episode zu Episode übertragen. Dies schafft ein Gefühl der Stabilität, das in einer Stresssituation so wichtig ist.

Olga Chalikova

Es gibt Fernsehsendungen (wie Supernatural), mit denen eine ganze Generation aufgewachsen ist. Egal was passiert, es wird eine neue Serie geben, was bedeutet, dass das Leben weitergeht.

Probleme treten auf und werden gelöst, und die Charaktere leben bis zur nächsten Episode weiter. Diese Schlussfolgerung ist für die Psyche sehr nützlich: Jedes Problem kann gelöst werden, und dann endet nichts. Es kann auf ein Leben angewendet werden, das eher wie eine Fernsehsendung als ein abendfüllender Film aussieht.

Das Anschauen von Fernsehsendungen provoziert Aktivität

Ihre Plots sind heller als der Alltag. Sie tragen mit und lenken von der Routine ab, befriedigen das Bedürfnis nach lebendigen Emotionen. Diskussionen über Episoden werden zum Anlass für neue Inhalte: Fan-Theorien werden erstellt, Analysen auf verschiedenen Ebenen und sogar Videos darüber, wie die Leute die Show sehen. Und auch diese wird zu einem Teil der Massenkultur: Die Handlung wird ständig reproduziert und gibt immer mehr informativen Anlass. Und jede Aktivität ist ein gutes Gegenmittel gegen Stress.

TV-Sendungen erweitern den Kommunikationskreis

Viele Leute lieben sie. Und selbst wenn Sie kein Fan sind, weckt das Anschauen einer Episode bestimmte Werte in Ihnen. Es bildet sich eine Art Interessengemeinschaft. Mit einem Fremden gibt es immer etwas zu besprechen. Dies wird die Grundlage für eine zusätzliche soziale Identität: "Ich habe Game of Thrones noch nie gesehen" oder "Ich habe The Clinic zehnmal gesehen (und ich denke lieber, es hat nur acht Staffeln)."

Jede Gruppe hat ihre eigenen kulturellen Codes, an denen sich die Vertreter erkennen: Schlagworte, Namen von Charakteren. Dieselbe Person kann in mehreren Fandoms gleichzeitig anwesend sein. Die Zugehörigkeit zu diesen Gruppen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, im Erwachsenenalter Freunde zu finden. Schließlich haben Sie gemeinsame Interessen, daher ist der Einstieg in die Kommunikation so einfach wie das Schälen von Birnen. Und Freundschaften können dir helfen, mit Stress umzugehen.

Warum unkontrollierter Konsum von Inhalten schädlich sein kann

Klingt toll und verleitet dazu, vor dem Fernseher zu sitzen und einen Serienmarathon zu starten. Aber hier, wie bei allem, müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen.

Olga Chalikova

Die Serie ist eine Fiktion, eine Erfindung der Fantasie der Schöpfer. So sehr er nach Leben aussieht, ist er es nicht. Mit ihrer Hilfe den aktuellen Stress abzubauen, läuft der Betrachter Gefahr, in eine Falle zu tappen: die eigene Identität und den Sinn seines einzigartigen Lebens zu verlieren. Es ist leicht, sich in fiktiven Welten zu verlieren. Aber der Punkt liegt nicht in der Serie selbst, sondern in unserer Fähigkeit, ihre Ressourcen kompetent einzusetzen, um unsere Probleme zu lösen, ohne die gefährliche Grenze zu überschreiten.

Der Psychiater Mikhail Valuisky ist eher kategorisch und glaubt nicht, dass Serien als eine Möglichkeit angesehen werden sollten, ernsthaft mit Stress umzugehen. Sie sind seiner Meinung nach konstruktiv und destruktiv zu sehen. Es macht Spaß und ist lohnend, dies mit jemandem zu tun, während man über das, was auf dem Bildschirm passiert, plaudert. Gemeinsame Freizeit bringt Menschen zusammen und schafft die Energie der Gemeinschaft. Aber es gibt auch eine destruktive Option.

Mikhail Valuisky Psychiater, Psychotherapeut.

In diesem Fall versucht die Person die ganze Zeit, mit der Serie zu punkten. Und selbst bei jemandem sieht er es nicht aus der Position "Wir schauen zusammen", sondern um sich nicht zu streiten, keine Pläne zu erfüllen und so weiter.

Die Serie wird zu einer der Manifestationen des allgemeinen Vermeidungsmechanismus. Wir haben nicht wirklich mit Stress zu kämpfen, verschließen aber die Augen vor seiner Existenz: "Ich habe den Stress nicht gemerkt, weil ich die Serie gesehen habe." Aber Vermeidung funktioniert nicht. Es hilft, den aktuellen Stress zu bewältigen, aber es bereitet Sie nicht auf ein Wiederauftreten vor. Eines Abends nahmen wir eine Reihe auf. Aber morgen wird auch Abend. Und übermorgen. Und eine Person läuft, anstatt sich einem Problem zu stellen, in etwas anderes davon. Jemand trinkt, jemand schaut Fernsehsendungen und so weiter.

Das muss man bewusst angehen. Schau dir die Serie an, lache, weine. Aber wenn ein Mensch dies tut, ohne aufzuhören, ohne sich zu kontrollieren, wenn er sich ohne das schlecht fühlt, dann stimmt wahrscheinlich etwas in seinem Leben nicht.

Wie man Serien in therapeutischen Dosen einnimmt

Um sicherzustellen, dass Shows nützlich und nicht schädlich sind, lohnt es sich, Regeln aufzustellen.

Verstößt nicht gegen das Regime

Fernsehsendungen brauchen Zeit, und es ist am einfachsten, aus dem Schlaf zu stehlen. Und jetzt ist die Uhr schon drei Nächte, und Sie versprechen sich noch: eine weitere Serie - und schlafen. Aber Schlafmangel ist schlecht für die Gesundheit und selbst eine Quelle von Stress für den Körper. Schlaf ist ein Grundbedürfnis, das zuallererst befriedigt werden muss.

Verschwende nicht deine ganze Zeit mit Fernsehsendungen

Der durchschnittliche Mensch hat an Wochentagen nicht viele freie Minuten. Zwischen der Rückkehr von der Arbeit und dem Zubettgehen liegen ungefähr 4-5 Stunden. Dies ist weniger wichtig, wenn man bedenkt, dass Sie alltägliche Probleme lösen, sich körperlich betätigen, Zeit mit Ihrer Familie verbringen und so weiter. Es ist einfach, eine mittlere Serie von 40 Minuten in den Zeitplan zu integrieren und sie mit etwas zu kombinieren, das keine Konzentration erfordert. Aber drei oder mehr können ein Problem sein: Sie brauchen zu viel Zeit.

Daher ist es besser, die Anzahl der Stunden zu bestimmen, die Sie für Fernsehsendungen bereit sind, damit dies nicht zu Ihrem Nachteil ist. Außerdem, wenn Sie eine Frist wegen einer Show nicht einhalten oder sich einfach nur schuldig fühlen, wird dies den Stress nur noch verstärken.

Denken Sie daran, dass Fernsehsendungen Fiktion sind

Wenn die Show interessant ist, verschwimmt die Grenze zwischen Fantasie und Realität sehr leicht. Die Leute schaffen es sogar, sich in Charaktere zu verlieben oder unglaubliche Situationen aus der Show für das Leben ernsthaft auszuprobieren. Trotzdem ist es erwähnenswert, dass jede Handlung das Ergebnis von Kreativität ist, die nach etwas anderen Gesetzen lebt und bei der alles möglich ist. Zum Beispiel die sofortige Verwandlung eines verantwortungslosen Bösewichts in einen Schatz und einen selbstlosen Helden.

Analysieren Sie, was auf dem Bildschirm passiert

Es gibt viele Konventionen in der Serie, aber die Charaktere finden sich oft in durchaus erkennbaren Lebenssituationen wieder. Und dies ist eine gute Ausrede, um aus den Fehlern anderer zu lernen und gute Lösungen für einige Probleme zu finden. Fernsehsendungen bieten im Allgemeinen viel Nahrung für die Selbstbeobachtung: Warum magst du diese Figur und nicht diese, mit der du dich verbindest, was du an der Stelle des Helden getan hättest.

Olga Chalikova

Psychologen verwenden seit langem Materialien aus Fernsehserien, um mit Menschen zu arbeiten. Am beliebtesten ist die Analyse von Episoden entsprechend der Aufgabenstellung des Kunden oder der Gruppe. Die Serien "Patienten" und "Arzthaus" sind generell eine Anschauungshilfe für den Unterricht an psychologischen Fakultäten. Wenn Sie möchten, können Sie eine Liste von psychischen Problemen erstellen, bei denen es empfohlen wird, diese oder jene Serie zu sehen oder umgekehrt strengstens verboten ist.

Am Beispiel anschaulicher Serienbilder ist es einfacher, Informationen über die Situation des Klienten zu vermitteln. Es wird weniger angespannt, wenn wir nicht über unsere akuten Schmerzen oder Ängste sprechen, sondern mit Hilfe der Serie das alles wie von außen betrachten. Diese Technik trägt zu einem besseren Verständnis und einer besseren Ausrichtung des emotionalen Hintergrunds bei. Der denkende Klient wird die Gelegenheit nutzen, eine Parallele zu ziehen und selbst einen Ausweg zu finden.

Wenn möglich, schau dir die Serie mit jemandem an

Und das Stichwort ist „zusammen“, nur daneben zu sitzen reicht nicht. Michail Valuisky hat oben ausführlich darüber gesprochen, warum dies nützlich ist.

Ignoriere Sitcoms nicht

Lachen kann den traurigsten Tag erhellen. Und Snobismus ist hier unangebracht: Die Effizienz von Sitcoms im Umgang mit Stress ist vielleicht höher als die des genialsten Dramas ohne einen einzigen Witz. Denn Lachen funktioniert auf physiologischer Ebene.

Dieser Artikel wurde im April 2018 veröffentlicht. Im September 2021 haben wir den Text aktualisiert.