Wie kann man Apathie überwinden und ein Hobby finden?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sagt der Psychologe.

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Wie kann man Apathie überwinden und ein interessantes Hobby finden?

Anonym

Tatsächlich sind dies zwei unterschiedliche und ziemlich weit gefasste Fragen. Lass es uns herausfinden. Apathie kann ein Symptom vieler Erkrankungen sein - nicht nur psychologisch, sondern auch physiologisch.

1. Auf physiologische Anomalien prüfen

Bevor Sie zu einem Psychologen gehen, können Sie den physiologischen Zustand überprüfen - möglicherweise haben Sie eine endokrine oder andere Störung.

Auch chronischer Stress kann zu Apathie führen. In diesem Fall müssen Sie Folgendes tun:

• Bauen Sie die richtige Arbeits- und Ruheroutine auf.
• Achte auf deinen Schlaf. Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7-9 Stunden Schlaf.
• Bauen Sie Bewegung in Ihren Wochenplan ein.
• Normalisieren Sie Ihre Ernährung, verzichten Sie auf Kaffee, Alkohol und Rauchen.

2. Beseitigen Sie psychische Störungen

Apathie ist ein häufiges Symptom einer Depression. Aber nicht unbedingt: Es kann auch ein Zeichen für eine andere Störung oder einen anderen Zustand sein, also keine Selbstmedikation. Wenn sich Apathie zwei oder mehr Wochen hintereinander manifestiert, lohnt es sich, einen Psychiater zur Diagnose zu kontaktieren.

3. Nutze nützliche psychologische Praktiken

Wenn Ärzte keine physiologischen Störungen und Depressionen diagnostiziert haben, können Sie einen Psychologen aufsuchen oder selbst einige Praxen machen.

Ich rate Ihnen, mit der Identifizierung von Werten zu beginnen. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, welche Hobbys für Sie sinnvoll sind. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in idealen Bedingungen. Was würden Sie dann tun? Wofür würden Sie mehr Zeit aufwenden? Welche neuen Aktivitäten möchten Sie ausprobieren?

Denken Sie über die Überzeugungen hinter dieser gewünschten Aktivität nach. Streben Sie danach, Menschen zu helfen? Möchten Sie Ihr eigenes Wohlbefinden oder Ihre Gesundheit verbessern? Vielleicht ermöglicht Ihnen dieses Hobby, die notwendigen positiven Emotionen zu bekommen?

Versuchen Sie jedoch nicht, alle entdeckten Interessen und Werte auf einmal in Ihr Leben zu bringen - dies führt nur zu einem Nervenzusammenbruch. Es ist besser, sich auf die positiven Gefühle einer Aktivität zu konzentrieren, und nach einer Weile wird es zur Gewohnheit.

Kunstflug – danken Sie sich für mindestens fünf Minuten am Tag dafür, dass Sie etwas Wichtiges tun. Erinnern Sie sich an die Werte hinter Ihrem Handeln, und dies wird eine zusätzliche Motivation sein.

Ich empfehle auch, das Buch "The Happiness Trap" von Russ Harris zu lesen. Darin finden Sie viele wissenschaftlich fundierte Ideen, wie Sie Ihr Leben verbessern können. Viel Glück!