So entfernen Sie ein Doppelkinn

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Einfache Regeln und Übungen, die Ihr Aussehen verändern werden.

Warum erscheint ein zweites Kinn?

Fettablagerung unter dem Unterkiefer

Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen können, wird Fett im ganzen Körper gespeichert, einschließlich Gesicht und Hals. Fettzellen nehmen an Größe zu, das Gesicht wird runder und ein Doppelkinn entsteht.

Fettdepots im Gesicht zeigen Übergewicht genauer an als der Body-Mass-Index. Darüber hinaus steht das Doppelkinn in direktem Zusammenhang mit der Menge an gefährlichem viszeralem Fett.

Verminderte Hautelastizität und Erschlaffung

Mit zunehmendem Alter verliert die Haut von Gesicht und Hals an Elastizität, Fettzellen nehmen an Volumen ab und das Kollagennetz wird dünner. Infolgedessen erschlafft die Haut unter dem Kiefer aufgrund der Schwerkraft.

Darüber hinaus kann sich nach einem starken Gewichtsverlust ein Doppelkinn bilden, wenn das Fett schnell verschwunden ist und die Haut keine Zeit hatte, sich zu straffen.

So entfernen Sie ein Doppelkinn bei Übergewicht

Der einzige Weg ist, Gewicht zu verlieren. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Gesicht im Gegensatz zu Ihrer Taille und Hüfte ziemlich schnell Fett verliert. Und du musst nichts Übernatürliches tun.

1. Beginnen Sie mit dem Kalorienzählen

Berechnen Sie Ihre Kalorienaufnahme und reduzieren Sie diese um 25 %. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie keine schwere körperliche Arbeit oder professionellen Sport ausüben und keine Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen haben.

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2. Essen Sie mehr Protein

Füge deiner Ernährung mehr Protein hinzu. 1 kg Körpergewicht sollte 1, 2-1, 6 g Protein ausmachen. Essen Sie also Hühnchen, Fisch und Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Eier, Hüttenkäse, Milch und Proteinshakes.

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3. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Ersetzen Sie Zucker und Backwaren durch Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

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4. Weniger sitzen

Sie brauchen körperliche Aktivität. Mehr laufen, Treppe statt Aufzug wählen, wenn möglich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit.

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5. Machen Sie Bewegung zu einem Teil des Lebens

Für eine schnelle Gewichtsabnahme sollten Sie mindestens vier Tage die Woche mit moderater Intensität trainieren.

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Beim Abnehmen können Sie die Übungen aus dem nächsten Absatz machen. Denken Sie jedoch daran, dass die Wirkung ohne eine Verringerung des Körperfetts subtil sein wird.

Wie man ein Doppelkinn entfernt, wenn die Haut schlaff ist

Diese fünf Übungen helfen, die Nacken- und Unterkiefermuskulatur zu stärken und das Kinn optisch straffer zu machen. Mache sie jeden Tag vor einem Spiegel. Und achten Sie darauf, dass dabei keine Falten entstehen. Zum Beispiel eine Falte zwischen den Augenbrauen durch Spannung.

Bevor Sie beginnen, setzen Sie sich hin, strecken Sie Ihren Rücken und strecken und senken Sie Ihre Schultern. Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen, halten Sie den Atem nicht an.

1. Drücken der Zunge auf den oberen Gaumen

Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, wobei das Kinn zur Decke zeigt. Drücken Sie die Zunge an den oberen Gaumen und fixieren Sie sie für 5-10 Sekunden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, entspannen Sie sich, atmen Sie einige Male ein und aus und wiederholen Sie dies noch 5 Mal.

2. Streckung des Kinns nach vorne

Hebe dein Kinn hoch und nach vorne. Fixieren Sie die Position für 10 Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang noch 2 Mal.

3. Streckung des Kinns mit einer Kopfdrehung

Heben Sie Ihren Kopf nach rechts und schieben Sie Ihr Kinn nach vorne. Verriegeln Sie die Position für 5 Sekunden.

Senken Sie Ihren Kopf, atmen Sie ein paar Mal ein und aus und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Führen Sie die Übung dreimal in jede Richtung durch.

4. Kinndruck

Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Fäuste. Während Sie die Muskeln Ihres Kinns (nicht Ihres Nackens) anspannen, drücken Sie auf Ihre Arme und entspannen Sie sich dann.

25 Mal wiederholen.

5. Die Zunge dehnen

Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, damit die Nasenspitze zu erreichen. 10 mal wiederholen.