Befreien Sie Ihren Kopf und besiegen Sie Stress, indem Sie Social-Media-Apps von Ihrem Smartphone entfernen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie ein wenig nervös werden, wenn Ihr Smartphone zu lange von Ihnen weg ist? Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie sich ständig Sorgen machen, was ohne Sie im Internet passiert? Sie zücken Ihr Smartphone, um die Uhrzeit zu überprüfen, und blättern jetzt durch den Twitter-Feed. Diese Angewohnheit beeinflusst Ihre Kommunikation mit Freunden und Familie und sogar die Klarheit Ihrer Gedanken, aber es gibt Ideen, wie Sie sie in ein paar Wochen loswerden können.

Viele von denen, die Facebook und Twitter vollständig gelöscht haben, erkennen dies als das größte Ereignis, das ihr Leben tiefgreifend beeinflusst hat. Vielleicht ist die Eliminierung von Social-Media-Profilen eine zu harte Entscheidung. Sie können Ihnen sogar für die Arbeit nützlich sein, und warum sollten Sie das Vergnügen aufgeben, gelegentlich einen Blick darauf zu werfen. Aber lassen Sie uns den besten Weg finden, um mit ihnen zu interagieren.

Webversionen verwenden

Anwendungsentwickler tun ihr Bestes, um Ihre Sucht zu steigern und in Ihnen die unbewusste Gewohnheit zu entwickeln, sich mit oder ohne Grund in die Anwendung einzuloggen. Das Spiel heißt "den Benutzer so viel Zeit wie möglich in der Anwendung verbringen." Und sie gewinnen von uns.

Facebook berichtet ständig, dass Nutzer immer mehr Zeit mit der App verbringen, ebenso wie Snapchat. So viele Augen wie möglich für so lange wie möglich – das ist das Ziel eines jeden Startups.

Und hier ist ein Ausweg aus dieser Situation - die meisten Standard-Webversionen zu verwenden. Um eine Anwendung auf Ihrem Telefon zu öffnen, müssen Sie nur den Bildschirm mit dem Finger berühren, es gibt bereits einige Hindernisse für Ihre Aktion im Web. Löschen Sie Twitter, Facebook, VKontakte von Ihrem Telefon und öffnen Sie es nur in einem Browser, und verlassen Sie jedes Mal Ihre Profile, wenn Sie mit der Arbeit oder Unterhaltung fertig sind. Auch der Passwortmanager sollte deaktiviert sein.

Dieser Ansatz hat zwei Vorteile:

1. Sie werden die Barriere, über die Sie steigen müssen, erheblich anheben, um ziellos durch das Band zu blättern. Man muss Twitter öffnen, sich einloggen und dann in der nicht allzu angenehmen Webversion lesen. In den ersten Wochen bewahrt Sie die Eingabe eines Logins vor unnötigen Besuchen in sozialen Netzwerken: In diesen Sekunden haben Sie Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie dort überhaupt hin müssen.
2. Sie werden nicht mehr durch Push-Benachrichtigungen abgelenkt. Müssen Sie wirklich sofort wissen, wenn jemand Sie erwähnt, geliked oder kommentiert hat? Höchstwahrscheinlich nein.

Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, rücksichtslose Smartphone-Nutzung zu beenden.

Legen Sie starke Passwörter fest und verstecken Sie sie dann

Nach einigen Wochen werden Sie höchstwahrscheinlich ein Problem bemerken: Da Sie häufig Passwörter eingeben, werden Sie dies ohne zu zögern tun, und wenn Sie aufwachen, befinden Sie sich plötzlich im VKontakte-Newsfeed.

Es gibt einen Ausgang. 32 Zeichen in einigen Diensten, speichern, drucken und verstecken, wo Sie sie finden, nur nicht mitnehmen.

Jetzt wird das Einloggen in soziale Medien zu einer Aufgabe, die Mühe und Zeit erfordert, und jede Eingabe dieser lächerlichen Passwörter wird zu einer Erinnerung daran, dass Sie mit einer beunruhigenden Angewohnheit kämpfen.

Die Anwendung kann nicht beendet werden - Benachrichtigungen beenden

Benachrichtigungen sind eine großartige Einführung und Auslöser für Ihre Gewohnheit: Sie sehen eine Benachrichtigung, schauen in eine App, erhalten eine Belohnung und einen Schub an Endorphinen. Benachrichtigungen führen Sie nicht nur in den Kaninchenbau des Aufschubs, sie stören auch die Konzentration. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie nach einer Ablenkung zu Ihrer vorherigen Aufgabe zurückkehren müssen.

Und der Hauptgrund, „Nein“zu Benachrichtigungen zu sagen, ist, dass Sie nicht sofort über alles Bescheid wissen müssen, was passiert. Likes, Kommentare und Erwähnungen auf Twitter können warten.

Apps tun ihr Bestes, damit Sie Benachrichtigungen sofort aktivieren, aber warum stimmen Sie ihnen zu? Deaktivieren Sie jetzt gnadenlos alle Benachrichtigungen in den Einstellungen und lassen Sie nur die wichtigsten. Ohne zu zögern trennen! Am Ende kannst du sie immer wieder zurückbekommen.

Beachten Sie in der nächsten Woche, wie viele weitere Aufgaben Sie erledigen. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, dass Sie endlich ein Buch zu Ende lesen oder ein schwieriges Problem lösen konnten, das Sie lange aufgeschoben haben.

Passen Sie den Startbildschirm Ihres Smartphones an

Entfernen Sie vom Startbildschirm alle Anwendungen, in denen Sie feststecken. Dies bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine interessanten Anwendungen und Spiele auf Ihrem Telefon haben sollten, es sollte nur nicht jedes Mal vor Ihren Augen erscheinen, wenn Sie den Bildschirm entsperren.

Sie entwöhnen sich gerade von der Brust des Smartphone-Aufschubs, und eine Art dieser Anwendungen lässt Sie kopfüber in das dumme Scrollen von Bändern eintauchen. Auch wenn Sie die Hauptfresser Ihrer Zeit entfernt haben, finden Sie schnell einen Ersatz dafür, denn Sie müssen noch etwas sinnlos durchscrollen. Lassen Sie nur das, was Sie für die Arbeit benötigen, auf dem Startbildschirm und können Sie sich auf Aufgaben konzentrieren.

Gewohnheiten zu brechen ist einfach

Aber an ihrer Stelle müssen neue geschaffen und verstärkt werden. Indem Sie die Auslöser entfernen, die Sie zu schlechten Gewohnheiten führen, und neue Auslöser hinzufügen, die Sie daran erinnern, warum Sie diese Gewohnheiten aufgeben müssen, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen im Umgang mit Ablenkungen.

Vielleicht lachen sie Sie aus und nennen Sie einen Rückschritt, wenn Sie die Webversionen von Anwendungen verwenden, wenn Sie ein Smartphone haben. Aber Sie werden spüren, wie Sie einen großen Schritt gemacht haben und das Leben jetzt viel breiter sehen, als wenn Sie ständig gegen Ihr Telefon gestoßen sind.