Befreien Sie sich von diesen Gewohnheiten, damit Sie weniger Stress im Leben haben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Versuchen Sie, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen und sich selbst zu vergessen? Hör auf damit und dein Leben wird einfacher.

Oft machen wir uns selbst das Leben schwer und machen Stress zu einem festen Bestandteil davon. Sie können jedoch alles ändern: Denken Sie daran, was und wie nicht zu tun ist, und verabschieden Sie sich vom Stress.

1. Setze abstrakte Ziele

Wenn ein Ziel vage formuliert ist, ohne Besonderheiten und zeitliche Zwänge, wird es kaum möglich sein, es zu erreichen. Sie scheinen etwas zu tun, aber es gibt kein Ergebnis, nur Stress. „Ich will viel Geld“ist ein Beispiel für eine misslungene Zielsetzung. Wenn Sie ein globales Ziel in mehrere kleine zerlegen und priorisieren, steigen die Erfolgschancen sofort:

„Mein Ziel ist es, monatlich 100.000 Rubel zu verdienen. Um das zu erreichen, muss ich befördert werden. Um eine Beförderung zu erhalten, muss ich mein Englisch auf das Niveau der oberen Mittelstufe verbessern. Ich schaffe es in sechs Monaten."

Und jetzt haben Sie ein sehr spezifisches, messbares, erreichbares und vorrangiges Ziel - Ihr Englischniveau in sechs Monaten um ein Niveau zu erhöhen.

2. Streben Sie nach unrealistischen Zielen

Die Ziele müssen zunächst realistisch und erreichbar sein. Nun, Sie werden eine Fremdsprache nicht in einer Woche perfekt beherrschen. Merk dir das.

Indem Sie sich in einen starren Rahmen drängen, scheitern Sie und machen sich Sorgen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und stellen Sie sich herausfordernde, aber machbare Aufgaben.

3. Versuchen, alles auf einmal zu tun

"Was ist mir jetzt wichtig?" - Beantworte diese Frage und organisiere deine Zeit so, dass immer genug für vorrangige Aufgaben vorhanden ist.

Trennen Sie das Dringende vom Wichtigen, wenn es um den Workflow geht. Vergessen Sie nicht: Wenn Sie zwei Hasen gleichzeitig jagen, riskieren Sie, keinen zu fangen.

4. Streben Sie in allem nach Perfektionismus

Das ewige Streben nach Exzellenz und übertriebenen Ansprüchen an sich selbst wird nicht zu Ihrem Glück beitragen. Wenn es dir gut geht, dann tu es. Sie können es noch besser machen – machen Sie weiter! Aber gewissenhafte Verbesserung der kleinen Dinge kann zu einem Nervenzusammenbruch führen. Den Moment innehalten und fühlen "Ich habe einen tollen Job gemacht und bin mit dem Ergebnis voll und ganz zufrieden."

5. Vergleiche dich mit anderen

Sie und andere Menschen haben unterschiedliche Ziele, unterschiedliche Startkapital, Fähigkeiten und persönliche Qualitäten. Aus Vergleichen wird oft Selbstmitleid: "Ich bin so ein Verlierer, nicht wie mein Kollege." Und viel seltener tragen sie zumindest irgendwie Positives in sich: „Er könnte, und ich kann“oder „Mit 30 Jahren habe ich schon mein eigenes Geschäft eröffnet, und er sitzt immer noch auf dem Nacken meiner Eltern.“

Der einzige, mit dem du dich vergleichen musst, bist du in der Vergangenheit. Dieser nervige und nervige Satz ist nicht ohne Bedeutung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge und Misserfolge. Finden Sie die Fehler, die zum Scheitern geführt haben und arbeiten Sie daran.

Du musst nicht besser sein als der Sohn deiner Mutter, du musst besser sein als gestern.

6. Verlassen Sie sich nur auf andere

Wenn Sie erwarten, dass andere alles für Sie tun oder Ihnen in irgendeiner Situation helfen, droht ein unangenehmer Ausgang. Es ist gut, wenn Leute in der Nähe sind, die bereit sind, alles fallen zu lassen und beim ersten Anruf abzubrechen. Aber manchmal sind die Umstände gegen uns.

Seien Sie bereit, die Schwierigkeiten selbst zu meistern, damit Sie nicht überrascht und Sie nicht unnötig gestresst werden.

7. Lebe, um die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen

Wenn Sie versuchen, die Träume Ihrer Lieben zu erfüllen, wird Ihnen die Möglichkeit genommen, Ihre Träume zu erfüllen. Aber du willst dein Leben leben, oder?

8. Versuche es allen recht zu machen

Unmöglich, es allen recht zu machen. Es wird sicherlich eine Person (und mehr als eine) geben, die eine andere Sicht auf die Welt hat. Und daran ist nichts auszusetzen. Seien Sie lieber froh, dass Sie unter den sieben Milliarden völlig unterschiedlichen Menschen mindestens einen gefunden haben, der Ihnen im Geiste nahe steht.

9. Der Versuch, die andere Person zu ändern

Lass andere so leben, wie sie wollen. Versuchen Sie nicht, die Person Ihren Erwartungen anzupassen. Sie werden wahrscheinlich sowieso keinen Erfolg haben, Sie werden sich aufregen und Stress wird Sie nicht warten lassen.

zehn. Warten Sie auf die Genehmigung jedes Schritts, den Sie unternehmen

Nur das zu tun, was andere gutheißen, ist, sich selbst der Möglichkeit zur Selbstdarstellung und Selbstverwirklichung zu berauben.

Sie müssen in der Lage sein, fundierte Entscheidungen zu treffen, die sich auf Ihre Ziele und Bedürfnisse verlassen, auch wenn Ihre Lieben denken, dass dies nicht der richtige Schritt ist. Auf Ratschläge zu hören ist gut, aber Sie sollten nicht ständig auf andere zurückblicken.

11. Vernachlässige die Selbstbeobachtung

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Emotionen: Was macht Ihnen Sorgen, was bereitet Freude, was ist völlig gleichgültig. Haben Sie keine Angst, tief zu graben, es wird Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und mit Problemen umzugehen.

12. Behalte deine Erfahrungen für dich

Die negativen Emotionen, die sich in dir aufbauen, provozieren Stress. Und früher oder später werden sie ausbrechen. Sagen Sie den Leuten sofort, was Sie beunruhigt oder nicht zu Ihnen passt. Konsultieren Sie gegebenenfalls einen Psychologen, dies ist normal. Seien Sie nicht schüchtern bezüglich Ihrer Emotionen.

13. Probleme nicht lösen

Es ist viel schwieriger, 10 Probleme gleichzeitig zu lösen, als eines nach dem anderen zu beheben. Sammeln Sie sie nicht: Sie haben ein Loch gesehen - flicken Sie es zusammen und gehen Sie weiter.

14. Fühle dich ständig schuldig

Wenn Sie zu spät kommen, ein Versprechen vergessen oder jemanden beleidigt haben, werden Sie sich wahrscheinlich schämen.

Aber es kommt vor, dass das Schuldgefühl auferlegt wird: "Sie haben mir nicht geholfen / meine Bitte abgelehnt / haben die Erwartungen nicht erfüllt." Für eine Person ist dies eine Art der Manipulation, für Sie jedoch eine Stressquelle.

15. Sag immer ja

Vorsichtig abzulehnen ist eine Kunst. Aber Sie müssen es beherrschen. Andernfalls werden Sie zu einem bescheidenen und willensschwachen Roboter. Und Stress ist hier unverzichtbar.

16. Werde ohne Grund wütend

Wenn Sie sehr leicht sauer sind, lässt sich Stress nicht vermeiden. Finden Sie einen Weg, um mit Ihrer Reizbarkeit umzugehen, der für Sie funktioniert, und beheben Sie die Situation. Jemandem wird zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geholfen.

17. Erwarte von anderen Höflichkeit

Und dann enttäuscht sein, wenn die Erwartungen nicht erfüllt wurden. Wenn Sie ein anständiger und ruhiger Mensch sind, bedeutet dies nicht, dass Sie von denselben Menschen umgeben sind. Leider funktioniert das Prinzip „Mach es mit anderen so, wie du selbst behandelt werden möchtest“oft nicht.

18. Sorgen Sie sich um die kleinen Dinge

Manche neigen dazu, irrelevanten Dingen große Bedeutung beizumessen. Dies ist eine zusätzliche Stressquelle, die beseitigt werden kann, indem man lernt, das Wichtige vom Sekundären zu trennen.

19. An eine geschlossene Tür klopfen

Wenn Sie möchten, dass der Stress bei Ihnen bleibt, tun Sie weiterhin Dinge, die nicht funktionieren, und versuchen Sie nicht, etwas zu ändern. Oder überdenken Sie Ihre Handlungen und versuchen Sie, die Dinge aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Vielleicht finden Sie eine bessere Lösung.

20. Desorganisiert sein

Das gilt auch für den Alltag und das Chaos auf dem Tisch. In endlosem Chaos zu leben ist nicht einfach, also trainiere dich einfach, ordentlich zu sein.

21. Glaub nicht an dich

Selbstzweifel und Komplexe sind die Ursachen vieler Probleme. Und Stress auch.

22. Sorgen Sie sich um Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen

Sehr oft liegt die Ursache von Stress in der Sorge, was wir nicht ändern und was wir nicht beeinflussen können. Wir wissen zum Beispiel nicht, wie wir das Wetter kontrollieren sollen. Wenn die Prognose für zwei Wochen Ihres Urlaubs enttäuschend ist, brauchen Sie sich darüber keine Sorgen zu machen. Das kannst du sowieso nicht ändern.

Versuchen Sie, in allem positive Momente zu finden und für sich selbst zu profitieren, anstatt sich zu ärgern und Energie mit negativen Emotionen zu verschwenden.

Schlechtes Wetter lässt Sie vielleicht nicht 14 Tage am Strand verbringen, aber Sie haben mehr Gründe, interessante Ausflüge zu unternehmen und etwas Neues zu lernen.

23. Zu süchtig danach, Nachrichten zu sehen und zu lesen

Negative Informationen, die leider viel in den Nachrichten zu finden sind, werden Sie nicht herausfiltern können. Globale Probleme werden zu Ihren persönlichen Problemen hinzukommen, und dies wird wahrscheinlich nicht helfen, Stress abzubauen.

24. Vergiss Hobbys und Hobbys

Hobbys helfen, Stress abzubauen. Sie sind in einem Geschäft tätig, das Sie wirklich lieben, genießen und entspannen. Finden Sie zumindest ein wenig Zeit, um es Ihrem Hobby zu widmen.

25. Verweigere dir das Vergnügen

Gönnen Sie sich ab und zu kleine Freuden: verbringen Sie den ganzen Sonntag damit, ein Buch zu lesen, ein Schaumbad zu nehmen, ein neues Kleid zu kaufen, eine Reitstunde zu besuchen.

26. Alkoholmissbrauch

Manche Menschen versuchen, Stress mit Alkohol zu bewältigen, obwohl der Effekt letztendlich das Gegenteil sein wird: Die Verbindung zwischen Stress und Alkohol. Anstatt zu trinken, probiere Yoga, Meditation oder lerne, deine Atmung zu kontrollieren.

27. Zu viel nehmen

Versuchen Sie, Ihre Fähigkeiten nicht zu überschätzen. Jeder hat eine Grenze, lerne deine zu fühlen.

28. Vernachlässigen Sie körperliche Aktivität

Bewegung hilft Ihnen, mit Stress umzugehen. Übung und Stress: Bewegen Sie sich, um mit Stress umzugehen. Ein durchtrainierter Körper wird ein angenehmer Bonus sein.

29. Ständig zu spät

Du lässt die Leute nicht nur im Stich, sondern belohnst dich selbst mit einer Extraportion Stress. Ihr Gewissen quält Sie, und wahrscheinlich müssen einige geplante Fälle auf morgen verschoben werden.

Versuchen Sie, Ihre Gebühren sorgfältig zu planen und planen Sie etwas mehr Zeit ein, damit Sie sicher sein können, zum vereinbarten Zeitpunkt pünktlich zu sein.

30. Zögern

Manchmal ist es sinnvoll, Dinge beiseite zu legen und auszuatmen, um mit neuem Elan an Aufgaben zurückzukehren. Aber die ständige Verschiebung des Lebens auf morgen wird zu nichts Gutem führen.

31. Vergessen Sie Ruhe

Du musst dich entspannen. Andernfalls kommt es zu einem Burnout. Wenn Sie mit einem dringenden Geschäft fertig sind, schließen Sie Ihren Laptop und machen Sie eine Pause. Versuchen Sie, Ihre Arbeit an Wochentagen zu beenden, damit Sie Ihr Wochenende entspannt verbringen können.

32. Bereue die Vergangenheit

Bereue nicht, was passiert ist. Du wirst nichts ändern. Aber es können Schlussfolgerungen gezogen werden, um Ihre Fehler in Zukunft nicht zu wiederholen.