So befreien Sie Ihren Geist in 15 Minuten von Sorgen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

An manchen Tagen fühlt man sich einfach wie eine gepresste Zitrone. Dringende Aufgaben, Meetings, Meetings, Anrufe – ein ständiger Zeitdruck. Sie werden so erregt, dass Sie später nicht mehr aufhören können. Die Gedanken drehen sich weiter wild, die Angst überkommt, dass er es nicht geschafft hat, alles Geplante an einem Tag zu erledigen. Eine spezielle 15-minütige Entladung, die aus einigen einfachen Übungen besteht, hilft, diese unangenehmen Empfindungen zu bewältigen.

5 Minuten körperliche Aktivität

Es gibt keine bessere Medizin für einen ängstlichen Geist als kräftige Bewegung.

In 5 Minuten können Sie Ihre Muskeln gut trainieren, wenn Sie kräftig und schnell Liegestütze, Kniebeugen, Planks oder jede andere Bewegung ausführen, die Ihnen derzeit zur Verfügung steht. Dies wird Ihre Aufmerksamkeit davon ablenken, auf den Ereignissen des vergangenen Tages herumzukauen, und die Freisetzung von Endorphinen wird Ihnen Ruhe und Selbstvertrauen verleihen.

4 Minuten Wasserbehandlungen

Die antidepressiven Eigenschaften von Wasserbehandlungen sind seit der Antike bekannt. Jeder kennt das Gefühl von Entspannung und Glückseligkeit, das uns unter den Duschdüsen oder im Badezimmer einnimmt. Und wenn Sie diese Etappe mit einem gegensätzlichen Temperaturwechsel des Wassers beenden, erhalten Sie als Bonus noch einen enormen Schwung an Lebendigkeit.

3 Minuten Meditation

Ja, natürlich kann man in 3 Minuten nicht wirklich meditieren. Aber es ist durchaus möglich, sich ein wenig zu entspannen und die obsessiven Gedanken an den vergangenen Tag aus dem Kopf zu bekommen.

Wenn Sie bereits Meditation praktizieren, sollten Sie keine Fragen zu ihrer wohltuenden Wirkung haben. Wenn nicht, können Sie mit dem Lesen dieses Artikels beginnen.

3 Minuten Stille

Den ganzen Tag sind wir von einem ganzen Ozean von Klängen umgeben. Es überwältigt uns mit seinen Wellen, bestehend aus Tausenden von Liedern, Stadtgeräuschen, Anrufen, endlosen Gesprächen und Werbung, die aus allen Richtungen dröhnt. Wir sind so daran gewöhnt, dass wir diese Kakophonie in unseren Köpfen nicht mehr wahrnehmen.

Daher kann Ihnen der Moment, in dem Sie sich in völliger Stille befinden, sogar ein wenig Angst machen. Dennoch wird es Ihnen helfen, den Kopf vollständig von der Hektik des Tages zu befreien und den angesammelten Stress abzubauen.

Sie brauchen nur 15 Minuten, um nach einem anstrengenden und nervösen Tag wieder zu leben. Schon eine Viertelstunde reicht, um sich von den alltäglichen Problemen und Hektik zu befreien. Probieren Sie dieses wunderbare Rezept aus und Sie werden selbst überrascht sein, wie es sich auf Ihr Leben auswirkt.

Wie gehen Sie mit dem täglichen Stress um? Verfügen Sie über eigene bewährte Methoden und Techniken?