Wie sich Ihr Leben ändert, wenn Sie fast alle Anwendungen von Ihrem Smartphone entfernen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Persönliche Erfahrung eines amerikanischen Designers, der einmal entschieden hat, dass das iPhone seine Aufmerksamkeit nicht mehr auf sich ziehen würde.

Smartphones machen nicht nur unser Leben einfacher, sondern töten auch die Produktivität. Beim Chatten mit Freunden oder bei der Arbeit nimmt uns das Gadget etwas von unserer Aufmerksamkeit. Wir lesen Benachrichtigungen, checken E-Mails, korrespondieren. Es beeinträchtigt die Konzentration, stört bei schwierigen Aufgaben und ruiniert Beziehungen.

Eines Tages bemerkte der amerikanische Designer und Schriftsteller Jake Knapp die zerstörerische Wirkung eines Smartphones auf sein Leben. Dann entfernte er einfach alle störenden Apps von seinem iPhone. Und jeder kann seinem Weg folgen.

Jake Knapp Designer und Autor.

2012 wurde mir klar, dass ich ein Problem hatte. Mein iPhone hat mich nervös gemacht. Er nannte mich aus seiner Tasche, wie der Ring der Macht Bilbo Beutlin nannte.

Wie Jake Knapp alle Apps von seinem Smartphone entfernt hat

In Russland ist Jake Knapp vor allem als Co-Autor des Buches Sprint bekannt. Wie man in nur fünf Tagen ein neues Produkt entwickelt und testet. Seine Geschichte begann ziemlich kitschig - 2007 kam das schöne und glänzende erste iPhone heraus, und Knapp wollte es. Gleichzeitig verfügte das Smartphone über Mail, einen Browser und sogar eine Anlageanwendung, so dass der Kauf durch seinen Arbeitsnutzen gerechtfertigt werden konnte.

Nach und nach installierte Knapp neue Anwendungen auf dem iPhone: Facebook, Instagram, Nachrichten, Spiele - ein Standardset für jeden Smartphone-Besitzer.

Jake Knapp

Mehr Postfächer zum Überprüfen und mehr Feeds zum Lesen. Jede App klebte an meinem Gehirn und band mein Handy mit einem unsichtbaren Faden an meinen Schädel.

Eines Abends spielte Knapp mit den Kindern und der älteste Sohn fragte ihn: "Papa, warum schaust du aufs Telefon?" Dann erkannte Jake, dass er nicht wusste warum und sich nicht einmal daran erinnern konnte, wie das Telefon in seinen Händen gelandet war. Er träumte davon, den ganzen Tag bei den Kindern zu sein, aber als dieser Moment kam, konzentrierte er sich nicht auf sie, sondern auf das Smartphone.

Als Knapp in sich hineingrub, stellte er fest, dass er das iPhone als Werkzeug nicht brauchte. Er wollte ein Smartphone, um sein Leben zu verbessern, er wollte dieses Gadget der Zukunft kontrollieren, es nicht zum Nutzen besitzen, sondern einfach um des Besitzes willen. Dann wurde Jake wütend und entschied, dass das iPhone seine Aufmerksamkeit nicht mehr rauben würde.

Jake Knapp

Ich habe Twitter, Instagram und Facebook gelöscht. YouTube und alle Spiele entfernt. Dann habe ich die Einstellungen geöffnet und Safari deinstalliert.

Knapp verließ die E-Mail, weil er sie sehr liebte: Er verschickte seine erste E-Mail in den 1990er Jahren und arbeitete sogar am Design von Gmail mit. Aber tatsächlich war es die Post, die seine Hauptablenkung war. Sie stahl Zeit und Aufmerksamkeit und versteckte sich hinter der Bedeutung von "für die Arbeit". Infolgedessen hat Knapp auch Gmail gelöscht.

Nur 60 Sekunden - und er fand sich allein und isoliert wieder. Jake begann sich unwohl zu fühlen, also überzeugte er sich, dass dies nur ein Experiment war. Er wird versuchen, eine Woche ohne Bewerbungen zu leben, und dann wird er alles zurückgeben.

Die ersten Tage waren komisch. Knapp entsperrte das Telefon, erinnerte sich dann aber daran, dass es nichts zu überprüfen gab. Dieses ungewöhnliche Gefühl brachte Frieden. Der Kopf wurde freier, und die Zeit schien sich zu verlangsamen, damit Knapp mehr tun konnte.

Infolgedessen gefiel Jake dieser Freiheitszustand so gut, dass sich das auf eine Woche gerechnete Experiment über Jahre hinzog. Während dieser Zeit schrieb Knapp mehrere Artikel über seine Erfahrungen und detailliert sechs Jahre des Lebens mit einem nicht ablenkenden Smartphone. Die Artikel sorgten im Internet für große Resonanz. Einige nannten ihren Autor "einen selbstgerechten Idioten ohne Selbstkontrolle", aber viele folgten diesem Beispiel und entfernten zumindest ein paar Bewerbungen.

Gleichzeitig blieb das iPhone selbst für Jake ein nützliches Gerät. Knapp nutzte es, um Musik und Podcasts zu hören, in Google Translate zu übersetzen, mit Siri zu sprechen, Karten zu verwenden und Fotos zu machen. Was ihn ablenkte, entfernte er einfach von seinem Smartphone.

Jake Knapp

Hätte ich als Kind, in den 1980er Jahren, dieses Gerät bekommen, wäre ich vor Freude verrückt geworden. Das ablenkungsfreie iPhone ist ein futuristisches Werkzeug, das ich kontrolliere. Das war es, was ich die ganze Zeit wirklich wollte.

Natürlich gab es einige Opfer. Knapp hat seinen Ruf als jemand verloren, der sofort auf E-Mails antwortet oder eine Aufgabe sofort nach der Aufnahme erledigt. Er nutzte Facebook weniger und verlor den Kontakt zu einigen seiner Freunde. Stattdessen widmete er seiner Frau und seinen Kindern mehr Zeit und Aufmerksamkeit, und das war für Jake das Wichtigste.

Ich selbst habe vor zwei Monaten alle Bewerbungen mit Benachrichtigungen von meinem Smartphone gelöscht, außer Arbeitschats und E-Mail – da schreiben sie mir dort selten und nur das Wichtigste. Natürlich sind zwei Monate nicht sechs Jahre, aber schon in der ersten Woche habe ich eine gravierende Besserung gespürt. Jetzt lenkt mich das Smartphone bei der Arbeit überhaupt nicht mehr ab und in meiner Freizeit lese oder chatte ich mit meiner Familie, anstatt in sozialen Netzwerken abzuhängen. Und ich möchte nicht einmal Anwendungen zurück installieren.

Zu welchen Ergebnissen hat ein nicht ablenkendes Smartphone beigetragen?

Es scheint, dass das Entfernen kritischer Anwendungen die Effizienz beeinträchtigen würde. Knapp war darauf vorbereitet, weil er das iPhone nicht ablenkte, damit er mehr Zeit mit seiner Familie verbringen konnte.

Aber es stellte sich heraus, dass es ihm viel leichter fiel, Zeit für wirklich wichtige Projekte zu finden, ohne von den Aufgaben und Botschaften anderer abgelenkt zu werden. Infolgedessen erledigte Knapp eine Reihe von Aufgaben, die er "für später" aufschiebt, schrieb und veröffentlichte zwei Bücher.

Der Verdienst des nicht ablenkenden Smartphones ist dabei enorm. Studien des Deutschen Instituts für Psychologie der Universität Humboldt zeigen G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Die Kosten unterbrochener Arbeit: mehr Geschwindigkeit und Stress / In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, dass eine Person nach einer Pause mindestens 23 Minuten braucht, um sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Und wenn viele Anwendungen auf Ihrem Smartphone installiert sind, werden Sie sich wahrscheinlich nie konzentrieren, da Benachrichtigungen noch häufiger als alle 23 Minuten kommen.

2 Stunden Experiment von Knapp

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich entscheiden können, alle Anwendungen sofort für immer von Ihrem Smartphone zu löschen. Daher empfiehlt Knapp, es nicht einmal eine Woche, sondern ein zweistündiges Experiment bestehend aus mehreren Schritten zu versuchen.

1. Entscheiden Sie, worauf Sie sich konzentrieren müssen. Knapp wollte mehr mit seiner Familie kommunizieren. Was willst du? Konzentrieren Sie sich auf Arbeit, Studium und Selbstentwicklung? Notieren Sie Ihre Prioritäten.
2. Informieren Sie andere darüber. Warnen Sie Ihre Freunde und Kollegen, dass Sie nicht ständig in Instant Messengern verfügbar sind. Wenn Sie etwas dringend brauchen, rufen Sie sie an.
3. Entfernen Sie Social-Media-Apps. Sie können jederzeit von einem Computer oder Tablet aus auf Ihre Konten zugreifen, damit Sie sie nicht verlieren.
4. Nachrichten-Apps entfernen. Sie können die Nachrichten auch von einem Computer aus abrufen, und manchmal ist dies überhaupt nicht erforderlich.
5. Deinstallieren Sie alle Spiele und Video-Apps (YouTube, Netflix usw.)
6. Entfernen Sie Webbrowser. Manchmal muss man dafür die Einstellungen durchwühlen.
7. Löschen Sie E-Mails und alle Instant Messenger, einschließlich derer, die Sie für die Arbeit benötigen.
8. Lassen Sie das Telefon zwei Stunden lang dort und sehen Sie, was passiert.

Wenn Ihnen das zu beängstigend klingt, versuchen Sie, zumindest ein paar Anwendungen zu entfernen, beispielsweise aus der Anzahl der Spiele oder sozialen Netzwerke. Und denken Sie daran, dies ist kein klösterliches Gelübde: Sie können immer alles wiederherstellen. Wie Knapps Erfahrung zeigt, wirken solche Gedanken beruhigend und erleichtern das Beenden von Apps erheblich.

Weitere Informationen zu Jakes Experiment und Ideen zum Sparen von Zeit und Aufmerksamkeit finden Sie unter Find the Time.