10 Mythen über Motivation, die dir nur im Weg stehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manchmal reichen Geld, Auszeichnungen, angeborene Fähigkeiten und starker Wille nicht aus, um sich selbst zu zwingen, voranzukommen.

1. Geld ist der Hauptmotivator

Geld kann sicherlich ein großer Motivator sein. Aber manche Menschen messen ihnen zu viel Bedeutung bei und übersehen andere, ebenso wichtige Dinge. Wenn Sie zu einem gut bezahlten Job gehen, der aber viele Mängel hat - ein Büro mit dem Teufel in den Hörnern, ein unbequemer Zeitplan, giftige Kollegen - denken Sie darüber nach, ist das Spiel die Kerze wert?

2. Wenn Sie schlau sind, ist Ihnen der Erfolg garantiert

Die Leute glauben oft, dass es ausreicht, nur schlau zu sein, um Höhen zu erreichen. Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass hohe Intelligenz nicht unbedingt große Leistungen garantiert. Der amerikanische Psychologe Lewis Theremin, der begabte Kinder untersuchte, fand heraus, dass die meisten von ihnen zu ganz gewöhnlichen Menschen heranwuchsen, die nicht für herausragende Taten berühmt waren. Sie sind vielleicht sehr schlau, aber ohne Motivation und harte Arbeit werden Sie keinen Erfolg sehen.

3. Um das Ziel zu erreichen, musst du es visualisieren

Psychologische Trainingsgurus und andere Business-Coaches rühmen die "Kraft der Visualisierung". Sie behaupten, dass Sie Ihre Ziele erreichen können, wenn Sie sich nur ein Bild von Erfolg vorstellen. Stellen Sie sich jeden Tag reich und berühmt vor - so stellen Sie sich auf den Sieg ein und alles wird wahr. Hauptsache positives Denken.

Wissenschaftler sind damit jedoch nicht einverstanden. Experten der New York University führten eine Studie durch und kamen zu dem Schluss, dass die Visualisierung von Erfolgen nicht nur nicht hilft, sie zu erreichen, sondern im Gegenteil Ihre Chancen verringert. Positive Fantasien über eine glänzende Zukunft motivieren dich schlimmer als Gedanken an ein mögliches Scheitern.

Trotzdem können Sie Ziele visualisieren, nur Sie müssen es richtig machen. Stellen Sie sich nicht das Ergebnis Ihrer Bemühungen vor, sondern die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um es zu erreichen - das motiviert viel besser. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich Ihre Zukunft nicht fit und schlank vorstellen - stellen Sie sich besser vor, wie Sie sich gesund ernähren und Sport treiben.

4. Eine Steigerung der Belohnung führt zu einer Steigerung der Motivation

Wenn Sie jemanden (einschließlich sich selbst) dazu anregen möchten, etwas zu tun, denken Sie vielleicht darüber nach, die Belohnung für die Mühe zu erhöhen. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass manchmal eine Überbelohnung wider Erwarten zu einer geschwächten Motivation führt.

Belohnungen können eine Person zum Handeln inspirieren, aber wenn Sie sie jemandem geben, der bereits motiviert genug ist, werden sie nicht mehr stimuliert. Dies wird als Effekt bezeichnet.

5. Angst ist ein guter Motivator

Die Androhung von Strafe, Geldstrafe oder Misserfolg kann natürlich jeden aufrütteln und zum Handeln zwingen, aber nur für kurze Zeit. Auf lange Sicht ist negative Motivation eindeutig eine schlechte Wahl. Die ständige Erwartung von Verlust und Versagen zehrt an unseren Kräften und untergräbt unsere psychische Gesundheit. Versuchen Sie daher, Belohnung und nicht Angst zu nutzen, um sich und andere zu motivieren.

6. Es reicht, es einfach auszuprobieren

Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich dazu zwingen, etwas zu tun, was Sie nicht tun wollen oder wovor Sie Angst haben? Sie müssen zum Beispiel vor einem großen Publikum sprechen, fühlen sich aber schüchtern. Schließlich, wenn Sie sich entschieden haben, sagen Sie sich: „Okay, es reicht, damit anzufangen, und dann läuft es wie am Schnürchen“und stürzen sich auf Anhieb.

Der Gedanke „Ich versuche einfach, nichts zu verlieren“ist gut, um einmal zu handeln, aber als langfristiger Motivator funktioniert er nicht.

Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie segeln sollen, wird kein Wind gerecht.

Seneca

Anstatt die ganze Zeit „nur zu versuchen“, handeln Sie. Wenn Sie Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, erstellen Sie sich einen Thesenplan und befolgen Sie ihn. Wenn es Ihnen peinlich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, suchen Sie sich im Voraus ein Trainingsprogramm aus. So wissen Sie auch in ungewohnten Situationen immer, was zu tun ist. Wählen Sie konkrete Ziele und setzen Sie eine erreichbare Messlatte.

7. Alles hängt von angeborenen Fähigkeiten ab

Carol Dweck, Psychologieprofessorin an der Columbia University, argumentiert in ihrem Buch Agile Mind, dass die Konzentration auf angeborene Talente die Motivation tötet – was die Autorin als fixiertes Denken bezeichnet. Wenn Sie glauben, dass Ihnen alle Ihre Fähigkeiten von der Natur gegeben sind und der Versuch, über Ihren Kopf zu springen, sinnlos ist, dann haben Sie einfach keinen Anreiz, zumindest etwas zu tun, das beim ersten Mal nicht funktioniert.

Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre angeborenen Fähigkeiten, sondern auf die Anstrengung, die erforderlich ist, um Ihr Ziel zu erreichen. Loben Sie sich nicht für Ihre Talente, sondern für Ihre Willenskraft und Ausdauer. Kultiviere diese Qualitäten in dir. Der Glaube, dass Menschen durch Disziplin und harte Arbeit zu Veränderung und Entwicklung fähig sind, motiviert viel mehr als die Vorstellung, „wer was in sich hat“.

8. Willenskraft ist alles was man braucht

Menschen neigen dazu zu glauben, dass ein starker Wille erforderlich ist, um Ziele zu erreichen. So nennen die meisten Befragten in der jährlichen APA-Umfrage mangelnden Willen als einzigen Faktor, der sie daran hindert, Höhen zu erreichen. Dies ist jedoch nicht das einzige, was Sie zum Handeln anregen kann. Und sogar das Gegenteil: Übermäßige Willensanstrengungen im Laufe der Zeit führen zu emotionalem Burnout. Und der obsessive Wunsch nach Selbstkontrolle wird es Ihnen nicht ermöglichen, sich effektiv zu motivieren. Wenn Sie also ständig Ihren Willen anstrengen müssen, machen Sie einfach nicht Ihr eigenes Ding.

9. Du musst auf Inspiration warten, dann kommt die Motivation

Manchmal hat man Glück und die Muse kommt genau im richtigen Moment. In einem ungezwungenen Inspirationsschub fühlst du dich motivierter denn je. Sie können ein paar Kapitel Ihres neuen Romans in einer Sitzung schreiben, alle Ihre Hausarbeiten wiederholen oder so viel Gewicht heben, dass der Trainer respektvoll pfeift und fragt, was über Sie gekommen ist. Aber dann verschwindet diese Stimmung und Sie zögern weiter, geben Arbeit, Ausbildung und Hausarbeit auf.

Ich schreibe, wenn die Stimmung kommt. Die Stimmung kommt jeden Tag.

William Faulkner

Momente der Inspiration sind großartig, aber darauf zu warten, dass sie erscheinen, ist ein großer Fehler. Stattdessen sollten Sie die richtigen Bedingungen dafür schaffen.

10. Ziele aufzuschreiben ist der Schlüssel zum Erfolg

Den Überblick über Ihre Aufgaben zu behalten und Kästchen neben erledigten Aufgaben anzukreuzen, kann ein starkes Motivationsinstrument sein. Eine einfache Fixierung von Zielen ohne Verstärkung durch Handlungen führt jedoch offensichtlich nicht zu Ergebnissen. Motivationsgurus sagen oft, dass das Schreiben von Zielen ein Allheilmittel ist, wie es bei der "Visualisierung von Erfolgen" der Fall ist.

Aber das ist nicht so. Es reicht nicht aus, nur aufzuschreiben, was Sie wollen - Sie müssen auch einen Plan machen, wie Sie das erreichen, was Sie wollen. Nehmen wir an, Ihre Aufgabe besteht darin, viel Geld zu verdienen (eine Frage der entfernten Aussichten und der erheblichen Komplexität). Unterteilen Sie es in kleine Unteraufgaben, mit denen Sie jetzt beginnen können. Senden Sie beispielsweise einen Lebenslauf an einen Arbeitgeber, gehen Sie zu einem Vorstellungsgespräch oder erstellen Sie einen klaren Businessplan.