Yoga fürs Gesicht: Kann Sport wirklich helfen, jünger auszusehen?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir analysieren wissenschaftliche Daten und präsentieren die Meinungen von Dermatologen und plastischen Chirurgen.

Was ist Gesichtsyoga

Es ist ein Übungssystem für die Gesichtsmuskulatur, das darauf abzielt, diese zu straffen, straffere Konturen zu verleihen und die Zeichen des Alterns zu verhindern oder zu reduzieren.

Derzeit gibt es viele solcher Systeme, beginnend mit dem von Patricia Goroway Anfang der 2000er Jahre vorgeschlagenen Modell und endend bei Methoden mit dem Wort "Yoga" im Namen: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu oder Marie-Veronique Nado.

Das Training beinhaltet typischerweise dynamische Muskelanspannungen, wie das Heben und Senken der Augenbrauen oder das Zusammenkneifen der Augen. Und auch statische Positionen wie ein verlängerter Hals und geschlossene Lippen.

In einigen Systemen werden Übungen mit Massagebewegungen, Atemübungen und Entspannungstechniken kombiniert.

Der Schöpfer von Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, sagt, dass die Gesichtsmuskeln mit zunehmendem Alter schwächer werden, erschlaffen und die Haut mit sich ziehen. Er argumentiert, dass ihre Stärkung die Augen weiten, die Wangen und Lippenwinkel anheben und die Kieferpartie stärken wird, während die beschleunigte Durchblutung die Haut straffer und straffer macht.

Darüber hinaus glaubt Sikorski, dass man durch die Wiederherstellung schwacher und erschlaffter Muskeln auch Falten loswerden und deren zukünftiges Auftreten verhindern kann.

Dieses Thema ist jedoch ziemlich umstritten, und das erste, was Gegner normalerweise erwähnen, sind die Unterschiede in der Anatomie der Gesichts- und Körpermuskulatur.

Maria Gavrilova Dermatologin, Mitglied der Europäischen und Spanischen Akademie für Dermatologie (@dr_maria_gavrilova).

Die Muskeln von Gesicht und Körper unterscheiden sich grundlegend voneinander. Bei der Nachahmung ist ein Teil am Knochen und der andere an der Haut befestigt, während beim Skelett beide Teile mit den Knochen verbunden sind. Durch die Kontraktion bewegen die Gesichtsmuskeln die Haut und sorgen für ein Lächeln, Faltenbildung auf der Stirn, zusammengekniffene Augen und so weiter.

Damit ein Gesicht harmonisch wirkt, bedarf es einer ausgewogenen und präzisen Arbeit vieler kleiner Gesichtsmuskeln – Agonisten und Antagonisten. Es ist zweifelhaft, dass Sport jede Muskelgruppe ansprechen und das Erscheinungsbild des Gesichts verbessern kann.

Was die Wissenschaft über Yoga für das Gesicht sagt

Im Jahr 2014 analysierten belgische Wissenschaftler die wissenschaftliche Forschung zu Gesichtsübungen.

Es gelang ihnen nur neun Arbeiten zu diesem Thema zu finden, zudem waren sechs davon reine Einzelfallberichte, bei den restlichen drei wurden Kleingruppen von 8 bis 11 Personen eingesetzt. Darüber hinaus gab es keinen einheitlichen Trainingsstandard, und die Ergebnisse wurden anhand der Meinung der Teilnehmer zu ihrem Aussehen bewertet.

2017 wurde die erste amerikanische Studie veröffentlicht, an der 27 Personen im Alter von 40 bis 65 Jahren teilnahmen.

Die Teilnehmer beschäftigten sich mit der Happy Face Yoga-Technik und führten 32 Übungen durch. Die ersten 8 Wochen trainierten sie jeden Tag eine halbe Stunde, dann - zur gleichen Zeit, aber drei- bis viermal die Woche. Am Ende des Experiments wendeten die Forscher die Carruthers Photonumeric Scale for Signs of Ageing an und stellten fest, dass die Teilnehmer im Durchschnitt zweieinhalb Jahre jünger waren.

Doch trotz der optimistischen Ergebnisse reichen eine kleine Studie und eine Überprüfung von neun brasilianischen Veröffentlichungen nicht aus, damit die wissenschaftliche Welt auch nur daran denken kann, die Methode als wirksam anzuerkennen.

Daher gibt die Wissenschaft derzeit keine Antwort, ob Yoga für das Gesicht wirksam ist, und die Meinungen der Experten zu diesem Thema gehen stark auseinander.

Hat Gesichts-Yoga Vorteile?

Während einige Experten die Praxis für völlig nutzlos halten, erkennen andere an, dass sie einige positive Auswirkungen haben kann.

Zum Beispiel die Dermatologin Suzanne Olbricht von der Harvard Medical School in Braucht Ihr Gesicht ein Training? von Harvard Health vorgeschlagen, dass Gesichtsübungen dazu beitragen können, den Verlust und die Umverteilung von subkutanem Fett zu bekämpfen.

Der Arzt glaubt, dass das Training der Gesichtsmuskulatur auf Dauer verhindern kann, dass Fett unter dem Einfluss der Schwerkraft nach unten rutscht und somit altersbedingte Veränderungen verhindert werden.

Suzanne Olbricht stellte jedoch fest, dass der positive Effekt von Bewegung um ein Vielfaches geringer ist als bei der Verwendung von Dermalfillern.

Maria Gavrilova

Das Training der Muskulatur des mittleren Gesichtsdrittels kann eine Hypertrophie verursachen und so die Fettsäcke unterstützen. Dafür ist es jedoch notwendig, lange und regelmäßig zu üben und gleichzeitig keine anderen Muskeln zu verwenden, um sie nicht zu schädigen.

In Face Workout Studios sind eine Sache, aber sind sie es wert? Auf HuffPost schlug die Dermatologin Debra Jaliman vor, dass Bewegung einige Vorteile bieten kann, da sie die Durchblutung beschleunigt, strafft und die Gesichtsmuskeln stärkt.

Ihre Kollegin Morgan Rabach sagte, dass eine verbesserte Durchblutung Gesichtsbereiche voller und voller aussehen lassen kann, und der plastische Chirurg Gary Motiki erwähnte die Wirkung der Lymphdrainage, durch die die Konturen klarer werden. Aber beide merkten an, dass es sehr kurzlebig war.

Aber was Sie von Gesichtsübungen auf keinen Fall erwarten sollten, ist die Beseitigung von Falten und die Verbesserung des Erscheinungsbildes der alternden Haut.

Ursachen für altersbedingte Veränderungen sind Sonneneinstrahlung (Photoaging), verminderte Synthese und vermehrter Abbau von Kollagen- und Elastin-Proteinen, die für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich sind, sowie eine gestörte Hydratationsmechanismen.

Wie Face Workout Studios betonten, sind sie eine Sache, aber sind sie es wert? Joshua Zuckerman, dem plastischen Chirurgen, ist Bewegung nicht in der Lage, mit diesen Problemen fertig zu werden: Sie beeinträchtigt nicht die Produktion und Organisation von Kollagen und Elastin, hilft nicht, Sonnenschäden umzukehren und stellt weder Elastizität noch Volumen wieder her.

Denis Ginzburg Arzt - Plastischer Chirurg, Anti-Age-Experte.

Der Alterungsprozess ist ein kniffliger. Betroffen sind Haut, Unterhautfett, Muskeln, Knochen und fast das gesamte Periodensystem, das im Alltag als „Stoffwechsel“bezeichnet wird. Die Gesichtsfitness kann nur zwei Faktoren beeinflussen: Muskeln und Lymphfluss.

Es stellt sich heraus, dass Sie mit Hilfe dieser Übungen nur die Gesichtsmuskeln aufpumpen und das Ödem zerstreuen können. Und – leider! - Dies sollte regelmäßig und Ihr ganzes Leben lang durchgeführt werden.

Kann Yoga fürs Gesicht weh tun?

Einige Experten glauben, dass Training für die Gesichtsmuskeln eine sichere Übung ist, und wenn es nicht funktioniert, wird es sicherlich nicht schlimmer.

Denis Ginzburg

Ich bin mir nicht wirklich sicher, ob man sich mit Gesichtsfitness irgendwie schaden kann. Wenn Sie plötzlich neue Falten entdecken, machen Sie einfach nicht mehr von diesen Übungen. Die Muskeln kehren sehr schnell in ihren ursprünglichen Zustand zurück.

Ich habe eine positive Einstellung zu Gesichtsfitness und finde es äußerst nützlich. Hauptsache, man sollte seine Fähigkeiten realistisch einschätzen und keine ungerechtfertigten Hoffnungen darauf setzen.

Nicht alle Spezialisten teilen jedoch eine positive Einstellung zu Gesichtsübungen. Auf der Website der Aesthetic Society, einer internationalen Organisation plastischer Chirurgen, heißt es beispielsweise: Bekämpfen Gesichtsübungen die Zeichen des Alterns? dass eine übermäßige Belastung der Gesichtsmuskulatur das Auftreten von Falten wie Krähenfüßen und Falten zwischen den Augenbrauen verschlimmern kann.

Maria Gavrilova

Um Falten zu beseitigen, werden Botox-Injektionen verwendet, um die Muskeln zu entspannen und gleichzeitig die Haut zu glätten. Gesichtsspannung kann den gegenteiligen Effekt haben - Hypertonie und das Auftreten von Falten zu erzeugen, wo sie vorher nicht waren, sowie die Nasolabialfalte oder Falten auf der Stirn zu vertiefen.

Maria Gavrilova erwähnte, dass die Menschen in der einzigen Studie der Technik von einem Spezialisten trainiert wurden, bevor sie mit der eigenständigen Gesichtsgymnastik begannen. Trotzdem schafften es nicht alle bis zum Ende des Experiments, nur weil sie keine Lust zum Lernen hatten.

Iya Zorina Fitnessexpertin von Lifehacker.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass regelmäßige Gesichtsübungen unrealistisch sind. Ich habe für maximal zwei Tage gereicht. Meine Schwester ist sich einfach sicher, dass Gesichtsfitness hilft, besser auszusehen: „Öffnet“die Augen, strafft die Wangen. Sie hat Ausdrucke der Übungen, sie weiß, wie man sie macht … und sie tut es nicht.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Technik selbstständig erlernen und lange Zeit regelmäßig trainieren können, ist sehr gering.

Maria Gavrilova

Selbst wenn die Leute die Zeit und den Wunsch haben, Gesichtsgymnastik zu machen, werden sie keine großartigen Ergebnisse erzielen. Um Ihr Aussehen zu verbessern, empfehle ich eine Gesichtsmassage - von Profis oder in Eigenregie, um Ihre Körperhaltung zu kontrollieren, richtig zu essen und Sport zu treiben.

Verschwenden Sie also keine Zeit mit Übungen, die sich weder kurz- noch langfristig als vorteilhaft erwiesen haben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers oder ziehen Sie Schönheitsbehandlungen in Betracht, deren Wirkung wissenschaftlich erwiesen ist.