Wie Yoga dir helfen kann, ruhiger und glücklicher zu werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga dein emotionales Wohlbefinden tatsächlich verbessern kann.

Wenn der Kopf vor Gedanken kocht, die Zeit für nichts reicht und die Routine sich in die Länge zieht, ist die spirituelle Harmonie weit entfernt. Wir werden von Dauerstress, chronischer Müdigkeit und Apathie überrollt. Wir machen uns viele Sorgen und wissen nicht wirklich, wie wir uns entspannen sollen.

Es gibt einen effektiven Weg, um Ihre emotionale und körperliche Verfassung zu verbessern - das ist Yoga. Wissenschaftler haben sich seit langem dafür interessiert und das haben sie bewiesen.

Wie Yoga den Zustand des Körpers beeinflusst

Auf körperlicher Ebene hat Yoga eine positive Wirkung auf alle Systeme unseres Körpers und vor allem auf das Nerven- und Hormonsystem.

1. Hilft, Stresssignale wahrzunehmen

Yoga-Praktizierende haben eine stärker entwickelte Inselrinde, die eine erhöhte Schmerztoleranz im Insellappen (oder Inselchen) des Gehirns von Yoga-Praktizierenden vermittelt. Es ist der Teil des Kortex, der dafür verantwortlich ist, den Körper wahrzunehmen und seine Reaktionen und Emotionen zu verstehen. Yoga lehrt Sie, Ihren Körper zu spüren, und das macht die Insel effizienter. Das Gehirn identifiziert die Emotion, die den Stress verursacht hat, und verhindert, dass er wächst. Dadurch reagieren Yogapraktizierende gelassener auf schwierige Situationen.

2. Lehrt dich zu entspannen

Yoga lehrt den Körper, das sympathische Nervensystem, das für die Aktivität verantwortlich ist, richtig zu "benutzen". Wir können im Fokus bleiben und nicht der Kampf-oder-Flucht-Reaktion erliegen. Yoga beinhaltet auch Wirkungen von Yoga auf das autonome Nervensystem, Gamma-Aminobuttersäure und Allostase bei Epilepsie, Depression und posttraumatischer Belastungsstörung in die Arbeit des parasympathischen Nervensystems, wodurch Körper und Gehirn sich beruhigen können.

In einer 1989 von Roger Cole durchgeführten Studie können posturale Baroreflex-Stimuli die EEG-Erregung und den Schlaf beim Menschen beeinflussen. Die Quintessenz ist, dass, wenn der Blutdruck ansteigt, die Barorezeptoren im Nacken ein Signal an das Gehirn senden und das Gehirn ein Signal an das Herz sendet, um den Druck abzulassen. Wie Cole herausgefunden hat, beruhigt parallel der gleiche Reflex das Gehirn: Er sendet ein Signal zur Entspannung, wenn der Druck im Nacken zunimmt.

3. Reduziert den Stresshormonspiegel

Yoga-Praxis reduziert Cortisol und antidepressive Wirkungen des Yoga-Blutspiegels von Cortisol. Bereits nach der ersten Unterrichtsstunde stellte die absolute Mehrheit einen Stimmungsanstieg fest. Kein Stress - es gibt keine Folgen für den Körper.

So holst du das Beste aus Yoga heraus

Yoga ist eine spannende Reise in deinen Körper, die dir viele interessante Entdeckungen beschert. Drei Dinge sind wichtig für den Erfolg.

1. Üben Sie regelmäßig. Trainieren Sie 2-3 mal pro Woche. Irgendwann möchten Sie vielleicht zu Hause eine Yogamatte auslegen.
2. Gib dir Zeit. Erwarte nicht, in ein paar Monaten eine andere Person zu sein, beobachte deine Verwandlung.
3. Finde den richtigen Lehrer und Yogastil für dich.

Probieren Sie verschiedene Dinge aus, lesen Sie, studieren Sie - Ihr inneres "Ich" wird wählen, was benötigt wird, denn der Körper lässt sich nicht täuschen. Je früher Sie beginnen, desto schneller werden Sie die Wirkung bemerken. Und dann wird die Welt in neuen leuchtenden Farben funkeln und ruhiges Glück wird jeden Tag Ihres Lebens erfüllen.