Lektionen vom buddhistischen Mönch Tit Nat Khan, die Ihnen helfen, glücklicher zu werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tit Nat Khan ist eine einzigartige Person. 1967 wurde dieser vietnamesische Mönch von Martin Luther King für den Friedensnobelpreis nominiert. Er ist auch einer der drei einflussreichsten spirituellen Führer unserer Zeit. Und sein Buch "" wird vom Dalai Lama empfohlen, weil es das Leben nicht nur eines Einzelnen, sondern der ganzen Gesellschaft zum Besseren verändern kann.

Meditieren

Eitelkeit ist ein Virus, das uns verzehrt. Es dauert uns kopfüber. Wir denken die ganze Zeit über etwas nach. Beim Frühstück, unterwegs, bei der Arbeit, nach der Arbeit, im Laden, im Urlaub … Ein Gewirr von Gedanken und Taten haut einen um, aber das Tempo lässt einen nicht anhalten. Wir hören auf zu bemerken, was vor unserer Nase passiert. Und wir sind so müde, dass wir uns nicht glücklich fühlen.

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als in Ihrem Kopf Stille herrschte? Wann waren Sie das letzte Mal im gegenwärtigen Moment und haben ein Kinderlachen, schöne Musik aus einem nahe gelegenen Café oder den Sonnenuntergang bemerkt?

Tit Nath Khan ist sich sicher, dass es eine tiefe Verbindung des inneren Friedens und der Harmonie jedes Menschen und des Friedens auf unserem Planeten gibt. Um inneren Frieden zu finden und gleichzeitig Frieden um sich herum zu erlangen, müssen Sie Achtsamkeit üben, lernen, achtsam zu atmen und zu meditieren. Ja, die Meditation jedes einzelnen Menschen kann zum Weltfrieden führen. In seinem Buch Frieden in jedem Schritt beschrieb Titus etwa 50 Meditations- und Achtsamkeitstechniken.

Lächeln

Ein Lächeln ist das Kostbarste, was wir haben. Ein Lächeln ist unbezahlbar, aber gleichzeitig kostet es nichts. Nur ein Mensch, der zu Glück und Seelenfrieden fähig ist, kann aufrichtig lächeln. Von seinem Lächeln wird es nicht nur für ihn selbst besser, sondern auch für seine Umgebung. Denken Sie daran, was Sie beim Anblick der "Mona Lisa" fühlen: Es gibt nur einen Hauch eines Lächelns im Gesicht der Schönheit, aber selbst das kann Sie beruhigen.

Um den neuen Tag mit Verständnis und Freundlichkeit zu begrüßen, beginnen Sie mit einem Lächeln. Um sich daran zu gewöhnen, erinnern Sie sich: Hängen Sie ein aufmunterndes Bild oder einen Zettel mit aufmunternden Worten an prominenter Stelle auf. Schon bald werden Sie nur ein Erwachen, die sanften Sonnenstrahlen oder das Fluten der Vögel zum Lächeln bringen.

Titus Nat Khan

Ein Mädchen hat sich während ihrer spirituellen Praxis ein Gedicht ausgedacht:

Möge mein Lächeln verloren gehen

Aber es ist nicht nötig, traurig zu sein.

Immerhin ist sie beim Löwenzahn.

Wenn Ihr Lächeln weg ist, wissen Sie: Alles in der Umgebung, einschließlich des Löwenzahns, kann es zurückbringen. Sie müssen nur beachten, dass es für Sie aufbewahrt wird.

Beobachte deinen Atem

Atemübungen sind der Schlüssel zu Freude und Ruhe. Wenn Sie lernen möchten, achtsam zu atmen, können Sie mit dieser Technik beginnen. Es ist einfach und Sie können es überall üben.

Konzentrieren Sie sich beim Einatmen darauf und sagen Sie sich: "Einatmen, ich verstehe, dass ich einatme." Beim Ausatmen: "Wenn ich ausatme, verstehe ich, dass ich ausatme." Alles.

Diese Übung hilft dir, dir bewusst zu werden, wie wir atmen. Erinnern Sie sich an den Rat: „Um sich zu beruhigen, zählen Sie langsam von 1 bis 10“? Achtsames Atmen kühlt nicht nur Wut, sondern bringt Frieden in unsere Seele.

Im hektischen Rhythmus der Welt machen wir sehr oft mehrere Dinge gleichzeitig. Der Kopf denkt an eine Sache, aber die Arme und Beine machen etwas ganz anderes. Handlungen und Gedanken stehen in keinem Zusammenhang. Verwenden Sie Achtsamkeitsatmung, um sie zu verbinden. Es bringt uns zurück in den gegenwärtigen Moment und hilft uns, aufmerksam zu sein auf das, was um uns herum geschieht.

Gesunde Samen pflanzen

Das menschliche Bewusstsein kann als zwei Ebenen dargestellt werden: der Samen und seine Sämlinge. Eltern und Gesellschaft säen unterschiedliche Samen in uns: gut und weniger gut. Wenn Sie Samen des Zorns in sich tragen, können sie unter den richtigen Bedingungen sprießen und verhindern, dass sich die guten Samen manifestieren. Es wird dich leiden lassen.

Je öfter Wut aufsteigt, desto mehr erschafft sie neue Samen in deinem Kopf. Wenn Sie die Saat der Freude und des Glücks öfter keimen lassen, wird es mehr davon in Ihrem Bewusstsein geben.

Wenn du Achtsamkeit und Achtsamkeit übst, entscheidest du, welche Samen keimen sollen und welche nicht. Züchte mehr gute, gesunde Samen und lass die schlechten nicht sprießen. Dann werden Glück und Frieden zu dir kommen.

Stelle dir die richtigen Fragen

Nicht selten stellt sich in unserem Kopf die Frage: "Was ist los?" So entstehen in unseren Köpfen die Saat der Unzufriedenheit und des Zweifels. Wir leiden und werden entmutigt, wodurch ein Teufelskreis der Negativität entsteht.

Was ist, wenn Sie sich fragen: "Was ist so?" In diesem Moment werden Sie etwas bemerken, auf das Sie normalerweise nicht achten: herrliches Wetter, sanfte Brise und andere wunderbare Dinge.

Wir sind es nicht gewohnt, etwas zu schätzen, bis wir es verlieren. Zum Beispiel beginnen wir, den Wert des Atmens nach einer Erkältung oder einem Asthma zu erkennen. Aber um die Freude am Atmen zu erleben, muss man sich nicht darum bemühen, krank zu werden.

Fragen Sie sich öfter, was gerade läuft, was gut ist. Die einfachen Freuden des Lebens wahrzunehmen, ist das Geheimnis wahren Glücks.

Lerne andere zu verstehen

Wenn Sie einen Salat gepflanzt haben und er nicht gewachsen ist, können Sie ihm keine Vorwürfe machen. Sie verstehen die Gründe für das Scheitern: Vielleicht hatte der Salat nicht genug Sonne oder der Boden wurde nicht gedüngt. Aber es fällt Ihnen nie ein, dem Salat selbst die Schuld zu geben.

Warum dann, wenn Sie Probleme mit Familie oder Freunden haben, ist das erste, was Sie tun, ihnen die Schuld zu geben? Dieser Ansatz wird nie zu guten Ergebnissen führen. Hör auf zu beschuldigen und zu beschuldigen. Lerne stattdessen, auf Menschen aufzupassen.

Schauen Sie die Person an, um sie zu sehen und zu verstehen. Was sind seine Bedürfnisse, Probleme? Was sind seine Wünsche und Träume? Wenn Sie verstehen, warum sich eine Person auf die eine oder andere Weise verhält, können Sie negativen Emotionen einfach nicht freien Lauf lassen. Betrachten Sie alle Lebewesen mit Mitgefühl. Dann entwickeln Sie die Fähigkeit, andere zu verstehen, und Ihre Beziehungen zu Menschen werden sich verbessern.

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